國(guó)慶長(zhǎng)假正式結(jié)束，都市白領(lǐng)們又該恢復(fù)朝九晚五的上班生活了，白領(lǐng)節(jié)后松弛的心理狀態(tài)要重新是適應(yīng)緊繃的工作環(huán)境，容易出現(xiàn)“節(jié)后綜合癥”，白領(lǐng)女性在長(zhǎng)假過后，該如何調(diào)整自己呢?

　　一、規(guī)律作息

　　最好提前一天結(jié)束自己的“心理假期”，調(diào)整好自己的心情，給自己一天時(shí)間來恢復(fù)作息。假日最后一晚不要參加聚會(huì)，盡早入睡，改變節(jié)日期間晝伏夜出的生活習(xí)慣，要保持充足睡眠。

　　二、規(guī)劃工作

　　恢復(fù)正常上班后，效率低下屬于正常現(xiàn)象，這時(shí)候不用逼自己，而是應(yīng)該順其自然，利用一周時(shí)間逐漸適應(yīng)上班節(jié)奏。合理安排工作，不要立馬就投入到復(fù)雜難完成的工作，這樣會(huì)讓你更加煩躁，并且失去自信，可以先從簡(jiǎn)單的工作開始，就可以有條不紊的開始工作了�？蓪懸粡埍愫炇降膫渫洠瑢⒁k的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。

　　三、調(diào)整心情

　　節(jié)后第一天上班，難免會(huì)有些抗拒工作，可以趁著休息時(shí)間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負(fù)面情緒，并且緩解焦躁�；蛘邅睃c(diǎn)茶或者咖啡，這兩樣食物都有提神的作用，自然就會(huì)元?dú)鉂M滿。

　　四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　利用業(yè)余時(shí)間多參加自己喜好的活動(dòng)，如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳等，以慢慢調(diào)節(jié)好狀態(tài)，更好地開展工作，讓你快速恢復(fù)神采奕奕。