家長(zhǎng)必讀：如何在危機(jī)中給孩子心理安全感

　　危機(jī)以不同形式出現(xiàn)，可以是天災(zāi)、人禍，可以是國(guó)事、家事。由于經(jīng)歷或者見(jiàn)證一次悲劇的或讓人震驚的事件，受影響的人可能認(rèn)為自己會(huì)在事件中死亡，或者因?yàn)槭艿經(jīng)_擊而感到恐懼、被淹沒(méi)或者失控。

　　在疫情時(shí)期，人身安全受到威脅，甚至直接面對(duì)死亡，人自然會(huì)感到焦慮，為人父母的不但為了自己，也為了孩子(包括兒童和青少年)而緊張。在照顧孩子的身體健康時(shí)，我們也需要照顧他們的心理健康。孩子雖然不一定清楚到底發(fā)生了什么，但是直接體驗(yàn)到平日的生活節(jié)奏被打斷，需要學(xué)習(xí)新的方法以保護(hù)健康，過(guò)程中也會(huì)感受到周遭的焦慮感，因此而出現(xiàn)困惑、不安、恐懼，這種情況是無(wú)可避免的。希望這篇文章能提供父母和照看者們一些提示，以維護(hù)孩子于危機(jī)時(shí)期在心理上的安全感。文章的“面對(duì)失去”部分是關(guān)于父母和照看者如何幫助在疫情中直接或者間接接觸死亡的孩子的，雖然不能抹掉哀傷，希望對(duì)有需要的父母和孩子有用。

　　10個(gè)簡(jiǎn)要貼士

　　1.留意孩子的反應(yīng)

　　面對(duì)讓人不安的危機(jī)事件，每個(gè)孩子的反應(yīng)都不同。有些孩子變得沉默、退縮、回避;有些則變得易激惹，或者通過(guò)行為引起關(guān)注，過(guò)度活躍;有些好像年齡變小了，出現(xiàn)吸吮手指和黏人等舉動(dòng)，自理能力退化;有些孩子出現(xiàn)悲傷、抑郁、憤怒、內(nèi)疚等不同情緒，有些卻沒(méi)有表現(xiàn)任何情緒;有些孩子睡不著，另一些則很嗜睡;有些不想吃飯，另一些則吃過(guò)量;有些青少年出現(xiàn)強(qiáng)烈的責(zé)任感，好像需要為一些人或事負(fù)責(zé);有些則失去應(yīng)對(duì)日常任務(wù)的能力和專注力;有些變得冒失，容易出現(xiàn)意外;有些變得憤怒，另一些則變得慵懶、冷漠;有些開(kāi)始懷疑人生意義;有些甚至出現(xiàn)冒險(xiǎn)行為，嘗試酒精、毒品或者性行為。這些都是面對(duì)重大壓力事件時(shí)的普遍反應(yīng)，需要你理解，能平靜地關(guān)心、回應(yīng)他們，以下幾點(diǎn)都是回應(yīng)的方法。

　　2.創(chuàng)造安全感

　　由于孩子容易感到脆弱和不堪負(fù)荷，需要給他們具保護(hù)性的物理舒適感，恢復(fù)安全感，例如柔軟的毛毯、喜愛(ài)的食物、具安撫作用的活動(dòng)(如第3點(diǎn)的建議)，多花時(shí)間和他們待在家中。盡量保持平常的生活規(guī)律，或者按新情況給孩子一個(gè)有結(jié)構(gòu)、有規(guī)律的生活安排，增加穩(wěn)定感和可預(yù)測(cè)性。

　　3.處理恐懼和擔(dān)憂

　　有些孩子的恐懼感可能會(huì)增加，即便危機(jī)已經(jīng)過(guò)去，表現(xiàn)為易哭、易驚嚇、害怕黑暗、不能獨(dú)自睡覺(jué)、做噩夢(mèng)、出現(xiàn)睡眠問(wèn)題、胃疼、頭疼等生理癥狀、分離變得更困難。尤其是尚未能用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)感受的幼兒，這種情況尤為普遍。他們需要通過(guò)語(yǔ)言和擁抱來(lái)獲得確定感，你可以以不同方法安撫他們，例如閱讀故事、聽(tīng)柔和音樂(lè)、按摩背部、提供安撫食物等。

