考研復(fù)試面試是佼佼者之間的一場(chǎng)角逐,每位歷經(jīng)冬日一番“寒徹骨”期待著“梅花香自苦寒來”的學(xué)子,在面對(duì)復(fù)試——我們通往考研成功之路上的最后一只攔路虎時(shí),緊張?jiān)谒y免。從心理學(xué)的角度來說,適度的緊張能增強(qiáng)人的大腦興奮程度,提高大腦的生理功能,使人思維敏捷,反應(yīng)迅速,有助于激發(fā)人的潛力,但常言道“過猶不及”,如果緊張這跟弦繃得太緊,它就可能成為壓死駱駝的最后一根稻草。
影響到面試的緊張心理往往從初試成績(jī)公布考生得知自己成功進(jìn)入復(fù)試環(huán)節(jié)的那一刻起就開始積累,到臨場(chǎng)時(shí)達(dá)到項(xiàng)點(diǎn),而面試中所需要考查的臨場(chǎng)應(yīng)變、語言表達(dá)和問題分析等核心能力都與心理情緒息息相關(guān)。積極的心理情緒因此,考生需要在復(fù)試準(zhǔn)備階段調(diào)整好心態(tài),才不至于被緊張心理所控制,從而能夠使自己在面試過程中輕松自如的應(yīng)對(duì)考官們的各種問題,并最終順利通過考試。下面復(fù)試輔導(dǎo)名師將具體談?wù)勅绾卧诳佳袕?fù)試中克服面試中的緊張心理。
一、不打無準(zhǔn)備之仗,做好復(fù)試前期準(zhǔn)備工作
“凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢”,考研復(fù)試更是如此。很多時(shí)候人們的緊張?jiān)醋詫?duì)于未知的恐懼。因此,為了消除對(duì)考研復(fù)試的未知恐懼考研復(fù)試并緩解緊張心理,就要求考生們提前了解所報(bào)考學(xué)校及專業(yè)的相關(guān)要求,在備考階段不僅要透徹的理解理論知識(shí),更要廣泛閱讀業(yè)內(nèi)期刊雜志。對(duì)于和自己所學(xué)專業(yè)相關(guān)的時(shí)政要聞要有自己獨(dú)到的見解,因?yàn)閺?fù)試過程中考官很可能就一些行業(yè)內(nèi)的熱點(diǎn)新聞,要求考生根據(jù)自己所學(xué)知識(shí),來發(fā)表一下自己對(duì)這一事件的看法和理解。此外,考生還應(yīng)當(dāng)關(guān)注報(bào)考導(dǎo)師在該專業(yè)的研究方向和研究課題,因?yàn)樵趯I(yè)問題上,導(dǎo)師一般都會(huì)往自己研究方向上靠攏。這就要求考生在復(fù)試備考階段對(duì)所報(bào)考導(dǎo)師的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)、論文、專著有所了解,并在復(fù)試過程中巧妙的向?qū)煹难芯糠较蚩繑n,如果考生在面試過程中就某一學(xué)術(shù)問題所表達(dá)的觀點(diǎn)與導(dǎo)師基本一致甚至在他的基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新,那么一定會(huì)給導(dǎo)師留下深刻的印象。
英語口語方面,各院校各專業(yè)的復(fù)試口試形式各不相同,一定要對(duì)癥下藥?梢酝ㄟ^詢問以前考過的師兄、師姐們來了解復(fù)試口試的形式?偟膩碚f,復(fù)試口試有這樣幾種類型:自我介紹;朗讀某篇英文文章,然后進(jìn)行翻譯或回答相關(guān)問題;抽到某個(gè)話題進(jìn)行演講、闡述;自由問答(可能是專業(yè)或與專業(yè)相關(guān)的時(shí)事熱點(diǎn)問題,也可能只是了解個(gè)人情況)。建議考生應(yīng)提前寫一個(gè)自我陳述,就像中文的自我介紹一樣,注意要寫得全面一些,涵蓋到自己日常學(xué)習(xí)和生活的各方各面,然后將它翻譯成英文,流利的背下來,這樣到了面試的環(huán)節(jié)面對(duì)考官的很多問題都可以直接用里面的句子來回答。
漢代劉向曾經(jīng)說過:“謀先事則昌,事先謀則亡”,相信考生在對(duì)復(fù)試面試的各個(gè)環(huán)節(jié)有了進(jìn)一步了解并預(yù)先就各個(gè)環(huán)節(jié)可能涉及到的問題都做好應(yīng)對(duì)策略,真正做到未雨綢繆、胸有成竹的參加考試,緊張心理自然也就緩解了。
二、心態(tài)決定狀態(tài),放松心情自如應(yīng)對(duì)考研面試
美國總統(tǒng)富蘭克林羅斯福在宣布就職時(shí)曾經(jīng)說過:“唯一值得我們恐懼的就是恐懼本身。” (The only thing we have to fear is fear itself!)考研競(jìng)爭(zhēng)十分激烈,在這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中,考生們面對(duì)的不僅是知識(shí)的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要,建議考試在參加面試前要做到一高一低:高度自信——我是最棒的,肯定比對(duì)手強(qiáng),別人能做成的事情我也能一定能行;放低目標(biāo)——考生要學(xué)會(huì)適度降低心理預(yù)期,把我一定要考上調(diào)整為我不一定能考上,然后放手一搏盡力而為,要知道過程遠(yuǎn)遠(yuǎn)比結(jié)果更重要,要把復(fù)試面試當(dāng)成是一次寶貴的鍛煉機(jī)會(huì),而不是成者為王敗者為寇權(quán)的背水一戰(zhàn)。只有丟掉了思想上的包袱,才能做到輕松上陣。
如果考生在臨場(chǎng)時(shí)緊張還可以借助小道具來緩解情緒。比如在面試的時(shí)候口袋里放一個(gè)自己認(rèn)為的吉祥物,它能給考生帶來一定的心理安慰;也可以拿出一張紙,在上畫一個(gè)笑臉,或?qū)懴聨拙鋵?duì)自己最有鼓勵(lì)的話,來振奮自己的心情;還可以帶上諸如握力器或者網(wǎng)球之類順手的小玩意,感到緊張的時(shí)候用力抓握?茖W(xué)研究表明,當(dāng)出現(xiàn)緊張的心緒時(shí),抓握運(yùn)動(dòng)剛好能夠使我們緊張時(shí)的“戰(zhàn)斗和逃跑”反應(yīng)得到釋放。
此外,有些食物可以有效地抑制緊張。谷類制品是其中之一,比如面包、餅干、米餅等,而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等,還有含多鹽的食物,比如腌制小吃、土豆片,在面試前都應(yīng)該盡量少吃。人體在緊張的時(shí)候,會(huì)相應(yīng)地消耗維生素B和維生素C,所以考前要注意補(bǔ)充。營養(yǎng)專家認(rèn)為,在焦慮的時(shí)候人體會(huì)儲(chǔ)存水分,所以面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。
希望提供的上述的建議會(huì)對(duì)備考的考生有所幫助,預(yù)祝大家金榜題名,考研成功!
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