北京初三生寒假鍛煉身體迎接中考體育測(cè)試

　　開學(xué)后他們即將面臨中考體育測(cè)試。有關(guān)老師建議，寒假里考生要做好體育作業(yè)，堅(jiān)持體育鍛煉，為即將到來(lái)的中考體育測(cè)試做準(zhǔn)備。

　　據(jù)了解，北京市京源學(xué)校的初三生在放假前收到了一份特殊的寒假體育作業(yè)：學(xué)校動(dòng)員所有考生和家長(zhǎng)利用寒假，堅(jiān)持進(jìn)行每天1小時(shí)體育鍛煉。學(xué)校有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，考生鍛煉內(nèi)容可根據(jù)家庭周圍環(huán)境和自身?xiàng)l件，因地、因人制宜地進(jìn)行，如跳繩、慢跑、打球、仰臥起坐等。這既鍛煉了身體，又增進(jìn)了與父母間的交流，還能為即將到來(lái)的中考體育做好準(zhǔn)備。

　　北京市第十四中學(xué)體育老師龔真觀說(shuō)，寒假即將到來(lái)，初三生們應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)和抗寒能力，同時(shí)也可增加抵御疾病的能力。老師還會(huì)布置一些體育家庭作業(yè)，督促考生抽出更多的時(shí)間鍛煉身體。超重和瘦弱考生要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。如體質(zhì)瘦弱的要每周活動(dòng)3次，每次30分鐘左右;超重的每天都要活動(dòng)，每次時(shí)間要多于40分鐘。活動(dòng)項(xiàng)目可以選擇籃球、羽毛球、騎自行車、爬山、跳繩、跑步、爬樓梯、做健身操等。家長(zhǎng)最好安排孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還可共同參與，多鼓勵(lì)孩子，不可強(qiáng)迫他們練習(xí)。