考研是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，在復(fù)習(xí)備考的這段期間，很多考生都會(huì)出現(xiàn)這樣一段時(shí)期：學(xué)習(xí)效率很低，感覺學(xué)習(xí)的進(jìn)程出現(xiàn)了停滯不前的現(xiàn)象，更甚者，學(xué)過的知識(shí)出現(xiàn)模糊記憶，文科生尤為明顯。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上我們稱之為：“瓶頸效應(yīng)”。那么，在考研復(fù)習(xí)的過程中遭遇了學(xué)習(xí)的瓶頸效應(yīng)后，我們?cè)撊绾慰朔��?文都小編提出幾點(diǎn)建議，希望能幫助到大家!

　　一、克服心理障礙。

　　對(duì)于考研這場(chǎng)持久戰(zhàn)來(lái)說(shuō)，其壓力不僅有來(lái)自學(xué)習(xí)上，更多的是心理上的壓力。隨著考試時(shí)間的越來(lái)越近，考生們的壓力自然也是越來(lái)越大。如果在此時(shí)不能及時(shí)減壓，很容易就會(huì)產(chǎn)生疲憊感，從而進(jìn)入學(xué)習(xí)瓶頸。所以，考生們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，給自己減壓。比如多看些與勵(lì)志相關(guān)的信息，增加自信心;不妨拿出一兩天時(shí)間休息放松下;或者與朋友們一起進(jìn)行體外活動(dòng)。所謂“一張一弛，文武之道”。 因此，考生們要克服這種心理障礙，只有擁有飽滿自信的心態(tài)，才能更好的具備克服困難的能力。

　　二、調(diào)整學(xué)習(xí)方式。

　　在長(zhǎng)期的考研備考中，當(dāng)身體疲勞出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低的狀況時(shí)，考生們不妨對(duì)學(xué)習(xí)方式稍微做下調(diào)整。比如，在精神狀態(tài)好的時(shí)候，可以多學(xué)會(huì)兒;在出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，不妨先把學(xué)習(xí)放下，出去散散步，分散下學(xué)習(xí)產(chǎn)生的緊張情緒。這樣可以減少長(zhǎng)期專注一件事情產(chǎn)生的精神壓力。

　　三、保持學(xué)習(xí)熱情。

　　相對(duì)于其他考試來(lái)說(shuō)，考研確實(shí)比較艱苦�？忌鷤儾灰�把考研定義為沒有意義的重復(fù)學(xué)習(xí)，其實(shí)它是你邁向人生目標(biāo)的一個(gè)過程。我們?cè)诳佳袕?fù)習(xí)中需要時(shí)刻保持對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，各科復(fù)習(xí)要合理規(guī)劃�？佳袕�(fù)習(xí)的過程其實(shí)應(yīng)該是階梯式遞進(jìn)層次，即第一輪復(fù)習(xí)為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)，第二輪復(fù)習(xí)為強(qiáng)化復(fù)習(xí)，第三輪復(fù)習(xí)為沖刺復(fù)習(xí)�？荚嚳梢栽賹⒏鱾�(gè)階段做詳細(xì)計(jì)劃，如此踏實(shí)的一步步進(jìn)行，必然會(huì)看到成效。而學(xué)習(xí)中所表現(xiàn)出來(lái)的瓶頸效應(yīng)是暫時(shí)的!

　　考研的過程其實(shí)也是對(duì)大家意志的考驗(yàn)，考生要理性看待在備考的過程中出現(xiàn)的負(fù)面情緒。要學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)去面對(duì)困難，知難而進(jìn)，渡過學(xué)習(xí)的瓶頸期!

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