第一味藥：“給自己適應(yīng)的時(shí)間”
理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒(méi)有結(jié)束。所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。
第二味藥：“生活作息正常調(diào)整”
假日期間會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來(lái)。所以，節(jié)后幾天應(yīng)“靜下來(lái)”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，適度休息，吃些清淡的飲食，聽(tīng)些輕音樂(lè)，晚上早睡。
第三味藥：“不安排高強(qiáng)度的工作”
很多小伙伴剛結(jié)束假期，就投入到緊張的學(xué)習(xí)工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班(備考)前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。
第四味藥：“運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)”
假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/P>
第五味藥：“通過(guò)飲食調(diào)整身體狀態(tài)”
假日期間，一眼望去你的身材就知道，肯定是和朋友胡吃海喝。假期結(jié)束后，應(yīng)多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。
節(jié)后剛開(kāi)始，工作和備考的強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，避免因節(jié)奏突變導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。金秋十月，呼吸一口清爽的空氣，元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)地開(kāi)始新一輪“戰(zhàn)斗”吧。
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