從初一到初三不要做這些傻事不看100%中槍
走過兩年的初中生活,特別是面臨著中考的壓力,準(zhǔn)初三生無論在身體上、心理上,都會發(fā)生相應(yīng)的變化。
那么,面對即將到來的初三生活,大家要關(guān)注哪些心理問題呢?整理了一些建議,希望可以幫到你們。
1。擔(dān)心不適應(yīng)
馬上就要上初三了,擔(dān)心適應(yīng)不了初三的學(xué)習(xí)生活,怎么辦?
建議:初三的學(xué)習(xí)生活與初一、初二有很大差別,適應(yīng)初三生活的關(guān)鍵,是要調(diào)節(jié)心理壓力。
一定的壓力有助于促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高。對于還沒有做好準(zhǔn)備適應(yīng)初三生活的考生來說,適當(dāng)增壓很有必要。
但是對于大部分初三同學(xué)來說,突然的增壓會讓其無法適應(yīng)。
除了通過飲食和睡眠等生理調(diào)節(jié)外,自我減壓等心理調(diào)節(jié)也是重要的方式。此外,對于一些心理壓力較大的考生,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行專業(yè)的心理訓(xùn)練也是有必要的。
2。擔(dān)心無回報
平時學(xué)習(xí)很刻苦,即使在暑假期間也不放松。擔(dān)心進(jìn)入初三后,即使自己付出了努力卻看不到效果,因而有些信心不足。沒有成就感,懷疑自己的能力,產(chǎn)生自卑心理,怎么辦?
建議:自卑心理是初三生普遍的心理問題,也是導(dǎo)致成績一蹶不振的主要原因。
根據(jù)往年經(jīng)驗,初三的考試相對較多,一次兩次的失敗是難免的,但部分初三生往往把這一次兩次的失敗當(dāng)成永遠(yuǎn)的失敗,面對挫折沒有分析掌握知識點(diǎn)或是學(xué)習(xí)方法方面的原因,而是盲目懷疑自己的能力。
對此,初三生一定要經(jīng)得起失敗,要相信付出就一定有回報。初三生還可以給自己設(shè)定短期目標(biāo),按階段地完成目標(biāo),增強(qiáng)自信心和成就感。
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3。擔(dān)心老走神
準(zhǔn)初三生認(rèn)為學(xué)習(xí)緊張,沒有必要參加學(xué)習(xí)以外的活動。但是,單一枯燥的學(xué)習(xí)卻常導(dǎo)致其精神渙散、上課走神。
建議:初三不僅是成績的比拼,也是身體的比拼。
有些考生盲目為了提高學(xué)習(xí)成績,從不參加學(xué)習(xí)以外的活動,沒日沒夜地學(xué)習(xí)導(dǎo)致效率降低、上課走神、精神渙散。
在初三的學(xué)習(xí)生活中,合理的飲食、睡眠和鍛煉是必要的:多吃富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食物;雖然睡眠時間減少是必然的,但熬夜學(xué)習(xí)是絕對不提倡的;要保持每天20分鐘左右的鍛煉時間,鍛煉既是心理上的放松,也有利于身體健康、增強(qiáng)免疫力。
4。擔(dān)心期望值
父母、老師的期望太大,看到周圍考生在不斷進(jìn)步,而自己成績永遠(yuǎn)達(dá)不到期望值,自身心理壓力越來越大,也是初三生常見的心理問題。
建議:有些父母和老師期望太高——考生永遠(yuǎn)達(dá)不到他們的期望——周圍的同學(xué)又在不斷進(jìn)步、受到老師的表揚(yáng),于是自己產(chǎn)生嫉妒心理,壓力也越來越大。產(chǎn)生這樣想法的考生,往往受外界環(huán)境影響太大,忽視了自身的發(fā)展。
其實,每個人都有自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)進(jìn)度,父母、老師和同學(xué)在你的學(xué)習(xí)生活中只起輔助作用,自己的情況只有自己知道,所以不必受外界因素干擾,跟著自己的進(jìn)度走,合理地聽取別人的意見,就不會造成太大的心理壓力。
5。擔(dān)心會失常
部分同學(xué)每次面臨考試都會有些緊張,有的因畏懼考試導(dǎo)致發(fā)揮失常,以致產(chǎn)生中考時肯定考不好的消極心理。
