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2023二建備考有焦慮?解壓小技巧來(lái)了!

來(lái)源:考試吧 2023-4-13 16:45:45 要考試,上考試吧! 二建萬(wàn)題庫(kù)
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  學(xué)習(xí)不是一蹴而就的,在備考二級(jí)建造師考試期間有很多同學(xué)會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮的情緒,這是很正常的,在這種情況下強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)也不會(huì)有好的效果的,大家可以適當(dāng)放松一下,緩解自己的焦慮,小編跟大家分享一些緩解壓力的方法,快來(lái)看看吧!

  1、自我宣泄法

  大家可以嘗試通過(guò)跑步、哭泣來(lái)發(fā)泄情緒。人的情緒也是會(huì)積壓的,這樣做你才能徹底釋放自己的負(fù)能量情緒,從而把心態(tài)調(diào)整到積極的狀態(tài)。

  2、學(xué)會(huì)深呼吸法

  學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)后給自己一段休息時(shí)間,可以是五分鐘也可以是十分鐘,坐在椅子上,靜下心來(lái)。首先要緩慢地吸氣,然后停住幾秒,再吐氣,這樣多反復(fù)出現(xiàn)幾次。通過(guò)使用這種方式,可以得到舒緩我們自己一直學(xué)習(xí)的緊張感,以便下一段學(xué)習(xí)可以保持一種輕松的心態(tài)。

  3、全身肌肉放松法

  默默地閉上你的眼睛,在你的身體需要放松的心理,用你的心感受放松的感覺(jué)。這種方法有點(diǎn)像瑜伽,最重要的是讓自己的緊張肌肉可以放松,用意識(shí)控制自己的肌肉,肌肉放松,人們也放松,學(xué)會(huì)精力充分。

  4、積極想象法

  學(xué)習(xí)之余,可以伴著舒緩的音樂(lè),試著回憶一下你成功的時(shí)候,想象一個(gè)清爽舒適的環(huán)境,給自己一個(gè)積極的心態(tài)。

  5、積極自我暗示法

  這種方法可能會(huì)有很多同學(xué)覺(jué)得沒(méi)什么用!事實(shí)上,有了一種建立自信的信念,你可以給自己很大的壓力,尤其是對(duì)自己大聲說(shuō):我能做到! 沒(méi)什么大不了的,僅此而已我相信我自己!那些考試題目已經(jīng)出現(xiàn)了很多次了,不管遇到多大的困難都不要放棄,能夠生存下來(lái)!無(wú)論考試如何,我都毫不后悔地盡了最大的努力!等等所有這些鼓舞士氣的話。

  有壓力并不可怕,畢竟有壓力就有動(dòng)力,適當(dāng)?shù)膲毫?huì)促使我們奮斗,當(dāng)然過(guò)大的壓力就會(huì)讓人焦慮,大家在備考二級(jí)建造師的過(guò)程中,要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的壓力,當(dāng)覺(jué)得壓力過(guò)大時(shí)就可以按照上面的方法試一下哦!

