2013中考體育技巧：排球墊球應(yīng)如何練習(xí)？

　　1、在簡(jiǎn)單條件下掌握墊球技術(shù)

　　(1)原地做徒手模仿墊球動(dòng)作練習(xí)。

　　(2)墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動(dòng)作擊球，體會(huì)墊球部位和用力動(dòng)作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力。

　　(3)自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊，墊球高度可固定，也可高，低結(jié)合。

　　(4)拋墊球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。

　　(5)移動(dòng)墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，方向，速度和高度的球，另一人在移動(dòng)中采取正面，側(cè)面，跨步，低姿或背向等法將球墊回。

　　(6)對(duì)墊球。兩人相距4～5米，做連續(xù)對(duì)墊球練習(xí)，盡量采用正面墊球。

　　(7)對(duì)墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定，全身協(xié)調(diào)用力。

　　(8)轉(zhuǎn)換方向墊球。三人一組，三角連續(xù)墊球�？扇我饣虬错槙r(shí)針，逆時(shí)針的方向依次墊球。先不結(jié)合球網(wǎng)，逐漸結(jié)合球網(wǎng)三角墊球。

　　(9)二人一組，相距7～8米，一人發(fā)球，一人墊球。

　　2、在較復(fù)雜的條件下鞏固墊球技術(shù)

　　(1)兩人一組，一人向各個(gè)方向交替拋出兩個(gè)球，一人移動(dòng)將球墊回。

　　(2)三至四人一組，迎面跑動(dòng)連續(xù)墊球。

　　(3)四人一組，三角跑動(dòng)墊球。

　　(4)連續(xù)防多球。一人向同伴前，后，左，右連續(xù)拋球，同伴連續(xù)移動(dòng)墊球。

　　(5)墊擊從對(duì)方拋來(lái)的球。

　　(6)墊擊從對(duì)方發(fā)來(lái)的球。

　　(7)墊重球。兩人相距4～5米，甲拋球給乙，乙扣給甲墊球;乙將甲墊回的球接住，然后拋給甲扣，乙又將球墊回，如此交替練習(xí)墊重球。

　　(8)傳，扣，墊球綜合練習(xí)。兩人相距4～5米，甲傳球給乙，乙扣球給甲，甲墊球給乙，乙傳球給甲，甲扣球給乙，乙墊球給甲，如此交替練習(xí)。

　　(9)移動(dòng)墊扣球。

　　(10)墊擊扣球后再墊擊吊球。

　　(11)墊擊對(duì)方從高臺(tái)上扣過(guò)來(lái)的球。

　　(12)三人一組接發(fā)球，調(diào)整傳球練習(xí)。

　　(13)三人一組墊，調(diào)，扣練習(xí)。