專家支招：中考體測(cè)如何才能得高分

  總分60分，其中體育考試最高30分，最低也能得27.6分

   2008年沈陽(yáng)市初中學(xué)生畢業(yè)升學(xué)體育與健康課程考試將于5月15日至21日進(jìn)行�？记吧杏幸欢螘r(shí)間，考生應(yīng)如何準(zhǔn)備？如何應(yīng)考？5月8日，采訪了市教育局體衛(wèi)藝處專門負(fù)責(zé)這次考試工作的喬恒軍老師。

   喬恒軍說(shuō)，體育考試和其他科目的考試一樣，考生首先應(yīng)該在心理上放松。今年雖然將體育考試總分增加到60分，但是給分標(biāo)準(zhǔn)較低，只要平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，絕大多數(shù)考生都能得滿分。在60分當(dāng)中，平時(shí)成績(jī)已經(jīng)給了30分，身高體重人人都能得3分。對(duì)通過(guò)考試四個(gè)項(xiàng)目的評(píng)分，今年沈陽(yáng)市都作了分?jǐn)?shù)級(jí)差限制。也就是說(shuō)，考生體育考試的成績(jī)最高是30分，最低成績(jī)也能得27.6分，差別不大，對(duì)整個(gè)中考成績(jī)不會(huì)有多大的影響。

   肺活量：考生首先要量體重和身高，這個(gè)項(xiàng)目每個(gè)考生都能得3分。肺活量體重指數(shù)，要求每個(gè)考生都要測(cè)肺活量，然后算出肺活量與體重之比得出指數(shù)，此項(xiàng)滿分也為3分。考生參加測(cè)試時(shí)應(yīng)多做幾次深呼吸，吹之前要把氣吸足，吸得越多吹得也就越多。體重輕、肺活量大成績(jī)就高。此項(xiàng)動(dòng)作考生可以進(jìn)行三次，每次可間歇15秒，成績(jī)?nèi)∪�次中最好的�?P>   引體向上和仰臥起坐：第二個(gè)考試項(xiàng)目是男生引體向上、女生仰臥起坐，滿分為4分。

   [引體向上]考場(chǎng)上設(shè)有不同高度的單杠，考生要以選擇稍蹦一下就能夠到的單杠為宜�？忌�必須正手握杠，下頜過(guò)杠為一次，考生需要做5個(gè)才能得滿分，多做也不多給分。

   [仰臥起坐]女生要在一分鐘之內(nèi)做25個(gè)。要求是躺在墊子上，兩腿屈膝90度，兩手指交叉貼在腦后，兩肘觸及雙膝為一次。如果中途做不動(dòng)了，千萬(wàn)不要立即就放棄，可以躺下休息一會(huì)再接著做，只要在一分鐘之內(nèi)完成25次就可以。

   立定跳遠(yuǎn)：滿分為10分，男生要求在1.93米以上，女生要求1.49米以上。測(cè)試允許考生跳三次，取最好成績(jī)。提醒考生注意的是，腳尖一定要站在線后，起跳時(shí)雙臂配合，腳要向前伸，收腹，保持身體平衡，千萬(wàn)不要臀部或手部著地。

   1000米和800米跑：男生要測(cè)試1000米跑，女生要測(cè)試800米跑。滿分為10分，男生要求時(shí)間在4分35秒以下，女生要求在4分23秒以下。提醒考生考前一定要做好充分的準(zhǔn)備。跑時(shí)不要一上來(lái)就把勁使完，要掌握好跑的速度。

   喬恒軍還提醒考生，考前如遇到特殊情況不能正常參加考試，考生可以申請(qǐng)緩考，可于5月31日參加統(tǒng)一組織的補(bǔ)考。