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　　在注會考試備考過程中你是不是遇到這樣的情況，明明已經(jīng)計劃好今晚回家后看3小時的注會輔導課，可是當你回到家，就不自覺地拿起了手機，又一個不小心，學習的時間都被你浪費掉了。每天早晨都會無比后悔昨晚什么都沒有學到，但到了晚上又開始重復昨天的故事。拖延癥難道真的是絕癥，完全無法治愈嗎?別擔心，小編來幫你，我們一起來看看如何克服拖延癥的問題。

　　拖延癥的癥結(jié)是自控力欠缺

　　我們不是沒有制定學習計劃，我們也不是不知道再不學習會計、審計......就快要來不及了，但我們還是沒有立即行動，還是會開小差，會分神，會不受控制地放下學習浪費時間。追根到底，是自控力的缺乏。自控力主要來自于我們的腦前額葉的作用，普通正常人都會有一定的自控力，這使得我們不會破壞社會規(guī)則，不會違反法律法規(guī)，這些都需要自控力，既然我們都有自控力，為什么當我們工作回來還是會難以投入到注會的學習當中呢?

　　其實，自控力是有限的，那么你白天生活工作，遇到各種形形色色的誘惑，克服自己的沖動欲望就會消耗你的自控力，像克制自己的購物沖動、執(zhí)行自己的節(jié)食計劃、在工作中保持專注度，這些都是你自控力的體現(xiàn)。如果你的自控力數(shù)值是100，當你下班回家時你的自控力差不多就只有0了，那又何談對抗自己想要休息娛樂的沖動呢?所以，我們需要提高我們的自控力的基數(shù)，從而擺脫拖延癥的煩惱。

　　那我們應(yīng)該怎樣提高自控力

　　(一)冥想是一種非常好的鍛煉自控力的方法。最簡單的就是專注于你的呼吸，在椅子上安靜坐好，閉上眼睛，在呼吸的同時在心中默念。幾分鐘后就可以不再默念了。當你發(fā)現(xiàn)自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。

　　鍛煉是恢復體能和意志力的方法。通過運動鍛煉提供身體活力也可以有效得改善自控力情況。我們需要做的就是在學習之余抽出時間進行體育鍛煉，畢竟身體是自己的，結(jié)束注會的備考，我們還要投入到緊張的工作生活中，哪里身體都是本錢。

　　(二).保證你的身體有足夠的食物供應(yīng)，這樣能給你的大腦更持久的能量。推薦營養(yǎng)更豐富的食品，包括瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維谷類和麥片、大多數(shù)的水果和蔬菜。

　　(三)在一些小事上持續(xù)自控會提高整體的意志力。比如坐下的時候不蹺二郎腿、用不常用的手吃飯、每天起床看10分鐘注會輔導書、記錄學習進程等等。即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛煉意志力，也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量。

　　有了提高自控力的方法，那現(xiàn)在我們要做的就是將這些方法運用到我們的學習生活中，真正實踐才可能得到效果。注會的道路或許艱辛，但小編會一直陪伴大家，還有5個月的時間，我們就要進入注會的考場，想想我們拿到注會證書的那一天，現(xiàn)在的這些辛苦和汗水都是值得的!

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