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　　休息不好，學習和記憶效果都會大打折扣，是什么原因造成的睡眠質(zhì)量下降呢，又如何來改變這種現(xiàn)狀?

　　原因一：神經(jīng)繃得太緊

　　考前睡眠質(zhì)量差，一大原因是平時神經(jīng)繃得太緊，到了睡覺的時候大腦空下來后仍然處于高度緊繃的狀態(tài)很難徹底放松，從而導致的無法進入深度睡眠，淺層的睡眠自然會導致睡不踏實易醒等狀態(tài)。

　　解決方法一：給睡前一個過渡

　　讓自己的睡前學習有一個過渡，慢慢的由高強度的學習狀態(tài)得到緩解，降低睡前的復習節(jié)奏與強度，讓神經(jīng)緩慢的得以緩解，最后進入睡眠狀態(tài)，這樣進入深度睡眠就會容易很多。

　　原因二：心思過重

　　如果帶著心思入眠，難免會壓力過大無法釋放，擔心自己前一天的學習效果如何，還有好多任務堆在那里沒有完成不踏實。雖然給自己打氣不緊張，但還是會經(jīng)常性的擔心，也許白天這種感覺被可以忽略不明顯，等到了睡覺的時候就顯現(xiàn)出來了，進而影響到了整體的睡眠質(zhì)量。

　　解決方法二：轉(zhuǎn)變思想看到自己的進步

　　把心思轉(zhuǎn)變一下，讓自己每天關注到自己掌握到的中級會計知識與完成的任務，看到自己每天的進步，為進步感到高興，愉快的心情是有助于睡眠的，還會增強自己的備考信心，讓學習效果形成一個良性的循環(huán)。

　　原因三：睡前太興奮

　　有的考生可能會覺得平時學習太累，睡前利用一點時間換換腦子輕松一下，但選擇輕松的方式卻不正確，在睡前看了一些會讓大腦興奮的內(nèi)容，比如一場激烈的球賽、一集跌宕起伏急切想知道下文的電視劇等等，睡覺之前用腦過度也是會影響到睡眠質(zhì)量的。

　　解決方法三：睡前看一些舒緩的內(nèi)容

　　如果想在睡前換換腦子，就選擇一些舒緩輕快的內(nèi)容，比如聽一些輕松的音樂，看幾頁溫暖的散文，這些內(nèi)容既能起到放松大腦的目的，又不會使睡前過于興奮，一舉多得自然會進入夢鄉(xiāng)。

　　睡眠質(zhì)量的好壞會影響到我們考前沖刺的學習效果，進而影響我們的考試成績，因此不能忽略，希望大家減輕負擔輕松上陣，不被假想敵打倒，順利通過2018中級會計職稱考試。

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