勞逸結(jié)合：保持精力充沛，注意力集中

　　考研暑期越來(lái)越近，“吃飯”、“復(fù)習(xí)”、“睡覺”，成為不少考生生活的全部。一些考生不參加任何體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己也沒有所謂的課間休息，中午吃飯只是“湊合”。他們恨不得“將每一分時(shí)間和每一點(diǎn)精力都留給復(fù)習(xí)”。這些考生往往只看重一時(shí)需求，卻忽視了長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響;只注重學(xué)習(xí)時(shí)間的累計(jì)，卻忽視了學(xué)習(xí)效率的提高。其實(shí)這樣的做法并不科學(xué)，不利于壓力的及時(shí)釋放，非但難以促進(jìn)學(xué)習(xí)，反而會(huì)使復(fù)習(xí)效果大打折扣。因而在學(xué)習(xí)過(guò)程中，一定要注意勞逸結(jié)合才能保持精力充沛，才能使注意力集中。那么，怎樣做到勞逸結(jié)合呢?

　　◎多科目交替學(xué)習(xí)：在讀書求知時(shí)，為了充分利用時(shí)間，可交叉學(xué)習(xí)內(nèi)容差別較大的不同書籍。在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上要注意各門學(xué)科交替進(jìn)行，考生不妨學(xué)完英語(yǔ)，讀完政治寫數(shù)學(xué)。學(xué)習(xí)時(shí)多用交叉學(xué)習(xí)的方法，科學(xué)運(yùn)籌時(shí)間，情緒飽滿地投入學(xué)習(xí)，以取得學(xué)習(xí)的更大效益。

　　◎保持一顆平常心：有的考生到了暑期階段，變得非常緊張，吃也吃不下，睡也睡不著，生物鐘都被打亂了。其實(shí)，輕松的心態(tài)是取得好成績(jī)的一個(gè)重要因素。對(duì)于學(xué)習(xí)，應(yīng)堅(jiān)持一種理念，那就是“在快樂中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中尋找快樂”�？忌鷳�(yīng)盡量保持平常心，不要刻意改變生活習(xí)慣，該怎么復(fù)習(xí)就怎么復(fù)習(xí)，該幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡。

　　◎保證充足睡眠：有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考生每天復(fù)習(xí)的時(shí)間超過(guò)4小時(shí)的達(dá)到70%以上，超過(guò)5小時(shí)的達(dá)到35%;平均每人擁有18本學(xué)習(xí)資料，閱讀研究這些復(fù)習(xí)資料剝奪了大量的休息時(shí)間。面對(duì)強(qiáng)化階段的到來(lái)，精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)。家長(zhǎng)的期望、激烈競(jìng)爭(zhēng)的壓力等，讓部分考生不得不犧牲睡眠時(shí)間強(qiáng)化復(fù)習(xí)。跨考教育輔導(dǎo)專家的建議是，無(wú)論學(xué)習(xí)壓力有多大，功課有多緊，睡眠時(shí)間絕對(duì)不能低于6小時(shí)，這是考生的睡眠底線，不能突破。

　　◎積極鍛煉身體：身體是“學(xué)習(xí)的本錢”，沒有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無(wú)法發(fā)揮。因而，不要吝嗇鍛煉身體的時(shí)間。磨刀不誤砍柴工，考研復(fù)習(xí)是一個(gè)強(qiáng)消耗過(guò)程，越是緊張時(shí)刻越不能放松身體鍛煉，一旦忽視，反而會(huì)事倍功半。另外，鍛煉身體要因人而異，適度鍛煉�？忌�要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)安排體育鍛煉，并要適度適時(shí)，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，不要因鍛煉過(guò)度而導(dǎo)致身體疲勞。要做強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)�？忌�可選擇多種鍛煉方式，如慢跑、游泳、打乒乓球、做廣播體操等。其次，還要科學(xué)地“鍛煉”眼睛。考生要定時(shí)放松眼睛，可以遠(yuǎn)望、閉目養(yǎng)神、做眼保健操等，并要注意不要在強(qiáng)光下看書寫字。

　　最后，跨考教育輔導(dǎo)老師提醒大家：和周圍的人融洽相處。因?yàn)槿伺c人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異。就是各人所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，決定最終的成功與失敗。每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來(lái)，和研友保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，提高學(xué)習(xí)效率!