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2022年外科主治醫(yī)師考試復(fù)習(xí)減壓方法

來源：網(wǎng)絡(luò)　2021-8-20 10:53:00　衛(wèi)生資格萬題庫

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　　1、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法。

　　有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

　　2、肌肉放松減壓法。

　　找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

　　3、自我暗示減壓法。

　　在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習(xí)過的東西�！薄昂蛣e的同學(xué)相比，我花的工夫一點(diǎn)也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”

　　4、過渡性減壓法。

　　考前一周應(yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。

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		臨考刷題班2 臨考刷題班2（直播課）教學(xué)時長：6小時課程目標(biāo)：查缺補(bǔ)漏，專項(xiàng)鞏固強(qiáng)化提升。課程優(yōu)勢：臨考檢驗(yàn)，還原考試場景，掌握實(shí)戰(zhàn)技巧；以題帶點(diǎn)，快速提升。
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