2019西安中考體育項目及考試規(guī)則須知（800/1000米）

　　西安中考體育800/1000米米項目考試規(guī)則

　　1.場地器材規(guī)格及設置要求

　　考試的場地應在封閉的、有6條以上環(huán)形跑道的400米田徑場上進行，考試所需的標志線清晰，起點線和終點線應該設置明顯的標志。考試所用的器材電子計儀器應符合田徑競賽規(guī)則要求�？荚嚽�，考務員對場地標準和器材的準確性進行檢查。耐久跑在終點設置攝像裝置，拍攝各組考生的終點沖刺情況，以備考生對自己的成績存在爭議時查取。

　　2.考試操作規(guī)范及要求

　　考務員負責將考生按小組帶至起點，考務長逐一核對考生號碼，確認準確無誤后進入考試程序。

　　發(fā)令員發(fā)令后，電子計時器會自動開始計時，考生跑完全程時儀器自動停表，記錄考生的實際成績;考生在考試過程中無犯規(guī)現(xiàn)象，記錄成績有效;考生的成績以記取的較次成績?yōu)闇?考生在考試過程中有犯規(guī)現(xiàn)象，考試成績無效，考生該項考試無成績。

　　考生跑完全程，按秒表的分、秒記錄成績，不足1秒不計入成績。

　　每個考生只有一次考試機會，每組考生人數(shù)20人;當最后一組考生人數(shù)不足20人時，考務辦公室可根據(jù)實際情況自行編排�？忌鷳�采用站立式起跑，弧形起跑線出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人帶跑，同時遵循右側超越的田徑規(guī)則。

　　3.考生以下行為屬于犯規(guī)行為

　　發(fā)令前，身體的任何部位觸及或越過起跑線;

　　跑進中踏進跑道左側跑道線;

　　跑進中推、拉、阻擋他人跑進;

　　跑進中由他人領跑，或借助他人的力量跑進。

　　訓練方法

　　800/1000米對于大多數(shù)孩子來說“望而生畏”，項目本身就是一個挑戰(zhàn)人體極限的項目，難就難在跑動過程中或跑完后會產(chǎn)生不舒適的感覺。1000 /800米供能形式為有氧無氧混合類。1000/800米對于初中畢業(yè)考試的孩子來說已經(jīng)超出短跑的范圍，應該屬于中長跑的一部分。其實，無論是中長跑還 是超長跑，都是“競速”性項目，因為最終的成績都要靠“速度”來說話。因此在有一定的有氧基礎上應大力發(fā)展無氧耐力素質。無氧運動中會產(chǎn)生難受、呼吸不順 暢甚至不想繼續(xù)運動下去的感覺，這種狀態(tài)為“極點”。在極點產(chǎn)生時調整后堅持繼續(xù)運動，這種難受的感覺逐漸減輕乃至消失，這種狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。 1000/800米就是處理“極點”與“第二次呼吸”的過程。難度最大的就在于極點狀態(tài)的調整上面。

　　按照段落技術特點，可以將全程分為起跑及起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。根據(jù)個人體能狀態(tài)不同段落的長短不一樣。從理論上講1000/800m應當屬于勻速運動，但在實際考試中是“先快后慢”。

　　練習方法：跑步成績的決定因素由步幅與步頻決定。步頻天生的因素大，在保證步頻的基礎上著重練習步幅，從而和呼吸形成良好的節(jié)奏。

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