一年一度的執(zhí)業(yè)藥師考試即將來(lái)臨,每年都會(huì)有考生考前怯場(chǎng)的情況發(fā)生,針對(duì)考生怯場(chǎng)的預(yù)防方法,如下:
考試怯場(chǎng)的原因主要來(lái)自三方面:
一是外界干擾:當(dāng)人們進(jìn)行思維活動(dòng)時(shí),突然遇到新異或強(qiáng)烈的刺激,會(huì)使原來(lái)的思維活動(dòng)受到抑制。如考場(chǎng)的嚴(yán)肅氣氛、監(jiān)考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度,家人的叮嚀等等。這些都會(huì)給考生帶來(lái)巨大的心理壓力,一旦遇到小小的麻煩,情緒越加緊張,促成怯場(chǎng)。
二是缺乏自信:有些考生,尤其是性格較懦弱,多次受過(guò)挫折的考生,常常自我懷疑,即使有把握的問(wèn)題,也顯得猶豫不決,不敢相信自已。如果見(jiàn)到陌生題或難題更是誠(chéng)惶誠(chéng)恐,亂了方寸。
三是腦過(guò)度的興奮,大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮性有一定的限度,為了防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度受損,大腦會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)入抑制,阻止回憶活動(dòng)。有些考生考前開(kāi)夜車(chē),用腦過(guò)度,睡眠不足,加上心理緊張,引起回憶反應(yīng)暫時(shí)抑制,造成怯場(chǎng)。
防止考場(chǎng)怯場(chǎng)的策略:
1.考前兩天:增強(qiáng)自信、擇要復(fù)習(xí)?记皬(fù)習(xí)要有所側(cè)重,只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點(diǎn):一是網(wǎng)校老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容;二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題,就可以安下心來(lái),并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分,一定會(huì)考好的”。
2.考試前夕:睡眠充足、情緒愉悅。在有了信心之后,考試前夕的休息十分重要,切莫在考試前夜以犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí),這是得不償失的。因此臨考前夕,要盡情放松,看看花草散散步,減輕心理緊張度,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)愉悅心情,打打球調(diào)劑大腦,早些休息……一定要避免思考過(guò)多,精疲力竭。同時(shí)考生家人要盡量為考生創(chuàng)造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍,不要用言語(yǔ)刺激考生。要讓考生充滿(mǎn)自信地步入考場(chǎng),因?yàn)樽孕攀浅晒Φ牡谝灰亍?/P>
3.考試當(dāng)天:從容安排、沉著鎮(zhèn)靜。吃早吃好、欣賞音樂(lè)、檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全、適時(shí)到校、緩行忌談。
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