所謂考前綜合癥，可以說(shuō)沒(méi)有明確的定義，但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結(jié)果一般表現(xiàn)為精神不易集中，成績(jī)不夠穩(wěn)定。同時(shí)造成細(xì)胞內(nèi)源氧缺乏，學(xué)習(xí)和考試效率降低。如何戰(zhàn)勝考前綜合癥呢?小編帶領(lǐng)大家找到“癥狀”，然后對(duì)“癥”下“藥”!

　　癥狀一：缺乏信心

　　部分學(xué)員在考前會(huì)這樣說(shuō)：“反正我是考不過(guò)了，還看什么書(shū)，還不如不看!”、“沒(méi)幾天了，再?gòu)?fù)習(xí)也沒(méi)用了，還不如去放縱下呢!”、“我不行的，要不下次再去考?”、“我不考了，反正考了也沒(méi)什么用的!”

　　解藥：

　　1、強(qiáng)化動(dòng)機(jī)。不管當(dāng)初考計(jì)算機(jī)等級(jí)的目的是什么，既然已經(jīng)選擇了這條路，并為之努力了那么久，就值得你再努力最后這么幾天。要堅(jiān)信，失敗不可怕，可怕的是沒(méi)有去嘗試。

　　2、勝利在于堅(jiān)持。有許多人失敗不是因?yàn)闆](méi)能力，而是放棄，也有許多人因?yàn)橐а缊?jiān)持而最終獲得成功。堅(jiān)持是最難熬的旅程，考驗(yàn)的是你耐心和勇氣。要相信，臨時(shí)抱佛腳未必沒(méi)用，但是臨時(shí)退出鐵定是失敗。

　　癥狀二：過(guò)度自信

　　考前，有部分學(xué)員還會(huì)這樣說(shuō)：“我是天才，不用準(zhǔn)備哈哈!”、“再準(zhǔn)備也沒(méi)啥大的進(jìn)步的啦，還不如輕松一下，運(yùn)氣好就過(guò)了唄!”、“該是你的就是你的，不是你的別人也搶不走!”

　　解藥：

　　心態(tài)良好，更要細(xì)心認(rèn)真。此類“病患”心態(tài)較樂(lè)觀，其實(shí)是很好的，但是太過(guò)于松懈，也會(huì)導(dǎo)致一些問(wèn)題，如考前準(zhǔn)備不充分，丟三落四;考時(shí)手忙腳亂，后悔不已;考后信心受挫，一蹶不振。建議：考前準(zhǔn)備工作要充分，重點(diǎn)彌補(bǔ)自己不足之處;考時(shí)認(rèn)真仔細(xì)，好運(yùn)氣是在努力的基礎(chǔ)上;考后及時(shí)反思。

　　癥狀三：考前肥胖癥

　　到了考試月的時(shí)候，餓的特別快，怎么吃都吃不夠，而且，還特別想吃高熱量的。

　　解藥：

　　在考試前期，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)喝些魚(yú)頭豆腐湯補(bǔ)腦，多吃水果蔬菜，合理膳食。另外，聽(tīng)說(shuō)吃飯和看課在一起會(huì)更配哦~

　　癥狀四：考前焦慮

　　焦慮、恐慌、失眠、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白、易出汗、食欲不振、拉肚子;總感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣，經(jīng)常對(duì)著書(shū)本或日歷發(fā)呆，走路時(shí)常碎碎念：“我不行的!”“我絕對(duì)通不過(guò)的!”“我還沒(méi)做完真題呢，咋辦呢?”

　　解藥：

　　要相信所有的對(duì)考試的恐懼和壓力都是紙老虎，你正視它，你就能打敗它。考前緊張和焦慮的最終原因是對(duì)自己的不自信。要相信付出會(huì)有回報(bào)。最后階段知識(shí)體系很難再有質(zhì)的變化，平和的心態(tài)往往會(huì)更為有利，切勿因復(fù)習(xí)不足而倍感焦慮，“開(kāi)夜車”更是不可取的，復(fù)習(xí)強(qiáng)度不易過(guò)大，保持好狀態(tài)即可。

　　其實(shí)緩解考前的壓力和焦慮的方法有很多，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、散步、運(yùn)動(dòng)、唱歌等等。

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