心態(tài)

　　第一、目標不可過高，要知道“瘦死的駱駝比馬大”。只要平時做出努力，相信考試時不會出太大的閃失。首先在心態(tài)上把握住這一點，就像我平時所說的“不求多得，只求少失�！毕嘈沤Y(jié)果肯定不會錯。

　　第二、為了進一步調(diào)節(jié)考試心理，控制考試焦慮情緒，還可采用放松訓(xùn)練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放松學(xué)習(xí)。進考場前作深呼吸，使情緒放松等。著名心理學(xué)家王明中先生通過多年的研究指出，影響考試成績的主要因素是考試中的心態(tài)、考試前的心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，備受大家關(guān)注的記憶力僅排在17位。

　　心態(tài)決定一切，只有心態(tài)的輸贏，沒有考試的成敗!希望大家就像行星繞太陽運轉(zhuǎn)一樣，沿著既定的軌道，以成功者的心態(tài)，勝利者的步伐直達理想彼岸。

　　生活

　　第一、注意勞逸結(jié)合，放松但不放縱，在每天保證六個小時高效率高強度的復(fù)習(xí)瀏覽時間外，看看電視，聽聽音樂，進行一下體育鍛煉，但切記不要過度疲勞，并注意調(diào)整好生物鐘，使自己在未來的考試時間里精力充沛，頭腦清醒。

　　第二、若考試期間感覺自己睡眠不好(其實很正常)，這時要想到，大家都一樣。你沒有睡好，不見得他們就睡得好，在這里老師告訴你一個竅門，臨考前喝一杯濃茶或咖啡，實在不行就喝一杯開水，以起到提神和緩解緊張情緒的作用。由于天熱，最好帶一條濕毛巾去，這樣做有備無患。

　　第三，要調(diào)整好生活節(jié)律。此時，除了要保證足夠的休息和睡眠之外，還應(yīng)該自覺地、有目的地調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)時間。不要晚上來了精神，到了白天就犯困。應(yīng)該使頭腦清醒的時段出現(xiàn)在白天，這樣才能調(diào)整好、準備好臨考的精神狀態(tài)。

　　考前

　　第一、提前預(yù)想考試情況和應(yīng)對措施，在考試之前預(yù)想一下可能出現(xiàn)的情況，其實這些情景都是可能出現(xiàn)的。這樣，經(jīng)過預(yù)想，在情況出現(xiàn)的時候，就可以有條不紊的及時應(yīng)對。題目難應(yīng)如何對待，題目簡單應(yīng)如何對待，時間剩余應(yīng)如何處理，時間不夠應(yīng)如何處理以及如何分配時間……。告訴你一個小竅門，在走進考場的時候，見到老師不管認不認識，尤其是監(jiān)考自己所在考場的老師，要熱情的和他們打招呼，從心理學(xué)的角度考慮，如此問候有很多好處，最大的好處就是可以緩解自己的緊張情緒。而情緒的穩(wěn)定對于應(yīng)試水平的發(fā)揮將起到積極的作用。

　　第二、要調(diào)整好復(fù)習(xí)的方法。不要耗費時間做大塊成套的試題，因為這時候自己掌握的知識就像臨近飽和的溶液，不可能會有太多的增加。應(yīng)該多做一些提綱挈領(lǐng)的工作，例如查看讀書筆記，翻閱以往的試卷，對前后知識進行穿線;要多熟悉歷年考試的題型，要反復(fù)看，對這些題做到熟悉掌握，題型會使自己在考前的心情平靜下來;應(yīng)該重點做好知識的查缺補漏，看過去一些模擬考試的錯題記錄，強化對知識進行回顧，找出過去常出現(xiàn)的錯誤是錯在知識型還是能力型，清楚地知道錯在哪里;還應(yīng)該學(xué)會轉(zhuǎn)變思維方法，過去出現(xiàn)的重點錯誤和一些不應(yīng)該出現(xiàn)的錯誤往往是由于思維定式造成的，只有在思維方法上發(fā)生轉(zhuǎn)變才能從根本上避免這類錯誤。

　　第三，要選好復(fù)習(xí)的場所。

　　第四，要主動適應(yīng)考試的氣氛。要使自己保持一種平靜之心、競爭之心和自信之心。

　　為此專家指出，考前心理調(diào)節(jié)可以從十個方面入手：重視心態(tài)調(diào)整、防治心理疾病、正確對待考試、樹立切實目標、學(xué)會妥當(dāng)歸因、正確對待成敗、擁有平常心態(tài)、增強自我信心、保持良好情緒、注意人際和諧。

　　考中

　　一旦進入考試狀態(tài)，要忘記所有與考試科目無關(guān)的事情。只要認真作答我們每一個人都會感到很平常。一旦考完，你就會發(fā)現(xiàn)和我們平時的簡單測試沒有什么大的區(qū)別，只要第一科考完，一切都會和平時一樣。在這里告訴大家一個切記的問題，不要出現(xiàn)連鎖反應(yīng)，由于前一科目發(fā)揮不好而影響下一科目，考完一科，馬上把與這個科目相關(guān)的任何信息全部在大腦中徹底清空。不考完最后一科的最后一分鐘，絕不放棄。然后，抓緊一切時間熟悉、瀏覽下一個考試科目。

　　最后希望大家能以積極的心態(tài)迎接考試并祝大家在考試中發(fā)揮最佳水平，取得優(yōu)異成績!

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