　　4.限制新聞信息的接觸

　　有些新聞信息里的聲音和影像對(duì)孩子來(lái)說(shuō)太刺激，因此需要過(guò)濾信息，限制信息的接觸時(shí)長(zhǎng)。與其依賴新聞信息來(lái)給他們答案，更重要的是你提供簡(jiǎn)單的事實(shí)，對(duì)于他們的困惑加以澄清，并且給他們清楚的信息：對(duì)你來(lái)說(shuō)，他們的安全是最重要的。

　　5.花時(shí)間來(lái)聆聽(tīng)

　　提供孩子表達(dá)感受和擔(dān)憂的機(jī)會(huì)。你可以以開(kāi)放性問(wèn)題提問(wèn)，讓他們理清和表達(dá)需要，例如“你聽(tīng)到什么信息?”“你有什么感受?”“你有什么疑問(wèn)?”等。積極聆聽(tīng)，不要矯正或者壓抑他們的任何感受，要求他們“強(qiáng)大”，或者要他們肩負(fù)不符合他們年齡和能力的責(zé)任。給他們清楚的確定感，例如“我們會(huì)盡所能保護(hù)你”，但不要作出不可兌現(xiàn)的承諾和對(duì)未來(lái)抱著不現(xiàn)實(shí)的期待。

　　6.鼓勵(lì)以不同方式“述說(shuō)”體驗(yàn)

　　對(duì)于未能或者不想說(shuō)話的孩子，與其逼他們說(shuō)話，你可以提供其它表達(dá)方式，例如書(shū)寫(xiě)、繪畫(huà)、一起觀看并且討論電影等，讓孩子能表達(dá)和處理困擾他們的東西。也可以借機(jī)會(huì)對(duì)他們表示任何感受都是被容許的。也許話盒子就這樣被打開(kāi)了，而你需要做的，就是繼續(xù)積極聆聽(tīng)。

　　　　游戲是每個(gè)孩子最自然的溝通和加工方法。通過(guò)游戲，他們講自己的故事，述說(shuō)所聽(tīng)所聞、所思所感，即便他們自己不完全意識(shí)到和能理解。游戲有助轉(zhuǎn)移注意，讓積累的能量和壓力得到抒發(fā)。下面列出一些活動(dòng)建議供參考。

　　8.示范健康的應(yīng)對(duì)技巧

　　孩子不但依賴你提供安全感，也學(xué)習(xí)你如何應(yīng)對(duì)復(fù)雜的情境和情緒。他們依賴你，所以你也要好好地照顧自己，給自己充足的休息，有營(yíng)養(yǎng)的飲食，避免煙酒、咖啡因和藥物依賴，做運(yùn)動(dòng)，與別人保持聯(lián)系，尋找?guī)椭�，接受合適的建議，做一些讓自己快樂(lè)的事，也可以邀請(qǐng)孩子一起做。給自己足夠的私人時(shí)間來(lái)處理你的體驗(yàn)和感受，這樣你會(huì)有更多內(nèi)在資源來(lái)陪伴和幫助孩子。這不意味著無(wú)時(shí)無(wú)刻隱瞞著自己的壓力和裝強(qiáng)，假如孩子見(jiàn)到你的負(fù)面情緒，你可以告訴他們你現(xiàn)在的確感到悲傷(或其它感受)，但是你有方法幫助自己盡快恢復(fù)�？梢蚤_(kāi)放地表達(dá)感受，但要避免孩子被你的情緒所淹沒(méi)。

　　9.啟發(fā)積極反應(yīng)

　　經(jīng)歷了一場(chǎng)讓人失控的事件后，孩子需要重新找回能力感和復(fù)原力。因此可以有建設(shè)性地引導(dǎo)他們，讓他們參與家務(wù)、幫助他人，例如幫忙做飯、寫(xiě)慰問(wèn)卡、做義務(wù)工作等，并且感謝和表?yè)P(yáng)他們這些嘗試和貢獻(xiàn)。

　　10.隨著時(shí)間密切留意行為變化

　　在危機(jī)時(shí)期孩子行為上若有變化也屬正常，假如這些由于壓力而出現(xiàn)的行為持續(xù)的話，則需要關(guān)注。留意他們的睡眠、飲食、生理癥狀、玩耍、學(xué)習(xí)、人際社交、專注力、自信、對(duì)環(huán)境的信心、情緒、生存意欲等方面的變動(dòng)，假如隨著時(shí)間過(guò)去(一般是六周)還沒(méi)有改善的話，可以考慮尋找專業(yè)幫助。

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