一、在狀態(tài)好的時(shí)候?qū)W習(xí),不要為難自己
如果遇到學(xué)習(xí)狀態(tài)不好,這種情況下就不能為難自己,不能“硬撐著”學(xué)習(xí),如果在自己狀態(tài)很差的情況下仍然聽課、做練習(xí)效果是非常不理想的,這樣自己既得不到休息,也沒有學(xué)到知識(shí),只能是得不償失。所以建議大家確實(shí)犯困的時(shí)候可以小憩一會(huì)兒,只需要10分鐘的小憩,再洗把臉,你就能精神飽滿地再學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)。犯困的時(shí)候看看電視、聽聽笑話,能夠發(fā)自內(nèi)心的大笑一場,也能讓自己立即清醒。
另外犯困的時(shí)候也可以在窗前吹一下冷風(fēng),現(xiàn)在大部分地區(qū)還是乍暖還寒的時(shí)節(jié),所以一過冷風(fēng)很快就能清醒。還可以找人聊天,不過不能找讓人無聊的人聊天,否則會(huì)更困。還有一個(gè)清醒的好方法就是在網(wǎng)上重溫一下今年春晚的節(jié)目,生氣對于治療犯困特別有效。
千萬不能認(rèn)為學(xué)習(xí)就必須是兩三個(gè)小時(shí)不間斷地堅(jiān)持下去,我們需要的堅(jiān)持是每天都能抽出一些時(shí)間堅(jiān)持學(xué)習(xí),而在狀態(tài)不好的時(shí)候可以學(xué)習(xí)一段時(shí)間就休息一段時(shí)間,有狀態(tài)了再學(xué)習(xí),如果實(shí)在撐不下去了,那就美美地睡一覺吧!
總之不要為難自己,要善待自己的身體,因?yàn)樯眢w好了才有精力學(xué)習(xí)!
二、找到合適的學(xué)習(xí)方法,學(xué)會(huì)總結(jié)和思考
不管是工作還是學(xué)習(xí),現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該主動(dòng)思考和分析,多總結(jié)規(guī)律和方法,難得有頭腦這么發(fā)散的時(shí)候,也許會(huì)有意外的收獲。所以這個(gè)時(shí)候的學(xué)習(xí)更應(yīng)該重視相關(guān)知識(shí)點(diǎn)的對比和總結(jié),把相似的放在一起對比,試著分析分析為什么會(huì)存在差異?
凡事都是有果有因的,學(xué)習(xí)的時(shí)候多問幾個(gè)為什么很有效果,尤其是這個(gè)時(shí)候精力不是很集中的情況下。古詩說“文章本天成,妙手偶得之”,有些事情就是靠暫時(shí)的奇思妙想頓悟出來的,要是認(rèn)認(rèn)真真去思考這些東西,還不一定能夠思考出來。
成功的路不一定漫長也不一定曲折,只要掌握了好的方法,付出足夠的努力,我們的成功之路就可能變得更加平坦、更加順暢。
三、調(diào)整睡眠的小食譜
下面是一些有助于睡眠的小食譜,大家可以參考:
小米
色氨酸含量高的食物,具有催眠作用。在許多食物中,色氨酸含量高的應(yīng)首推小米。我國古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小米性微寒、味甘,有“健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥,睡前半小時(shí)適量進(jìn)食,能使人迅速發(fā)困入睡。
牛奶
牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質(zhì)。色氨酸可使人產(chǎn)生困倦感,嗎啡類物質(zhì)具有鎮(zhèn)定作用。所以,牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很難進(jìn)入人的大腦,如果在牛奶中加些糖,其催眠效果就明顯增加。
蜂蜜
具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜50克,溫開水沖服,可以促進(jìn)睡眠。
桂圓
桂圓又名龍眼。性味甘溫,歸心、脾經(jīng),能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。
葵花子
含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能。睡前嗑些葵花子,可促進(jìn)消化液分泌,有利消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
核桃
味甘性溫,是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥,用白糖調(diào)味,睡前食用可治失眠。
紅棗
性溫味甘,具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠,用文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。
豆類
據(jù)化學(xué)分析,每100克大豆中含色氨酸462毫克,青豆含有433毫克。加水煮,睡前服用,有益于睡眠。
最后祝愿廣大考生順利通過考試,夢想成真!祝愿所有的人都能夠走出一條康莊大道!
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