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從初一到初三不要做這些傻事不看100%中槍

來(lái)源:考試吧 2018-10-29 15:28:01 要考試,上考試吧! 萬(wàn)題庫(kù)
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從初一到初三不要做這些傻事不看100%中槍

   走過(guò)兩年的初中生活,特別是面臨著中考的壓力,準(zhǔn)初三生無(wú)論在身體上、心理上,都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。

    那么,面對(duì)即將到來(lái)的初三生活,大家要關(guān)注哪些心理問(wèn)題呢?整理了一些建議,希望可以幫到你們。

    1。擔(dān)心不適應(yīng)

    馬上就要上初三了,擔(dān)心適應(yīng)不了初三的學(xué)習(xí)生活,怎么辦?

    建議:初三的學(xué)習(xí)生活與初一、初二有很大差別,適應(yīng)初三生活的關(guān)鍵,是要調(diào)節(jié)心理壓力。

    一定的壓力有助于促進(jìn)學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。對(duì)于還沒(méi)有做好準(zhǔn)備適應(yīng)初三生活的考生來(lái)說(shuō),適當(dāng)增壓很有必要。

    但是對(duì)于大部分初三同學(xué)來(lái)說(shuō),突然的增壓會(huì)讓其無(wú)法適應(yīng)。

    除了通過(guò)飲食和睡眠等生理調(diào)節(jié)外,自我減壓等心理調(diào)節(jié)也是重要的方式。此外,對(duì)于一些心理壓力較大的考生,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理訓(xùn)練也是有必要的。

    2。擔(dān)心無(wú)回報(bào)

    平時(shí)學(xué)習(xí)很刻苦,即使在暑假期間也不放松。擔(dān)心進(jìn)入初三后,即使自己付出了努力卻看不到效果,因而有些信心不足。沒(méi)有成就感,懷疑自己的能力,產(chǎn)生自卑心理,怎么辦?

    建議:自卑心理是初三生普遍的心理問(wèn)題,也是導(dǎo)致成績(jī)一蹶不振的主要原因。

    根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn),初三的考試相對(duì)較多,一次兩次的失敗是難免的,但部分初三生往往把這一次兩次的失敗當(dāng)成永遠(yuǎn)的失敗,面對(duì)挫折沒(méi)有分析掌握知識(shí)點(diǎn)或是學(xué)習(xí)方法方面的原因,而是盲目懷疑自己的能力。

    對(duì)此,初三生一定要經(jīng)得起失敗,要相信付出就一定有回報(bào)。初三生還可以給自己設(shè)定短期目標(biāo),按階段地完成目標(biāo),增強(qiáng)自信心和成就感。

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    3。擔(dān)心老走神

    準(zhǔn)初三生認(rèn)為學(xué)習(xí)緊張,沒(méi)有必要參加學(xué)習(xí)以外的活動(dòng)。但是,單一枯燥的學(xué)習(xí)卻常導(dǎo)致其精神渙散、上課走神。

    建議:初三不僅是成績(jī)的比拼,也是身體的比拼。

    有些考生盲目為了提高學(xué)習(xí)成績(jī),從不參加學(xué)習(xí)以外的活動(dòng),沒(méi)日沒(méi)夜地學(xué)習(xí)導(dǎo)致效率降低、上課走神、精神渙散。

    在初三的學(xué)習(xí)生活中,合理的飲食、睡眠和鍛煉是必要的:多吃富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物;雖然睡眠時(shí)間減少是必然的,但熬夜學(xué)習(xí)是絕對(duì)不提倡的;要保持每天20分鐘左右的鍛煉時(shí)間,鍛煉既是心理上的放松,也有利于身體健康、增強(qiáng)免疫力。

    4。擔(dān)心期望值

    父母、老師的期望太大,看到周?chē)忌诓粩噙M(jìn)步,而自己成績(jī)永遠(yuǎn)達(dá)不到期望值,自身心理壓力越來(lái)越大,也是初三生常見(jiàn)的心理問(wèn)題。

    建議:有些父母和老師期望太高——考生永遠(yuǎn)達(dá)不到他們的期望——周?chē)耐瑢W(xué)又在不斷進(jìn)步、受到老師的表?yè)P(yáng),于是自己產(chǎn)生嫉妒心理,壓力也越來(lái)越大。產(chǎn)生這樣想法的考生,往往受外界環(huán)境影響太大,忽視了自身的發(fā)展。

    其實(shí),每個(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)進(jìn)度,父母、老師和同學(xué)在你的學(xué)習(xí)生活中只起輔助作用,自己的情況只有自己知道,所以不必受外界因素干擾,跟著自己的進(jìn)度走,合理地聽(tīng)取別人的意見(jiàn),就不會(huì)造成太大的心理壓力。

    5。擔(dān)心會(huì)失常

    部分同學(xué)每次面臨考試都會(huì)有些緊張,有的因畏懼考試導(dǎo)致發(fā)揮失常,以致產(chǎn)生中考時(shí)肯定考不好的消極心理。

    建議:考試緊張和畏難情緒導(dǎo)致發(fā)揮失常的例子不在少數(shù),這種情況在很多學(xué)習(xí)優(yōu)異的考生中也時(shí)有發(fā)生。

    學(xué)習(xí)越好的考生往往越在意考試結(jié)果,以致忽視了考試過(guò)程的重要。考試發(fā)揮失常的次數(shù)越多,考生越有“中考肯定考不好”的陰影,進(jìn)而一步步失去信心。

