考前焦慮

　　癥狀：

　　“做什么題錯(cuò)什么題，從來沒及格過”

　　”教材看了后面忘記前面，永遠(yuǎn)都在從頭開始看“

　　”今年覺得這個(gè)知識(shí)點(diǎn)重要，明天覺得那個(gè)知識(shí)點(diǎn)也很重要“

　　“考試只剩下一個(gè)月了，復(fù)習(xí)不完了，考不過了”

　　對(duì)癥下藥：

　　1、首先大家要清楚，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬(wàn)不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計(jì)劃和生活節(jié)奏。行動(dòng)是治愈焦慮的最好解藥。

　　2、可以借助聽音樂、看電影或者適量運(yùn)動(dòng)，來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

　　自暴自棄

　　癥狀：

　　“還剩一個(gè)月，反正也背不完了，干脆不背了!”

　　“反正今年肯定考不過了，不想復(fù)習(xí)了，明年再來吧!”

　　“每年就5%的通過率，這水平要能考過就得看天機(jī)!”

　　“其他人復(fù)習(xí)得那么充分，這次肯定沒戲了，不想去考試了!”

　　對(duì)癥下藥：

　　1、堅(jiān)定信心，造價(jià)工程師備考最忌臨陣放棄。

　　2、平常心，其實(shí)自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔(dān)心自己不能得到一個(gè)滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無(wú)怨無(wú)悔。

　　3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負(fù)面情緒。

　　作息混亂

　　癥狀：

　　吃飯吃不下，吃菜吃著沒味。

　　復(fù)習(xí)時(shí)覺得困了要睡覺

　　睡覺時(shí)滿腦子是教材、試題。

　　早上起床時(shí)身體疲憊，情緒不佳。

　　缺乏適度鍛煉，容易感到倦怠。

　　對(duì)癥下藥：

　　1、減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。

　　2、正常飲食，夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、考前失眠和胃口不佳，也不用過度擔(dān)心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應(yīng)。

　　缺乏信心

　　癥狀：

　　“反正我是考不過了，還看什么書，還不如不看!”

　　“沒幾天了，再?gòu)?fù)習(xí)也沒用了，還不如去放縱下呢!”

　　“我不行的，要不下次再去考?”

　　“我不考了，反正考了也沒什么用的!”

　　對(duì)癥下藥：

　　1、忘記一切的雜念吧，在最后的考前沖刺階段，就安心地復(fù)習(xí)。因?yàn)檫^多的懷疑只會(huì)分散精力、浪費(fèi)時(shí)間。

　　2、考前復(fù)習(xí)出現(xiàn)錯(cuò)題和不會(huì)做的題，也很正常，一張?jiān)嚲砗苌儆腥四苷莆账锌键c(diǎn)，不必追求完美。

　　過度自信

　　癥狀：

　　“我是天才，不用準(zhǔn)備!”

　　“考的全會(huì)，蒙的全對(duì)，運(yùn)氣一好什么考試都能過”

　　“該是你的就是你的，不是你的別人也搶不走!”

　　對(duì)癥下藥：

　　1、對(duì)考試有信息是好事，但不能盲目自信，而失去自我，忘記了還有需要進(jìn)步的地方，還有不懂的知識(shí)點(diǎn)。

　　2、不到最后一刻不要松懈，因?yàn)槟氵�沒有百分百的把握能通過，或許就是因?yàn)槟憧记暗拇笠�，�?dǎo)致考試分?jǐn)?shù)在及格線邊緣。

　　3、運(yùn)氣都是留給有準(zhǔn)備的人的，多學(xué)一點(diǎn)，運(yùn)氣就會(huì)越好，考試就更有把握。

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