開學在即 如何讓孩子調整好生物鐘

離開學還剩幾天，暑假作業(yè)卻才完成了不到1/4；明明休息了大半個暑假，卻依然哈欠連天……暑假接近尾聲，很多學生身上已經出現了焦慮、疲勞等狀況。經過一個暑假的調整，為什么學生們的狀態(tài)反而變糟糕了？
剛走進苗苗的家，張老師就被眼前的一幕嚇了一跳：書桌上橫七豎八地擺滿了暑假作業(yè)本，鉛筆、課本丟了一地，眼圈發(fā)黑的苗苗正在埋頭寫字。隨手翻幾本苗苗的作業(yè)，大部分還是空白的。

不是在狂趕作業(yè)，就是在瘋狂玩耍，暑假正在上演“最后的瘋狂”。張老師對筆者說，班上還有幾個學生早在幾個星期前就把所有的作業(yè)都做完了，所以這幾天正在享受暑假最后的狂歡。“這些學生的精神狀態(tài)同樣也很糟糕，而且他們的家長對此也很縱容，覺得反正暑假沒幾天了，就讓孩子玩?zhèn)€夠吧，但事實上，這類孩子的精神狀態(tài)比狂趕作業(yè)者更糟糕。”

“生活狀態(tài)的突然改變，很容易引起焦慮，這種現象在成績不太好的學生身上更明顯。”心理學專家認為，“暑假和開學后生活狀態(tài)的巨大差別，會讓學生們在生理和心理上難以接受。暑假的松弛狀態(tài)會使他們產生留戀，而對開學后的緊張學習產生害怕心理。”

“孩子放暑假，我也等于放假，不用做早飯，也不用送他去學校，但現在快開學了，這種好日子也差不多到頭了。”患上“開學綜合征”的不僅僅是學生，不少家長也被“傳染”了。

有關教育專家建議：首先要讓學生逐漸從假期的懶散中走出來。家里可以放一個開學倒計時牌，或者模仿學校的作息時間安排暑假最后幾天的生活，這樣可以幫助他們調整好生物鐘，順利完成從暑假到開學的過渡。其次，家長在開學的前幾天要多跟孩子聊聊學校的事情，比如學校最有意思的活動，孩子最要好的朋友、最喜歡的老師和課程等，可以幫助孩子擺脫不想上學的念頭，開心地回學校上課。

此外，家長要“適當放手”，沒必要事無巨細地幫孩子打理一切，應該讓他們學會自己照顧自己，這樣既能培養(yǎng)孩子的能力，同時也給自己留出調整和放松的時間。