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導(dǎo)學(xué)
規(guī)劃班
導(dǎo)學(xué)規(guī)劃班
直播 1小時(shí)/科
課程目標(biāo):了解考試情況及備考學(xué)習(xí)邏輯
課程優(yōu)勢(shì):對(duì)學(xué)員進(jìn)行復(fù)習(xí)方法指導(dǎo),進(jìn)行學(xué)習(xí)規(guī)劃的制定
零基礎(chǔ)
預(yù)學(xué)班
零基礎(chǔ)預(yù)學(xué)班
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課程目標(biāo):零基礎(chǔ)入門
課程優(yōu)勢(shì):熟悉知識(shí)框架,對(duì)基本知識(shí)、要點(diǎn)進(jìn)行梳理,輕松開啟備考路。
私教
精講班
私教精講班
直播 24-39小時(shí)/科
課程目標(biāo):全面掌握知識(shí)點(diǎn),打牢基礎(chǔ)
課程優(yōu)勢(shì):根據(jù)2025年新教材及考試大綱,精細(xì)化掌握考點(diǎn),分析教材變動(dòng)考點(diǎn),全方位講解必考點(diǎn)。
沖刺
備考指導(dǎo)
沖刺備考指導(dǎo)
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課程目標(biāo):掌握沖刺期復(fù)習(xí)方法,調(diào)整高效備考方式
課程優(yōu)勢(shì):結(jié)合考試特點(diǎn)及應(yīng)試要求,指導(dǎo)沖刺階段備考方法
考點(diǎn)
鎖分班
考點(diǎn)鎖分班
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課程目標(biāo):緊抓命題特點(diǎn)及趨勢(shì),掌握考試命題規(guī)律
課程優(yōu)勢(shì):講練結(jié)合,對(duì)高頻知識(shí)點(diǎn)匹配合適題目,同步梳理出題要點(diǎn)
高頻
刷題班
高頻刷題班
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課程目標(biāo):總結(jié)解題方法技巧,提高做題準(zhǔn)確率
課程優(yōu)勢(shì):精選高頻題目,名師帶領(lǐng)刷題,講授解題技巧和口訣
案例專項(xiàng)
突破班
案例專項(xiàng)突破班
直播 9小時(shí)/科
課程目標(biāo):掌握案例分析答題模板,確保案例題少丟分、不丟分
課程優(yōu)勢(shì):深度剖析近年案例真題,詳解案例題得分點(diǎn)和搶分點(diǎn),挖掘出題規(guī)律
密卷
點(diǎn)題班
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直播 9小時(shí)/科
課程目標(biāo):基礎(chǔ)階段檢驗(yàn),查缺補(bǔ)漏,夯實(shí)基礎(chǔ)
課程優(yōu)勢(shì):核心考點(diǎn)強(qiáng)化突破,穩(wěn)抓得分點(diǎn)
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通關(guān)必背班
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課程目標(biāo):熟悉掌握考試必背內(nèi)容,拿下必得分
課程優(yōu)勢(shì):總結(jié)提煉多年必考核心內(nèi)容,實(shí)用性極強(qiáng)
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技巧班
應(yīng)試技巧班
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課程目標(biāo):考前臨門一腳,掌握應(yīng)試技巧
課程優(yōu)勢(shì):巧做難題,名師直播親授實(shí)戰(zhàn)解題方法,指導(dǎo)應(yīng)試技巧
密訓(xùn)
提分班
密訓(xùn)提分班
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課程目標(biāo):考前再?gòu)?qiáng)化,確保不丟分
課程優(yōu)勢(shì):根據(jù)歷年命題規(guī)律,考前再次梳理重要知識(shí)點(diǎn),臨考提分
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2025年
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68%學(xué)員選擇
2025年
AI私塾班
32%學(xué)員選擇
適合學(xué)員 ①零基礎(chǔ)/多次考試未通過(guò),備考很茫然
②需要系統(tǒng)化、全流程學(xué)習(xí)
③需要名師領(lǐng)學(xué),專業(yè)指導(dǎo),穩(wěn)步提升
④希望一次順利通過(guò)全部考試
①基礎(chǔ)知識(shí)薄弱,建工行業(yè)小白,備考茫然;
②需要全方位全流程學(xué)習(xí)、系統(tǒng)梳理知識(shí)點(diǎn);
③現(xiàn)場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)不足,沒(méi)有實(shí)操案例;
④平時(shí)工作忙,想要快速掌握考試要點(diǎn);
