節(jié)目主講人：著名資深考研心理專家 梭子蟹

　　梭子蟹：大家好!我們今天的話題是“考研心理高發(fā)癥——高原反應”。此時距離2014年研究生入學考試只剩下十幾天，是考研的“高原反應”的突發(fā)時期，考生們會倍感焦慮、復習停滯不前、內心極度恐懼、壓抑、緊張和迷惘，因為對“高原反應”心理癥狀的不了解，往往會不知所措，陷入無助的惡性循環(huán)之中。本期心靈放大鏡節(jié)目就顯得很有必要了。今天，我將從“什么是考研高原反應”這個問題出發(fā)，和同學們一起分析和解決疑問和困擾，幫大家走出種種誤區(qū)，調整出最佳的狀態(tài)，讓沖刺跑更加完美。

　　身心懼疲毛病多，沖刺不佳心焦急

　　患者：李橡(東北大學)

　　癥狀：疲憊

　　患者自述：我屬于跨專業(yè)跨�？佳械�，所以早在一年半以前就開始旁聽專業(yè)課，為考研做準備了。其實經(jīng)過這么長時間的打基礎和反復鞏固，按理說是不會有太大問題的�？刹恢�道是不是因為我的戰(zhàn)線拉得太長還是什么緣故，現(xiàn)在我的復習狀態(tài)越來越差。每天還沒開始看書就覺得很累，身體累，心里也覺得很累。但是書還是得看啊，時間這么緊迫了，我看不進書但也總不能不看了吧!一天下來，我總共坐在那里持續(xù)15個小時不動，可收獲甚少。我現(xiàn)在在上午4個小時的時間里，只能完成相當于以前1個小時的復習量，學習效率很明顯地下降了許多啊。越是這個節(jié)骨眼上吧，我偏偏老出狀況!上個月下樓梯的時候不小心崴了腳，最近又患了重感冒，扁桃體也發(fā)炎，一直頭暈腦脹地。

　　梭子蟹：李橡同學，你的情況屬于考研高原反應中的初級癥狀——疲憊。

　　考研過程就像一張弓一樣，經(jīng)不住長期處于拉滿、拉緊的狀態(tài)，繃得太緊的弓，很容易就會折斷。李橡同學正是因為繃得太緊太久了的緣故，才會出現(xiàn)“疲憊”的狀況。在考研的過程中當中不應該只有復習這一項事情可以做的�！疤鞂⒔荡笕斡谒谷艘�，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行撫亂其所為，然后動心忍性，曾益其所不能�！币环矫嬉獙W著堅持、忍耐，另一方面要合理安排復習時間，文武之道一張一弛。著名科學家法拉第年輕時，由于工作十分緊張，導致精神失調、身體非常虛弱，雖然長期進行藥物治療卻毫無起色。后來一位名醫(yī)對他進行了仔細的檢查，但未開藥方，臨走時只說了一句話：“一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生!”法拉第對這句話仔細琢磨，終于明白了其中的奧秘。從此以后，他經(jīng)常抽空去看馬戲、滑稽戲與喜劇，經(jīng)常高興得開懷大笑，愉快的心情使他恢復了健康，從此工作上也順心很多，效率大增。由此看來，適當?shù)膴蕵沸蓍e，是治療疲憊緊張的自然良藥。

　　療法：不管是復習還是娛樂，都要有一定的規(guī)律，什么時候復習、什么時候娛樂，做好計劃安排，養(yǎng)成良好的習慣。沖刺期，出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象是正�，F(xiàn)象，不要過分憂慮。在剩下的十幾天天里按照周期來復習。每4～5天為一周期，1天為一個間歇期。在這個間歇期里，我們可以回顧一下復習進展，總結總結，娛樂娛樂。最忌諱的是，想復習就復習或者想玩就玩，沒有任何固定的時間計劃，這樣打破了生物鐘規(guī)律，不僅達不到復習、娛樂的最佳功效，甚至有可能造成生物機制紊亂，產生負面效果。

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