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孕期營(yíng)養(yǎng)
一、熱能
孕婦熱能于妊娠中、晚期每日至少應(yīng)增加0.84MJ(200kcal)。熱能主要來(lái)源：糧食占63%，約35%來(lái)自食用油、動(dòng)物性醫(yī) 學(xué)教育網(wǎng)原創(chuàng)食品、豆類及蔬菜。
二、蛋白質(zhì)
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出在孕4～6個(gè)月期間，孕婦每日應(yīng)增加進(jìn)食蛋白質(zhì)15g，在孕7～9個(gè)月期間，孕婦每日增加進(jìn)食蛋白質(zhì)25g.建議孕婦每日多吃雞蛋2個(gè)，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)l5g.
三、碳水化合物
孕婦主食中的碳水化合物主要是淀粉，孕婦自孕中期以后，每日進(jìn)主食0.4～0.5kg可以滿足需要。
四、微量元素
(1)鐵：因孕婦很難從膳食中得到補(bǔ)充，故主張自孕4～5個(gè)月開(kāi)始口服硫酸亞鐵0.3g或富馬酸亞鐵0.2g，每日1次。
(2)鈣：牛奶及奶制品中含有較多的鈣且容易被吸收，建議孕婦多飲用牛奶和奶制品。
(3)鋅：推薦孕婦每日從飲食中補(bǔ)鋅20mg.
(4)碘：孕期碘的需要量增加，提倡在整個(gè)孕期必須用含碘食鹽。
五、維生素
(1)維生素A：主要存在于動(dòng)物性食物，如牛奶、肝等。若孕婦體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等)的可能。
(2)維生素D：魚(yú)肝油含量最多，肝、蛋黃、魚(yú)等含量也較多。若孕婦缺乏維生素D可致胎兒低血鈣，影響胎兒骨骼發(fā)育。
(3)維生素B族：葉酸需在妊娠前3個(gè)月期間補(bǔ)充。孕早期葉酸缺乏，易發(fā)生胎兒神經(jīng)管缺陷畸形。葉酸的主要來(lái)源是動(dòng)物肝、酵母和綠色蔬菜，妊娠前3個(gè)月最好口服葉酸5mg，每日1次。
(4)維生素C：建議口服維生素C200mg，每日3次，并多吃水果和新鮮蔬菜。
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