專家提示：2011屆初三生天冷也要鍛煉身體

　　進(jìn)入初三，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)一下加重了，再加上最近天冷降溫，很多初三生都選擇窩在家里或教室里，逃避體育鍛煉。有關(guān)專家認(rèn)為，在學(xué)習(xí)壓力大的情況下，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于提高學(xué)習(xí)效率。

　　記者從北京幾所中學(xué)了解到，很多考生都在忙著惡補(bǔ)文化課，而忽視了體育鍛煉。初三生李靜說，她每天要忙著復(fù)習(xí)功課，有點(diǎn)空閑時(shí)間就想踏踏實(shí)實(shí)睡一覺，鍛煉時(shí)間非常少。

　　2010年北京市中招體檢結(jié)果顯示，超重與肥胖、視力下降等問題直接影響著學(xué)生的身體健康。北京市體檢中心主任杜兵說，缺少體育鍛煉，人的機(jī)體各系統(tǒng)就得不到良好發(fā)育，肺活量小，心臟功能、血管彈性、消化能力就會比較差，抵抗力不強(qiáng)，容易生病。長期缺乏體育鍛煉，也是成年后高血壓病、心血管病、肥胖癥、糖尿病的多發(fā)因素。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使青少年的神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分營養(yǎng)，促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育，提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

　　石景山區(qū)中招辦主任王甫說，中考如同體育比賽，只有把體能調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能賽出好成績和水平�？忌�只有注意保持最佳狀態(tài)，精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能發(fā)揮好。在以往的考試中，就出現(xiàn)過考生由于身體不適而影響正常發(fā)揮的現(xiàn)象。中考時(shí)正值夏季，天氣較炎熱。從現(xiàn)在起，考生就要注意勞逸結(jié)合，注意飲食營養(yǎng)，保證充足睡眠，并積極進(jìn)行體育鍛煉。

　　北京一中體育教師鄧瑩說，學(xué)生不要覺得體育鍛煉占用了寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。有研究證明，當(dāng)運(yùn)動中樞神經(jīng)興奮時(shí)，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長平時(shí)也要督促孩子參加體育鍛煉，保證每天有足夠的運(yùn)動量。同時(shí)，在運(yùn)動過程中，考生要注意安全，避免受傷。

　　停止冬季鍛煉不劃算

　　安京京

　　初三第一學(xué)期已接近尾聲，筆者從一些中學(xué)了解到，有部分初三生為了抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，連體育課都不上了，逃課在教室看書。每天除了躲不過去的晨跑和上下學(xué)外，幾乎足不出戶�？墒聦�(shí)上，這種停止冬季身體鍛煉的做法無論從眼前還是從長遠(yuǎn)來看，都是不劃算的。

　　俗話說，欲速則不達(dá)。如果考生只是單純地一味埋頭學(xué)習(xí)，很容易疲勞，記憶力和注意力也會下降。即使花了很多時(shí)間，也未必能收到良好的學(xué)習(xí)效果。而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，正是調(diào)節(jié)精神和體能狀態(tài)的最好方法。為了多看幾頁書就不上體育課，很可能成績沒上去，身體也垮了。往年就曾出現(xiàn)過由于體質(zhì)太差考生在考場上中暑、暈倒的現(xiàn)象。由此可見，加強(qiáng)體育鍛煉只會成為取得好成績的助推劑，而不是絆腳石。

　　從去年起，中考體育總成績增加到40分，其中新增了10分過程性考核，政策制定部門想通過測試手段來監(jiān)督和推進(jìn)素質(zhì)教育的目的已經(jīng)很明顯。初三學(xué)習(xí)已將過半。有些科目的成績可能努努力還能有所提升，有些需要長年積累的科目，現(xiàn)在再臨陣磨槍也很難有大的飛躍。功利地說，即使為了中考成績著想，多練練體育科目也不是“賠本買賣”，如長跑、引體向上等項(xiàng)目，在短時(shí)間內(nèi)提升成績并不難。

　　從長遠(yuǎn)考慮，有一個(gè)好身體能讓人終身受益。近幾年學(xué)生體質(zhì)測試結(jié)果都不容樂觀，中學(xué)生近視、肥胖率都在逐年上升，這與學(xué)生們重視學(xué)習(xí)而忽視鍛煉不無關(guān)系。一個(gè)身體不好的人即使考上大學(xué)、研究生乃至博士后，又怎能指望他將所學(xué)應(yīng)用到實(shí)處呢?一個(gè)人才是個(gè)“藥罐子”，想必他能作出的貢獻(xiàn)也要大打折扣吧。因此，不要忽略每一次能增強(qiáng)體質(zhì)的機(jī)會，畢竟，身體才是一切的本錢。