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孕婦的保健

　　一、環(huán)境

　　孕婦的居住環(huán)境應(yīng)舒適安靜，臥室應(yīng)保持空氣新鮮。被褥常在太陽下曝曬，家中不要養(yǎng)貓、狗，避免弓形蟲、病毒感染，保持室內(nèi)清潔。

　　二、個人衛(wèi)生與衣著

　　孕婦應(yīng)勤洗澡、勤換衣，以淋浴為宜，避免盆浴，以防污水進人陰道。懷孕后陰道分泌物增多，孕婦應(yīng)每天用溫水清洗外陰，更換內(nèi)褲。孕婦的衣著宜寬松，衣料質(zhì)地柔軟，式樣簡單，穿著舒適，活動方便。不宜用較緊的腰帶、襪帶，以免影響下肢的血液循環(huán)。不宜穿高跟鞋，以免引起腰酸腿痛。

　　三、乳房準備指導

　　孕婦隨著乳房的不斷發(fā)育增大，應(yīng)配戴合適的乳罩。妊娠中期后，每天用手輕輕揉捏乳頭數(shù)分鐘以防哺乳時發(fā)生乳頭皸裂。乳頭應(yīng)經(jīng)常清洗，如乳頭出現(xiàn)積垢先涂植物油使之軟化后再清洗。乳頭凹陷者可用拇指與食指壓緊乳暈兩側(cè)，另一手自乳頭根部輕輕向外牽拉，l0～20次/日，以防哺乳時發(fā)生吸吮困難。

　　四、用藥問題

　　孕期用藥應(yīng)慎重，特別孕3個月內(nèi)，應(yīng)慎用抗早孕反應(yīng)藥、抗生素類藥、激素類藥、抗腫瘤藥、抗癲癇藥等，因可能致畸，臨產(chǎn)后用藥應(yīng)考慮對新生兒醫(yī)學教 育網(wǎng)原創(chuàng)的影響，如：嗎啡、哌替啶可抑制新生兒呼吸中樞。所以，孕產(chǎn)婦如因某種疾病必須用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導下使用。

　　五、禁吸煙及飲酒

　　煙酒對胎兒都不利。孕婦吸煙可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及低出生體重兒增加，甚至致胎兒畸形。孕婦被動吸煙，同樣可發(fā)生有害的影響。孕婦飲酒可對胎兒產(chǎn)生毒害引起小頭、小眼裂和先天性心血管缺陷、低出生體重兒、智力低下等。

　　六、避免感染

　　孕產(chǎn)婦盡量避免去人多的公共場所，特別是疾病的流行季節(jié)。

　　七、避免接觸有害物質(zhì)

　　鉛、汞、苯等，有機磷農(nóng)藥，放射線等均可引起流產(chǎn)、死胎、畸形等，故接觸這類有害物質(zhì)工作的人員應(yīng)在妊娠前一段時間與妊娠期間調(diào)離這些有害的工作環(huán)境。

　　八、性生活

　　妊娠l2周以前應(yīng)避免性交以免流產(chǎn)。在妊娠l2周以后如無異常情況，雖然可以有性生活，但也應(yīng)節(jié)制。最后2個月嚴禁性生活，以防早產(chǎn)及產(chǎn)褥感染。

　　九、胎教

　　孕婦有選擇性地看書、報、電影、雜志，參加一些有趣的交談和社交活動，進行自我心理調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定的情緒�，F(xiàn)在常用音樂進行胎教，孕婦可從妊娠20周起，每天欣賞樂曲2～3次/天，宜5～10分鐘/次，但要注意控制音量，讓胎兒接受感應(yīng)。這些方法都可促進胎兒在宮內(nèi)健康發(fā)育成長。

　　十、自我監(jiān)護

　　教會孕婦和家屬數(shù)胎動聽胎心音。孕婦自妊娠30周開始，每天早、中、晚各數(shù)1小時胎動，每小時胎動不低于4次，反映胎兒情況良好。將3次胎動的和乘以4，即得12小時的胎動次數(shù)。如果l2小時的胎動次數(shù)在30次或以上，說明胎兒狀況良好;如果下降至20～30次，應(yīng)提高警惕;如低于20次，則應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

　　十一、參加孕婦學校的學習

　　對象應(yīng)是孕婦及其丈夫(親屬)。根據(jù)不同的妊娠階段，通過講課、座談、看錄像、幻燈、圖片及科普小品等方式，向孕婦及其家屬講解有關(guān)妊娠、胎兒發(fā)育、分娩、產(chǎn)后的有關(guān)知識及注意事項，使她(他)們了解妊娠分娩是一個正常的生理現(xiàn)象。針對其生理改變及需要，給以科學性的保健指導，解除緊張、恐懼心理。介紹各種檢查、化驗及處理的必要性，以取得她(他)們的理解與合作，認真聽取并采納醫(yī)務(wù)人員的各項建議，防止發(fā)生合并癥。并對妊娠分娩建立充足信心，以便順利地渡過妊娠、分娩及產(chǎn)褥期的全過程。

　　十二、活動調(diào)適

　　(1)勞動與休息：妊娠28周以后應(yīng)適當減輕工作量，避免上夜班，避免過重的體力勞動、長期站立、震動、高度緊張的工作。每晚應(yīng)有8～9小時的睡眠，午間l小時左右的休息。睡位應(yīng)取左側(cè)臥位，可減輕增大的子宮對下腔靜脈與脊柱前方血管的壓迫，增加子宮胎盤血流量。孕期特別是孕晚期，活動要適度，避免長途旅行。

　　(2)孕期應(yīng)增加營養(yǎng)：飲食要多樣化，粗細糧搭配，宜攝取易消化的蛋白質(zhì)，如乳類、蛋類及豆制品、瘦肉、魚和家禽等;多種維生素，如水果及蔬菜等。妊娠晚期應(yīng)適當增加含鈣、鐵的食物，不宜吃辛辣或過成食品。

　　(3)指導孕期體操鍛煉：體操鍛煉可以解除孕婦腰背肌肉和四肢疲勞，改善血液循環(huán)，減輕因妊娠引起的胸腹部受壓及體形重心改變所引起的各種不適。還可以醫(yī) 學教育網(wǎng)原創(chuàng)增強腹肌和盆底肌肉張力，增強會陰部肌肉伸展力，為順利分娩創(chuàng)造條件。

　　孕期常做的鍛煉有：盆底組織鍛煉——盆底肌肉運動;腹肌收縮運動;胸廓提舉運動;盤腿坐。

　　十三、心理調(diào)適

　　妊娠后孕婦的身心將產(chǎn)生較大的變化，為了能很好適應(yīng)這些變化，孕婦應(yīng)做好必要的心理準備。懷孕后由于生理上的一系列變化，可引起孕婦體形較大的變化，變得肥胖、臃腫與面部色素沉著，變得容顏衰老等，有些孕婦為此產(chǎn)生擔心、憂慮。因而，必須向孕婦解釋只要注意在妊娠期、產(chǎn)后按照要求認真進行鍛煉，注意保養(yǎng)，加強自我心理調(diào)節(jié)等，產(chǎn)后基本上可以恢復原狀。同時給孕婦講解懷孕是成熟女性的特征，將為人母應(yīng)該感到自豪。

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