一、通常在緊張的情況下，人體的腸胃或消化系統(tǒng)會很容易首當其沖地受到影響。

　　胃腸或消化系統(tǒng)的正常功能特別容易受到精神緊張、焦慮、抑郁等心理因素的影響，這與腦腸肽(如腦啡肽、P物質、TRH、5-HT等)的分泌失調有關�？记熬o張會引起食欲不振、消化不良、胃腸蠕動緩慢、便秘等，進而影響營養(yǎng)攝入和心身整體狀態(tài)。有時候，緊張也會導致相反的情況，如食欲異常增加、過度進食、腹瀉等。這些問題看起來是軀體癥狀或進食障礙，但實際是心理問題，只有通過心理調節(jié)的方法，才能有效防治這些問題。當然，飲食方面也要采取針對性的措施改善食欲、緩解便秘等，把考前緊張對身體的不良影響降至最低。

　　二、考前飲食調整動作別太大

　　還有幾個月，對飲食做些適當調整，會起到良好的輔助作用，以良好的生理狀態(tài)迎接考試。

　　緩解緊張情緒而言，較好的方法是保持固有的節(jié)奏、熟悉的環(huán)境和如常的生活，陌生和變化會加重緊張，而熟悉和不變則可放松，所以一般不主張考前為了刻意注意營養(yǎng)，而改變原有的飲食習慣或進食過多。身體對飲食習慣的適應是一個長期的過程，突然的改變不但加重心理緊張，而且會造成身體不適。意思是，如果發(fā)現(xiàn)學生飲食習慣有問題，應該提早進行糾正，不要等考前這個月才大刀闊斧地改變。比如，如果考生一直以來就是不喝牛奶的，那么最后這一個月也就不要非喝不可;如果考生一直都有些偏食不愛吃蔬菜，那么到考前這一個月也就不要非逼著他吃蔬菜;如果原來一直肥胖，那么這“最后”一個月也就不要節(jié)食減肥了。當然，不主張大幅度改變飲食習慣，并不意味著保持一成不變，局部的微調還是必要而有益的。

　　三、“以形補形”可取嗎

　　做法并不可取。不但吃腦補腦的說法本身就是靠不住的，含且動物腦含有大量脂肪和膽固醇，營養(yǎng)并不好。實際上，大腦良好的營養(yǎng)和功能狀況主要依靠平時長期的膳食供應，在復習考試期間應主要補充大腦因消耗增加的營養(yǎng)素，如碳水化合物、維生素C、B族以及鐵等。顯然，動物腦中這些營養(yǎng)成分是比較少的。