壓力是個人在面對具有威脅性刺激情景中， 一時無法消除威脅、脫離困境時的一種被壓迫的感受。壓力對人的身心兩方面都有很大的影響，長期生活在壓力下，會引起很多負(fù)面的情緒反應(yīng)，例如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等，它是形成心理適應(yīng)困難甚至心理疾病的原因之一。有專家學(xué)者對研究生心理問題和壓力方面進(jìn)行了調(diào)查研究，辛玲玲與張平等對理工院校的研究生通過結(jié)構(gòu)性訪談獲得，研究生主要壓力來源于以下幾個方面：學(xué)業(yè)壓力占82.6%，就業(yè)壓力占62.3%，人際關(guān)系壓力占24.6%，經(jīng)濟(jì)壓力占18.8%，其他的壓力(主要是指性格、外貌、體質(zhì)及個人情況引起的壓力)占39.1%。有研究顯示，研究生的身心健康狀況普遍差于本科生，研究生當(dāng)中37.3%存在心理問題，其成因很大一部分來自壓力。

　　1.學(xué)業(yè)壓力

　　研究生階段的學(xué)習(xí)和本科生有很大的不同，考試及格、修滿學(xué)分似乎不難，但要公開發(fā)表幾篇學(xué)術(shù)論文恐怕不是件容易的事情。接受知識，虛心學(xué)習(xí)容易，而要有所創(chuàng)新、有所發(fā)現(xiàn)又談何容易?很多研究生都是經(jīng)過一番苦讀拼搏才考上的，消耗了大量的精力和體力，還沒來得及緩口氣，又要投入新的學(xué)習(xí)。他們在學(xué)習(xí)方法上也會遭遇挑戰(zhàn)，由“識記性和理解性” 的學(xué)習(xí)方式向“研究性”學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)型，學(xué)習(xí)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于本科生，我讀研的時候，經(jīng)常就是晝夜顛倒，晚上安靜，心思敏捷，往往攻讀到后半夜，等第二天醒來就已到中午了。南師大的一位本科同窗，讀碩三年，就有接近兩年沒有吃過早飯的歷史。她的導(dǎo)師帶的學(xué)生多，同時兼有行政職務(wù)，根本無暇對學(xué)生進(jìn)行一一指導(dǎo)，研究生基本上只能靠自己。另外，近幾年很多高校對研究生實行學(xué)術(shù)論文、學(xué)位論文、外語等硬性過關(guān)指標(biāo)，有的學(xué)校甚至采取末位淘汰的辦法。有些學(xué)生因完不成論文發(fā)表數(shù)量而不能正常畢業(yè)，只好在學(xué)�！� 漂”著。

　　2.就業(yè)壓力

　　就業(yè)壓力基本上是每一個待畢業(yè)的研究生都能體會的沉重的壓力。擴(kuò)招之后，研究生這一群體的基數(shù)越來越大，而市場提供的崗位數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上擴(kuò)招的速度。用人單位選擇畢業(yè)生逐步走向理性，不少企業(yè)表示，招聘人才更看中能力和經(jīng)驗，學(xué)歷只作為一種參考，而高校對教學(xué)和科研人才的有限需要又大多要求“博士以上”，從而使得廣大碩士生遭遇就業(yè)尷尬，因競爭激烈、競爭力不強(qiáng)而屢遭求職失利的壓力可想而知。當(dāng)然，仍然有很多在這種就業(yè)形勢下找到好工作的人，這不僅要有機(jī)遇，還要具備出色的才能。我的一位同學(xué)就是一個非常好的例子。他是英語專業(yè)跨考過來的，在校期間不但認(rèn)真補(bǔ)修本科時的幾門專業(yè)課，還廣泛閱讀，深入思考，不斷寫出有自己見解的論文;同時不忘他的老本行，利用課余時間給培訓(xùn)學(xué)校上英語課，減輕家庭的負(fù)擔(dān)，三年下來，賺了一些錢不說，他發(fā)表的論文達(dá)十余篇，這在我們同學(xué)當(dāng)中是最多的。更有意思的是，在找工作試講的時候，主考要求用英文講課，他流利的英文和深厚的專業(yè)積淀把北京師范大學(xué)和南京師范大學(xué)等幾個名校的競爭對手都比下去了，學(xué)校當(dāng)即和他簽約，這在我們學(xué)校一時傳為美談。都說現(xiàn)在工作難找，其實應(yīng)該是自己的能力不夠，或者是不會去創(chuàng)造機(jī)遇。機(jī)遇永遠(yuǎn)會垂青有準(zhǔn)備的人。