    其實(shí),在每次考試時(shí)保持平常心,就可以減少發(fā)揮失常的次數(shù)。把每次練習(xí)都當(dāng)作重要考試,把每次重要考試都當(dāng)作練習(xí),以此養(yǎng)成“平常心”,這樣無(wú)論是練習(xí)還是重要考試,都能正常發(fā)揮甚至超長(zhǎng)發(fā)揮。

    6。擔(dān)心太焦慮

    有的考生上了初三后,因?qū)W習(xí)壓力大,產(chǎn)生焦慮,容易發(fā)脾氣,甚至逆反心理嚴(yán)重。

    建議:由于初三壓力增大,考生容易發(fā)脾氣是正常的心理問(wèn)題,逆反心理嚴(yán)重也可以理解。

    要想改變現(xiàn)狀,多與人溝通是最好的方法。心理研究表明,溝通是緩解焦慮的橋梁。

    初三生抗挫能力減弱、考試焦慮明顯等問(wèn)題往往憋在心里,以發(fā)脾氣的方式緩解壓力不如將這些心里的焦慮傾訴給別人。

    老師、父母和朋友都是最好的傾訴對(duì)象,他們的建議往往可以緩解你的壓力和焦慮。多與人溝通,緩和焦躁的脾氣,逆反心理也會(huì)逐漸減弱。

    7。擔(dān)心常煩躁

    考生進(jìn)入初三后,一時(shí)不知自己要干些什么,做事沒(méi)有條理,見(jiàn)什么煩什么。

    建議:由于初三的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,學(xué)習(xí)科目和知識(shí)點(diǎn)繁多,會(huì)讓考生覺(jué)得無(wú)從下手,做事欠缺條理,進(jìn)而在心理上感到盲目和煩躁。

    在這種情況下,制訂合理的計(jì)劃會(huì)起到良好的調(diào)節(jié)作用。制訂計(jì)劃可以分2種,學(xué)習(xí)計(jì)劃和生活計(jì)劃。

    在學(xué)習(xí)方面,長(zhǎng)、短期的計(jì)劃都不能缺少:

    有一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo),再通過(guò)制訂每月計(jì)劃、每周計(jì)劃、每天計(jì)劃等短期計(jì)劃,一步步完成短期計(jì)劃,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)。

    在生活方面,合理地安排作息時(shí)間,必要的勞逸結(jié)合也會(huì)使考生增加學(xué)習(xí)效率,知道自己要做什么,按部就班,循序漸進(jìn)。

    做好目標(biāo)定位:

    根據(jù)成績(jī)合理定位適合的高中和能沖刺的高中,,家長(zhǎng)還需提前了解各高中及歷年的招生錄取情況,多做分析、篩選。

    從初一到初三,請(qǐng)不要做這些傻事

    01、別太過(guò)于注重自己的外表,因?yàn)槿绻阏娴膿碛幸活w真心,一樣也會(huì)受歡迎。并且初二以后的生活很緊張,假如你擁有過(guò)硬的成績(jī),就等于給自己戴上了一個(gè)光環(huán),別人一樣會(huì)給予你尊重。

    02、別輕易相信這個(gè)年齡的所謂的愛(ài)情,因?yàn)樗菀鬃冑|(zhì)了,也太不現(xiàn)實(shí)了,別給自己摘苦果吃,要時(shí)刻牢記你來(lái)到學(xué)校的目的,別說(shuō)錯(cuò)過(guò)了就不再有了,因?yàn)槿说囊簧龅降娜颂嗔,而其?shí)每個(gè)人都只是一朵浪花而已。

    03、別輕易地被失敗喪志,也別輕易被榮譽(yù)迷惑,面對(duì)成功和失敗的時(shí)候都對(duì)自己說(shuō)一聲:一切都會(huì)過(guò)去。

    04、別憤怒被人欺騙,因?yàn)槭聦?shí)上這個(gè)世界上好人真的不多,或者說(shuō)我們看看自己,難道不是在不時(shí)地欺騙著別人嗎?不管你是否是善意的。

    05、別輕易哭泣,即使你是一個(gè)脆弱的女流之輩,因?yàn)槌苏嬲P(guān)心你的人,沒(méi)有人會(huì)同情你,你的哭泣在他們眼里只是做作。

    06、別總說(shuō)某某人一直在嫉妒你,當(dāng)然也別嫉妒別人,因?yàn)榧刀适且驗(yàn)槟阒槐葘?duì)方,或者對(duì)方只比你好了一點(diǎn)點(diǎn),如果你可以將著一點(diǎn)點(diǎn)變成很多,那么嫉妒會(huì)變成羨慕。

    07、別總假裝脆弱好讓別人憐惜你,還是那句話,除了真正關(guān)心你的人,沒(méi)有人會(huì)同情你,所以還是給自己一件堅(jiān)硬的外套穿上。

    08、如果真的抑制不住脆弱,請(qǐng)找一個(gè)真正真心的朋友陪陪你。

    09、牢記自己的目標(biāo)和理想,別被短暫的快樂(lè)沖昏頭腦。

    如果做到這些,那么你真的已經(jīng)夠堅(jiān)強(qiáng)了,至少在我的眼里是這樣。

    記。翰坏饺f(wàn)不得已,別靠別人,請(qǐng)相信自己!

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文章責(zé)編:liujiaqi