巧養(yǎng)生妙對(duì)春困 有效備戰(zhàn)2013會(huì)計(jì)職稱考試

　　生活規(guī)律不熬夜

　　會(huì)休息的人才會(huì)高效學(xué)習(xí)�？v然，學(xué)習(xí)是緊張的，有的學(xué)員甚至是媽媽級(jí)或上班族，時(shí)間是少的。但是，睡眠很重要，熬夜對(duì)大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟等都是損傷，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。生活規(guī)律、按時(shí)作息，中午小睡片刻，可保障足夠睡眠，給身體一個(gè)適應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的時(shí)間，從而保證充沛的體力。

　　調(diào)整心情不動(dòng)氣

　　好的情緒讓學(xué)習(xí)變得生動(dòng)。春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。上班或?qū)W習(xí)疲乏時(shí)可以做做工間操、課間操、室內(nèi)活動(dòng);眺望遠(yuǎn)處的藍(lán)天白云或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂(lè)，講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。

　　溫補(bǔ)陽(yáng)氣靠食療

　　合理的飲食帶來(lái)正能量的學(xué)習(xí)。為了保持精神飽滿，應(yīng)設(shè)法使飲食科學(xué)合理。早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食，如粗糧饅頭等，既便于維持血糖穩(wěn)定，防止低血糖，又有助于緩解疲勞、提升精力。瘦肉、雞、魚、低脂奶制品中攝取的蛋白質(zhì)都有助于提高警覺(jué)和精力。多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜，如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等，保證身體對(duì)維生素的需求。適量補(bǔ)充一些B族維生素，這是神經(jīng)功能代謝不可缺少的物質(zhì)。少吃油膩、燥熱性食物，肉食要適量，每天100~150克的肉食足矣，過(guò)多食肉會(huì)使體內(nèi)環(huán)境酸性化，產(chǎn)生疲勞感。少飲酒，濫飲會(huì)使人昏昏欲睡，干擾正常睡眠。

　　養(yǎng)生保健多活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可改善人體的代謝過(guò)程，增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用，所以春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促進(jìn)氣血流通、機(jī)體代謝，使身體機(jī)能處于良好狀態(tài)。改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，注意空氣流通，經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴、曬曬太陽(yáng)亦有益于解除春困。犯困時(shí)可用風(fēng)油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶來(lái)提提神。

　　2013年會(huì)計(jì)師考試備考工作啟動(dòng)，希望以上建議能幫助學(xué)員緩解春困，以便盡快投入到復(fù)習(xí)狀態(tài)中，祝大家復(fù)習(xí)順利。