盡量不要熬夜學(xué)習(xí)，若要熬夜學(xué)習(xí)，就要狠狠的熬它3、5個小時。熬夜時應(yīng)遵循以下原則：

　　1.熬夜前身體狀態(tài)非常好，身體活力非常高，感到精力很充沛。

　　2.熬夜后的第二天學(xué)校里不用上課，這樣，熬夜之后可以睡個好覺。

　　3.晚飯要高營養(yǎng)，要吃飽，這樣就有足夠的能量儲備。

　　4.熬夜時感到餓了，可以吃一些熱的食物(如熱的方便面等)，也可以吃一些營養(yǎng)含量高容易消化的食物，如餅干等。不要吃的太飽，以免犯困。不餓不吃，餓了就吃，保持體力。熬夜時要有充足的熱水或者熱飲料。

　　5.熬夜過程中若感到犯困，可喝熱咖啡或熱茶水等提神，不要喝涼的，以免傷胃。

　　6.熬夜學(xué)習(xí)時間長了體力消耗大，你要注意保暖，不要著涼。

　　7.熬夜到疲憊、困倦時，要咬牙堅持學(xué)習(xí)，不斷振奮自己。

　　8.熬夜的中間不可上床睡覺，一般的，上床了，你再想起床就難了。

　　9.對于身體處于中級、高級階段并且對高強(qiáng)運動有心得的人，在熬夜學(xué)習(xí)的間隙做高強(qiáng)運動，可以在一、兩個小時內(nèi)，提高大腦清晰度、增大學(xué)習(xí)強(qiáng)度。

　　10.“深呼吸”達(dá)到一定境界者，熬夜學(xué)習(xí)時不斷深呼吸，能提高大腦清晰度、增大學(xué)習(xí)強(qiáng)度。“冥想”達(dá)到一定境界者，熬夜到凌晨，坐在靠近能看到太陽的窗邊學(xué)習(xí)，并不斷冥想太陽升起時的輝煌和氣勢，則能產(chǎn)生強(qiáng)大的力量。

　　11.熬夜之后，可以吃完早飯再睡覺，要吃熱的食物。

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