中考籃球指導 籃板球

　　搶籃板球是攻守轉換的重要手段；是或控制球權的重要方式；對比賽勝負有直接的影響。

　　搶占位置

　　要設法搶占在對手與球籃之間的有利位置上。搶進攻籃板球時要判斷球的落點，利用各種假動作沖搶；搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人后搶籃板球。不論搶進攻還是防守籃板球，都要搶占在對手與球籃之間的位置上。

　　起跳動作

　　起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉于體側，重心置于兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向，及時起跳。起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺，手臂上伸，腰腹協(xié)調用力，充分伸展身體，并控制身體平衡。

　　搶球動作

　　分雙手、單手和點撥球。雙手搶籃板球時，指端觸球瞬間，雙手用力握球，腰腹用力，迅速將球拉人胸腹部位，同時兩肘外展，以保護球。單手搶籃板球，跳起達到最高點時，指端觸球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，將球下拉，另一只手扶球護球于胸腹部位。點撥球是在跳起到最高點時，用指端點撥球的側方、側下方或下方。

　　進攻搶到籃板球時或補籃或投籃，或迅速傳球給同伴重新組織進攻；防守搶到籃板球，或在空中將球傳出或落地后迅速傳出或運球突破后及時傳給同伴。

　　動作要點

　　搶籃板球的關鍵是搶占位置，要設法搶占在對手與球籃之間的位置上。進攻要強調“沖搶”；防守要強調“擋搶”。

　　動作要點

　　對投籃球的反彈點判斷不好，擋人搶位不積極；起跳不及時；搶球落地后，沒有及時護球。

　　糾正方法

　　強調籃板球反彈的一般規(guī)律，練習移動、搶位、擋人、起跳的技術動作。