執(zhí)業(yè)藥師復(fù)習(xí)遇到節(jié)后綜合癥，你需要這五味藥

　　第一味藥：“給自己適應(yīng)的時間”

　　理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束。所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。

　　第二味藥：“生活作息正常調(diào)整”

　　假日期間會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，節(jié)后幾天應(yīng)“靜下來”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，適度休息，吃些清淡的飲食，聽些輕音樂，晚上早睡。

　　第三味藥：“不安排高強(qiáng)度的工作”

　　很多小伙伴剛結(jié)束假期，就投入到緊張的學(xué)習(xí)工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班(備考)前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到一個緩沖調(diào)整的時期。

　　第四味藥：“運(yùn)動調(diào)整精神狀態(tài)”

　　假日期間，運(yùn)動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動量相對大的運(yùn)動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/P>

　　第五味藥：“通過飲食調(diào)整身體狀態(tài)”

　　假日期間，一眼望去你的身材就知道，肯定是和朋友胡吃海喝。假期結(jié)束后，應(yīng)多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

　　節(jié)后剛開始，工作和備考的強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，避免因節(jié)奏突變導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。金秋十月，呼吸一口清爽的空氣，元?dú)鉂M滿地開始新一輪“戰(zhàn)斗”吧。

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