2019湖州市區(qū)中考體育必測項目及選測項目

　　專項測試方法

　　1.必測項目

　　(1)長跑(男生1000米，女生800米)

　　場地器材：400米環(huán)形田徑場塑膠跑道，地面平坦可封閉，跑道長度丈量準確。

　　測試規(guī)則：隨機編排20人一組，站立式起跑，起跑后不分道次。跑步過程中不得踏進跑道最左側(cè)跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑步，不得由他人帶跑�？忌�不得穿著釘鞋參加測試，否則視為犯規(guī)，該項目成績計為零分。第一次長跑測試已得滿分的考生，不得報名參加后續(xù)的長跑測試。在2019年長跑測試中，將采用電子設備進行計分。

　　2.選測項目第一類

　　(2)引體向上(男)

　　場地器材：高單杠(單杠高度以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準)，單杠下須有墊子或沙坑及相應的安全設施。

　　測試規(guī)則：每次考試每人測一次�？忌�雙手握杠開始至雙手離杠為考試結(jié)束，以已完成的有效引體次數(shù)計為本次成績。考試時，考生根據(jù)裁判指令，跳起雙手正握杠，成直臂懸垂。裁判員待考生身體停止晃動后，發(fā)出“開始”口令。考生聽到口令后，兩臂同時用力，向上引體。當下顎超過橫杠上緣時，為完成一次，否則不計該次數(shù)。然后還原到開始垂臂姿勢，再做第二次，向上引體開始時和結(jié)束后未還原到垂臂姿勢所做的次數(shù)不計。

　　(3)仰臥起坐(女)

　　場地器材：平整地面，仰臥起坐專用器械。

　　測試規(guī)則：每次考試每人測一次。以1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)計為本次成績。測試時，考生身體仰臥于專用器械上，兩腿屈膝稍分開，大小腿呈90度左右，雙手手指交叉緊貼于頭后，使用器械固定下肢�？忌�起坐時，收腹抬上體前屈，前屈角度超過90度為完成一次。仰臥起坐過程中，兩肩胛未觸墊、臀部離墊屬無效動作，不計次數(shù)。

　　(4)擲實心球

　　場地器材：堅實、平坦且寬度4米、長度不低于15米場地， 2千克實心球。

　　測試規(guī)則：每次考試每人有三次投擲機會，取其中最好一次成績�？忌�正面站在起擲線后，兩腳前后或左右站立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方并稍后仰，原地用力把球向前方擲去。投擲時，當球出手的同時，雙腳或單腳離地不違規(guī)，但不得踩起擲線。投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。背向投擲、助跑投擲、單手投擲、未從頭上投擲或投擲后越過投擲線撤離均視為犯規(guī)。如三次犯規(guī)者，則該項目成績計為零分。

　　(5)推鉛球

　　場地器材：3千克鉛球，平坦土質(zhì)場地，投擲圈直徑為2.135米，得分標準長度丈量準確。

　　測試規(guī)則：每次考試每人有三次投擲機會，取其中最好一次成績。在投擲圈內(nèi)，考生單手持球從靜止姿勢開始，原地或滑步均可，須單手從肩上出球，不得將鉛球移至肩下或肩后拋擲。球出手后，腳不得踏上圈、線或抵趾板上，身體各部位不得觸及圈外地面，離開投擲圈必須從后半圈走出，否則視為犯規(guī)。如三次犯規(guī)者，則該項目成績計為零分。

　　3.選測項目第二類

　　(6)立定跳遠

　　場地器材：使用立定跳遠專用的電子測試器材。

　　測試規(guī)則：每次考試每人有三次跳的機會，取其中最好一次成績。考生兩腳自然站立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳，不得有墊步和連續(xù)起跳動作，雙腳同時落地后從前方邁出測試區(qū)，否則視為犯規(guī)。如三次犯規(guī)者，則該項目成績計為零分。

　　(7)跳繩

　　場地器材：跳繩測試自動計數(shù)儀，干凈平整的測試場地。

　　測試規(guī)則：每次考試每人限跳一分鐘，以跳繩測試自動計數(shù)儀在60秒內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績。當聽到“預備—哨音”的信號后，考生方可起跳(單、雙腳不限)，雙手從后向前搖動跳繩，每搖動一回環(huán)算一次，聽到結(jié)束“哨音”信號后停止。

　　(8)游泳

　　場地器材：50米標準游泳池，泳道若干，有符合標準的浮標分道線、救生圈(板)，泳池內(nèi)水質(zhì)符合規(guī)定。

　　測試規(guī)則：每次考試每人限游一次。男女均為50米距離，除仰泳外，其它泳姿不限�？忌�須戴泳帽，著深色不透明的泳衣、泳褲。為進一步促進學生救生能力的培養(yǎng)，2019年起將不允許考生佩帶鼻夾參加游泳考試。

　　考生入池后身體任何部位觸池壁并處于靜止狀態(tài)，當聽到“各就位—開始”信號后出發(fā)，游進中，考生須在規(guī)定的泳道中劃水行進，不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力的器具，不得停頓(含仰泳)，不得腳踩池底或手扶池壁、泳道線等，否則視為犯規(guī)。到達終點時，可用身體任何部位觸碰池壁。在游泳過程中如有犯規(guī)，即測試終止，以已完成的泳程記錄成績。

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