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明年中考體育測試成績將增至40分，一些項目的滿分標(biāo)準(zhǔn)也有所提高，采訪中發(fā)現(xiàn)，這個假期很多新初三生主動給自己留了體育“假期作業(yè)”，為拿滿分做準(zhǔn)備。
為拿滿分熱報培訓(xùn)班
前不久，家長韓女士上網(wǎng)發(fā)了一個帖子，尋找北京有名的中考體育培訓(xùn)班，為即將升入初三的女兒報名。韓女士說，女兒學(xué)習(xí)成績一直不錯，就是體育不行，在學(xué)校也不愛上體育課，如果不好好練習(xí)，肯定拿不了滿分，還沒中考就比別人低了幾分。
據(jù)了解，為了讓孩子體育測試拿滿分，很多家長在四處打聽這樣的培訓(xùn)班。目前，北京有不少培訓(xùn)機構(gòu)都開設(shè)了體育培訓(xùn)班，有專業(yè)的體育教師授課，十余次的培訓(xùn)收費都在千元以上。雖然收費不低，但還是吸引了不少家長。北京一所培訓(xùn)學(xué)校的體育老師說，該校舉辦的中考體育測試培訓(xùn)班還有兩周才開班，但前來咨詢的家長已經(jīng)很多。北京匯文中學(xué)體育老師林德森說，一些體育基礎(chǔ)較差的學(xué)生，可以報一個假期輔導(dǎo)班，有人指導(dǎo)練習(xí)，效果會更好。
在家鍛煉也不錯
不少學(xué)生選擇在家鍛煉。準(zhǔn)初三生王莉說，她這個暑假的首要任務(wù)就是練好籃球。平時不喜歡打籃球的她專門制訂了訓(xùn)練計劃，讓自己熟悉運球，在開學(xué)后的體育課上不再怕籃球。
假期里，不少家長下班后或休息日都會帶著孩子打打球、跑跑步，尤其是新初三生，假期的體育鍛煉更是不能少。新初三生除了要完成暑假文化課的作業(yè)外，還要完成相應(yīng)的“體育假期作業(yè)”，學(xué)生可制訂一個詳細的計劃，把自己的強項和弱項列出來，安排好每個項目的鍛煉時間。學(xué)生還可以充分利用小區(qū)的健身器材，如男生可以練練引體向上，女生可以練練仰臥起坐。準(zhǔn)初三生假期要加強籃球運球的練習(xí)，如左右手運球、“變向”、“轉(zhuǎn)身”等動作，提高自己的運球基本功，熟悉球性。
鍛煉時注意安全
在地鐵里，兩名中學(xué)生吊著扶手就做起了引體向上。一些寫著禁止游泳的水域也有不少學(xué)生在游“野泳”。林德森說，暑假參加體育鍛煉，不僅對身體有益，還能為中考體育測試做準(zhǔn)備。新初三生參加體育鍛煉一定要注意安全，要注意選擇合適的場地，如不要到馬路上練長跑，不要吊在門框上做引體向上，要在安全規(guī)范的場地練習(xí)等。
練習(xí)時，準(zhǔn)初三生還要注意動作規(guī)范，防止受傷。如打籃球時要注意保護手指，防止受傷。夏天天氣炎熱，稍微做些運動就容易出汗，有的學(xué)生出了汗馬上到空調(diào)房中乘涼，很容易感冒。學(xué)生運動過后要及時補充水分，不要馬上吹空調(diào)。