建議:考試緊張和畏難情緒導(dǎo)致發(fā)揮失常的例子不在少數(shù),這種情況在很多學(xué)習(xí)優(yōu)異的考生中也時有發(fā)生。
學(xué)習(xí)越好的考生往往越在意考試結(jié)果,以致忽視了考試過程的重要?荚嚢l(fā)揮失常的次數(shù)越多,考生越有“中考肯定考不好”的陰影,進(jìn)而一步步失去信心。
其實,在每次考試時保持平常心,就可以減少發(fā)揮失常的次數(shù)。把每次練習(xí)都當(dāng)作重要考試,把每次重要考試都當(dāng)作練習(xí),以此養(yǎng)成“平常心”,這樣無論是練習(xí)還是重要考試,都能正常發(fā)揮甚至超長發(fā)揮。
6。擔(dān)心太焦慮
有的考生上了初三后,因?qū)W習(xí)壓力大,產(chǎn)生焦慮,容易發(fā)脾氣,甚至逆反心理嚴(yán)重。
建議:由于初三壓力增大,考生容易發(fā)脾氣是正常的心理問題,逆反心理嚴(yán)重也可以理解。
要想改變現(xiàn)狀,多與人溝通是最好的方法。心理研究表明,溝通是緩解焦慮的橋梁。
初三生抗挫能力減弱、考試焦慮明顯等問題往往憋在心里,以發(fā)脾氣的方式緩解壓力不如將這些心里的焦慮傾訴給別人。
老師、父母和朋友都是最好的傾訴對象,他們的建議往往可以緩解你的壓力和焦慮。多與人溝通,緩和焦躁的脾氣,逆反心理也會逐漸減弱。
7。擔(dān)心常煩躁
考生進(jìn)入初三后,一時不知自己要干些什么,做事沒有條理,見什么煩什么。
建議:由于初三的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,學(xué)習(xí)科目和知識點(diǎn)繁多,會讓考生覺得無從下手,做事欠缺條理,進(jìn)而在心理上感到盲目和煩躁。
在這種情況下,制訂合理的計劃會起到良好的調(diào)節(jié)作用。制訂計劃可以分2種,學(xué)習(xí)計劃和生活計劃。
在學(xué)習(xí)方面,長、短期的計劃都不能缺少:
有一個長期目標(biāo),再通過制訂每月計劃、每周計劃、每天計劃等短期計劃,一步步完成短期計劃,進(jìn)而實現(xiàn)長期目標(biāo)。
在生活方面,合理地安排作息時間,必要的勞逸結(jié)合也會使考生增加學(xué)習(xí)效率,知道自己要做什么,按部就班,循序漸進(jìn)。
做好目標(biāo)定位:
根據(jù)成績合理定位適合的高中和能沖刺的高中,,家長還需提前了解各高中及歷年的招生錄取情況,多做分析、篩選。
從初一到初三,請不要做這些傻事
01、別太過于注重自己的外表,因為如果你真的擁有一顆真心,一樣也會受歡迎。并且初二以后的生活很緊張,假如你擁有過硬的成績,就等于給自己戴上了一個光環(huán),別人一樣會給予你尊重。
02、別輕易相信這個年齡的所謂的愛情,因為它太容易變質(zhì)了,也太不現(xiàn)實了,別給自己摘苦果吃,要時刻牢記你來到學(xué)校的目的,別說錯過了就不再有了,因為人的一生遇到的人太多了,而其實每個人都只是一朵浪花而已。
03、別輕易地被失敗喪志,也別輕易被榮譽(yù)迷惑,面對成功和失敗的時候都對自己說一聲:一切都會過去。
04、別憤怒被人欺騙,因為事實上這個世界上好人真的不多,或者說我們看看自己,難道不是在不時地欺騙著別人嗎?不管你是否是善意的。
05、別輕易哭泣,即使你是一個脆弱的女流之輩,因為除了真正關(guān)心你的人,沒有人會同情你,你的哭泣在他們眼里只是做作。
06、別總說某某人一直在嫉妒你,當(dāng)然也別嫉妒別人,因為嫉妒是因為你只比對方,或者對方只比你好了一點(diǎn)點(diǎn),如果你可以將著一點(diǎn)點(diǎn)變成很多,那么嫉妒會變成羨慕。
07、別總假裝脆弱好讓別人憐惜你,還是那句話,除了真正關(guān)心你的人,沒有人會同情你,所以還是給自己一件堅硬的外套穿上。
08、如果真的抑制不住脆弱,請找一個真正真心的朋友陪陪你。
09、牢記自己的目標(biāo)和理想,別被短暫的快樂沖昏頭腦。
如果做到這些,那么你真的已經(jīng)夠堅強(qiáng)了,至少在我的眼里是這樣。
記。翰坏饺f不得已,別靠別人,請相信自己!





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