　　3.人際關(guān)系張力

　　人際關(guān)系也是給研究生帶來壓力的一個很重要方面。研究生期間與本科更是不同，如果說本科上去學(xué)是體驗半個社會，那么研究生就接近四分之三的社會，每個人都有自己的生活空間，更有部分研究生早已成家立業(yè)，不再是單純的二十來歲的青年聚在一起，復(fù)雜的學(xué)員背景定然形成比較復(fù)雜的人際關(guān)系。很多抑郁、煩躁、焦慮不安的研究生都是因為人際關(guān)系的不順?biāo)�引起的。見諸報端的多起研究生自殺案例也多與人際關(guān)系差有關(guān)。上海某高校女研究生，年方28，各方面都很優(yōu)秀，從小到大都是在鮮花和光環(huán)中長大，到了研究生階段，因為難以應(yīng)付復(fù)雜的人際關(guān)系而選擇跳樓自殺。這在2006年曾經(jīng)引起了不小的轟動。

　　4.情感問題

　　情感問題也是困擾研究生的重要方面。研究生年齡普遍都不會很小，在這個年齡階段一般要完成人生的戀愛、結(jié)婚、生子等人生大事。但研究生的特殊生活方式使得大家的生活比較閉塞，缺少與人面對面直接交流的公共空間，人際交往圈子小，且男女比例失調(diào)，很難找到理想的伴侶，這對于未婚的研究生而言何嘗不是壓力?

　　5.經(jīng)濟(jì)壓力

　　經(jīng)濟(jì)壓力已經(jīng)是當(dāng)今研究生一種非常重要的壓力。一是教育收費。公費名額稀少，大部分研究生屬自費，一般的研究生三年下來學(xué)費3萬左右，博士生4.5萬，來自農(nóng)村的學(xué)生往往家里經(jīng)濟(jì)狀況不佳，無法為其提供充足的經(jīng)濟(jì)支持，他們的壓力明顯高于城市學(xué)生的壓力。二是補(bǔ)貼少，開銷大。學(xué)校每月的補(bǔ)貼，碩士生300元左右，博士生500元左右，不夠生活開銷，又無法找到滿意的兼職，即使有兼職，也因其耗時多報酬低，與學(xué)業(yè)相沖突，處理不好，就得不償失。已婚研究生還有來自家庭的經(jīng)濟(jì)壓力，正在戀愛中的學(xué)生，也急需經(jīng)費，再加上論文版面費、畢業(yè)找工作等等，使得廣大研究生背上了沉重的經(jīng)濟(jì)包袱。

　　6.角色沖突

　　研究生群體的特殊性決定了其社會角色的復(fù)雜性，不能妥善處理好各種角色的關(guān)系將帶來巨大的心理壓力。有很多工作后考研的，到了學(xué)校成為了學(xué)生，但在家里依然是為人父、為人夫、為人妻、為人子，一身兼數(shù)種角色，不僅要搞好學(xué)業(yè)，還得承擔(dān)家庭的負(fù)擔(dān)，處理家庭瑣事。我上學(xué)時有個師兄，他兒子剛剛一歲半，家里雖然有老人幫著帶孩子，但婆媳之間的矛盾時時纏繞著他，不是妻子說婆婆做飯不好，就是媽媽狀告媳婦不管孩子，整天泡在外面，他被這些家庭瑣事鬧得不得安寧，每次想靜下心來構(gòu)思一篇文章，也往往被這些事情攪亂。到了研二下學(xué)期，沒有發(fā)表一篇論文，眼看要完成畢業(yè)論文的寫作，整天愁眉不展，焦慮得很。像師兄遇到這種情況也很無奈，他總不能把手機(jī)一關(guān)，家里的任何事都不管，一心只讀圣賢書吧?

　　7.生活方式的壓力

　　研究生生活方式單調(diào)、枯燥、忙碌。他們多數(shù)人從早到晚奔走于教室、食堂、實驗室、寢室，與外界少有接觸，生活模式日復(fù)一日的重復(fù)，易使人產(chǎn)生倦怠心理，而且遇到問題時，求助的途徑十分有限，難以獲得社會支持，使得一些人陷入“孤立無援”的狀態(tài)。他們每天面對的都是查不完的文獻(xiàn)資料、各種各樣的實驗，甚至每天辛苦卻收效甚微，焦慮情緒由此而生。

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