昆明中考生壓力不小 專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)輕松備考

　　面對(duì)即將到來(lái)的中考，有不少初三學(xué)生反映“壓力山大”。為幫助更多中考生能以輕松的心態(tài)，順利走過(guò)備考這一過(guò)程。26日，云南昆明12355青少年服務(wù)臺(tái)率先在昆十中求實(shí)校區(qū)啟動(dòng)了今年“輕松備考，陽(yáng)光行動(dòng)”主題活動(dòng)。接下來(lái)，“陽(yáng)光行動(dòng)”還將以心理健康講座、家庭教育講座、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、空中電臺(tái)、中高考熱線等一系列活動(dòng)陸續(xù)走近更多考生身邊，直到今年9月。

　　26日上午，近400名初三學(xué)生及其家長(zhǎng)，與80余名心理咨詢(xún)師和社會(huì)志愿者，在昆十中求實(shí)校區(qū)體育館內(nèi)開(kāi)展了此次活動(dòng)。通過(guò)呼啦圈、拼圖、背靠背等游戲，考生們?cè)谟鋹偟姆諊�中，很自然地就向心理咨�?xún)師們道出了近段時(shí)間來(lái)內(nèi)心的苦悶。

　　在為初三學(xué)生答疑解惑，鼓勵(lì)他們要以良好的心態(tài)迎接中考的同時(shí)，針對(duì)每一位同學(xué)不同的情況，心理咨詢(xún)師們也漸漸找到了大家不同的心理困擾所在。國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師陳華說(shuō)：“現(xiàn)在學(xué)生的壓力來(lái)自各個(gè)方面，越是臨近中考，壓力越大，只有放松下來(lái)，才能把自己的能力發(fā)揮出來(lái)�！�

　　問(wèn)題一：家長(zhǎng)期望很高

　　趙晨(化名)是昆十中初三某班的班長(zhǎng)，他告訴記者，自己已經(jīng)很努力地學(xué)習(xí)了，但是爸爸媽媽還是每天不停地在耳邊說(shuō)要努力學(xué)習(xí)，一定要考個(gè)好高中，不然以后考不了好的大學(xué)，之后的人生道路就很艱難。

　　支招：讓孩子有獨(dú)立成長(zhǎng)空間

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師黎錦建議：家長(zhǎng)要了解孩子真正要的是什么，不要老是為孩子規(guī)劃好一切，逼迫孩子去做自己不愿意的事情。孩子一天天在長(zhǎng)大，要讓孩子自己去選擇，去判斷，讓他們真正地成為獨(dú)立的人。也就是家長(zhǎng)要調(diào)整心態(tài)，孩子也要多和父母溝通，雙方互相了解意愿，達(dá)成共識(shí)。

　　問(wèn)題二：老師要求也嚴(yán)

　　除了來(lái)自家長(zhǎng)過(guò)高期望的壓力，初三學(xué)生周同學(xué)說(shuō)來(lái)自學(xué)校的壓力也不小，“每個(gè)老師都會(huì)布置一大堆作業(yè)，晚上經(jīng)常要熬到12點(diǎn)多才能睡覺(jué)，早上7點(diǎn)就要起來(lái)，真的很緊張。”

　　支招：多給學(xué)生提供學(xué)習(xí)方案

　　黎錦建議：與家長(zhǎng)的期望一樣，老師對(duì)學(xué)生抱以較大的期望，也是出于關(guān)心學(xué)生，同樣需要學(xué)生試著去理解。但建議老師給學(xué)生提供學(xué)習(xí)方案，要讓學(xué)生在輕松的環(huán)境中學(xué)習(xí)，而不是一味地強(qiáng)迫灌輸。同時(shí)，學(xué)生自己也要學(xué)會(huì)用巧勁，找到適合自己的方法，提高學(xué)習(xí)興趣，主動(dòng)學(xué)習(xí)。還要注意休息，不要開(kāi)夜車(chē)，身體健康才是學(xué)習(xí)的本錢(qián)。

　　問(wèn)題三：自己也會(huì)加壓

　　楊同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)，但是想好上加好，能在中考中考個(gè)好成績(jī)。于是每天都在不斷地鞭策自己，結(jié)果壓力越來(lái)越大。

　　支招：多種途徑緩解自我壓力

　　黎錦建議：學(xué)生有目標(biāo)是好事情，鞭策自己也沒(méi)有錯(cuò)。但是有了目標(biāo)，盡力去完成就好，最后不管結(jié)果如何，自己努力過(guò)了，就不會(huì)后悔。只要把每天該做的做好，沒(méi)有什么好擔(dān)憂的，因?yàn)楸M力了就好了。有壓力，要合理地緩解，不能積累在一起，可以通過(guò)多種途徑來(lái)緩解，比如做些休閑運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。

　　問(wèn)題四：課改越改越難

　　采訪中，很多學(xué)生說(shuō)，今年中考考試改革，不適應(yīng)，感覺(jué)越改越難。

　　支招：接受現(xiàn)實(shí)正常發(fā)揮就好

　　陳華建議：考生一定要接受現(xiàn)實(shí)，接納自己的狀態(tài)，調(diào)整好自己的心理素質(zhì)。然后給自己足夠的信心，不斷地給自己心理暗示，時(shí)刻提醒自己是最棒的。同時(shí)要安排好自己的時(shí)間，了解自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，根據(jù)不同的掌握程度查缺補(bǔ)漏。其實(shí)放松的狀態(tài)才是最好的，所以學(xué)生要學(xué)會(huì)休息好，然后打打球、做做家務(wù)、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等等。新課改不要懼怕，要把自己的心靜下來(lái)，盡力去考，把自己平時(shí)積累的能力發(fā)揮出來(lái)才是最好的。(完)(陸敏 張玉菊)

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