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適合學(xué)員 ①零基礎(chǔ)/多次考試未通過(guò),備考很茫然
②需要系統(tǒng)化、全流程學(xué)習(xí)
③需要名師領(lǐng)學(xué),專業(yè)指導(dǎo),穩(wěn)步提升
④希望一次順利通過(guò)全部考試
①基礎(chǔ)知識(shí)薄弱,建工行業(yè)小白,備考茫然;
②需要全方位全流程學(xué)習(xí)、系統(tǒng)梳理知識(shí)點(diǎn);
③現(xiàn)場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)不足,沒(méi)有實(shí)操案例;
④平時(shí)工作忙,想要快速掌握考試要點(diǎn);
AI私塾
基因
提分
模式
導(dǎo)學(xué)入門
導(dǎo)學(xué)規(guī)劃班
導(dǎo)學(xué)規(guī)劃班
直播 1小時(shí)/科
課程目標(biāo):了解考試情況及備考學(xué)習(xí)邏輯
課程優(yōu)勢(shì):對(duì)學(xué)員進(jìn)行復(fù)習(xí)方法指導(dǎo),進(jìn)行學(xué)習(xí)規(guī)劃的制定
夯實(shí)基礎(chǔ)
零基礎(chǔ)預(yù)學(xué)班
零基礎(chǔ)預(yù)學(xué)班
直播 4小時(shí)/科
課程目標(biāo):零基礎(chǔ)入門
課程優(yōu)勢(shì):熟悉知識(shí)框架,對(duì)基本知識(shí)、要點(diǎn)進(jìn)行梳理,輕松開啟備考路。
私教精講班
私教精講班
直播 24-39小時(shí)/科
課程目標(biāo):全面掌握知識(shí)點(diǎn),打牢基礎(chǔ)
課程優(yōu)勢(shì):根據(jù)2025年新教材及考試大綱,精細(xì)化掌握考點(diǎn),分析教材變動(dòng)考點(diǎn),全方位講解必考點(diǎn)。
AI智能課后作業(yè)
AI智能課后作業(yè)
課后練習(xí)
課程目標(biāo):學(xué)練結(jié)合,知識(shí)點(diǎn)內(nèi)化吸收
課程優(yōu)勢(shì):私教精講班配套,知識(shí)點(diǎn)智能推薦課后練習(xí)
鞏固提分階段
沖刺備考指導(dǎo)
沖刺備考指導(dǎo)
直播 0.5小時(shí)/科
課程目標(biāo):掌握沖刺期復(fù)習(xí)方法,調(diào)整高效備考方式
課程優(yōu)勢(shì):結(jié)合考試特點(diǎn)及應(yīng)試要求,指導(dǎo)沖刺階段備考方法
考點(diǎn)鎖分班
考點(diǎn)鎖分班
直播 9-18小時(shí)/科
課程目標(biāo):緊抓命題特點(diǎn)及趨勢(shì),掌握考試命題規(guī)律
課程優(yōu)勢(shì):講練結(jié)合,對(duì)高頻知識(shí)點(diǎn)匹配合適題目,同步梳理出題要點(diǎn)
高頻刷題班
高頻刷題班
直播 9小時(shí)/科
課程目標(biāo):總結(jié)解題方法技巧,提高做題準(zhǔn)確率
課程優(yōu)勢(shì):精選高頻題目,名師帶領(lǐng)刷題,講授解題技巧及口訣
案例專項(xiàng)突破班
案例專項(xiàng)突破班
直播 9小時(shí)/科
課程目標(biāo):掌握案例分析答題模板,確保案例題少丟分、不丟分
課程優(yōu)勢(shì):深度剖析近年案例真題,詳解案例題得分點(diǎn)和搶分點(diǎn),挖掘出題規(guī)律
考前沖刺階段
密卷點(diǎn)題班1
密卷點(diǎn)題班1
直播 3小時(shí)/科
課程目標(biāo):基礎(chǔ)階段檢驗(yàn),查缺補(bǔ)漏,夯實(shí)基礎(chǔ)
課程優(yōu)勢(shì):核心考點(diǎn)強(qiáng)化突破,穩(wěn)抓得分點(diǎn)
密卷點(diǎn)題班2
密卷點(diǎn)題班2
直播 3小時(shí)/科
課程目標(biāo):強(qiáng)化階段檢驗(yàn),查漏補(bǔ)缺,強(qiáng)化提升
課程優(yōu)勢(shì):核心考點(diǎn)強(qiáng)化突破,穩(wěn)抓得分點(diǎn)
密卷點(diǎn)題班3
密卷點(diǎn)題班3
直播 3小時(shí)/科
課程目標(biāo):模擬實(shí)戰(zhàn),掌握實(shí)戰(zhàn)技巧,考場(chǎng)不慌亂
課程優(yōu)勢(shì):核心考點(diǎn)強(qiáng)化突破,穩(wěn)抓得分點(diǎn)
通關(guān)必背班
通關(guān)必背班
直播 3小時(shí)/科
課程目標(biāo):熟悉掌握考試必背內(nèi)容,拿下必得分
課程優(yōu)勢(shì):總結(jié)提煉多年必考核心內(nèi)容,實(shí)用性極強(qiáng)
終極搶分階段
應(yīng)試技巧班
應(yīng)試技巧班
直播 0.5小時(shí)/科
課程目標(biāo):考前臨門一腳,掌握應(yīng)試技巧
課程優(yōu)勢(shì):巧做難題,名師直播親授實(shí)戰(zhàn)解題方法,指導(dǎo)應(yīng)試技巧
密訓(xùn)提分班
密訓(xùn)提分班
直播 1.5小時(shí)/科
課程目標(biāo):考前再?gòu)?qiáng)化,確保不丟分
課程優(yōu)勢(shì):根據(jù)歷年命題規(guī)律,考前再次梳理重要知識(shí)點(diǎn),臨考提分
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