人們有時(shí)會把工作學(xué)習(xí)當(dāng)做自己沒法掌控日程安排的掩蓋借口。“哦... 我沒法做到是因?yàn)檫€有工作”。很多證券從業(yè)資格備考的小伙伴們也是非常的頭痛。當(dāng)今社會，我們的大部分時(shí)間，都被浪費(fèi)在各種分心事務(wù)上，下面小編整理了幾個(gè)擺脫拖延癥，提高學(xué)習(xí)效率的建議，希望對大家有用。

　　這里有一些建議，能用于獲得非常高效的90分鐘(我們可稱其為一個(gè)專注時(shí)間塊)：

　　1. 挑選一個(gè)專注主題。與做一大堆隨機(jī)選擇的行動(dòng)相反，為此時(shí)間塊挑出一個(gè)清晰主題。這能使你的大腦沉浸于單個(gè)專注環(huán)境并堅(jiān)守其中，從而讓你變得更有效率。工作主題可以是你正在著手的項(xiàng)目，集中回復(fù)郵件等單一類型的事務(wù)，或任何能讓大腦全力集中的某件事情。

　　2. 定好終點(diǎn)線。把專注時(shí)間塊，看作向著終點(diǎn)線的一段快速沖刺。但終點(diǎn)線在哪里?它該是什么樣子?有個(gè)90分鐘后便可實(shí)現(xiàn)的清晰目標(biāo)，能幫你更好地專注。若你無法每次都按時(shí)越過終點(diǎn)線，也不必?fù)?dān)心;它的存在目的就是幫你更為專注，所以瞄準(zhǔn)它前進(jìn)就好，我們可以接受有時(shí)無法實(shí)現(xiàn)的情形。

　　3. 列出行動(dòng)步驟。列出你在相應(yīng)時(shí)間塊內(nèi)要實(shí)施的具體行動(dòng)。對某些時(shí)間塊而言，這種做法極有幫助。如果做事步驟已然明了，這種方式可能就毫無必要。

　　4. 確保毫無干擾。用一切方法確保在專注時(shí)間塊中，任何情況下自己都不會受到干擾。如果需要，提前告訴人們你在隨后90分鐘里不想被打擾;讓他們知道可在這段時(shí)間后找你。要是可以，就鎖上房間的門。若你無法保證在現(xiàn)有工作環(huán)境中不會被打擾，就到其他地方完成專注時(shí)間塊。如果能確保自己不受干擾，你就會更有效率并擁有更深專注度。

　　5. 快速工作�？焖偎伎肌⑿袆�(dòng)、工作。若你發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作緩慢，就盡快提速!請想象自己處于競賽之中，不得不在整個(gè)90分鐘里保持強(qiáng)勁步伐。競賽過后你就能好好休息。經(jīng)過訓(xùn)練，這種工作狀態(tài)可以更易實(shí)現(xiàn)。

　　6. 不許自己分心。在專注時(shí)間塊內(nèi)，你必須做自己預(yù)先定義好的工作，再無其他事項(xiàng)。關(guān)閉你的手機(jī)。停用任何可能干擾自己的通知功能。假如在此期間不需要，就斷開網(wǎng)絡(luò)連接。不在這段時(shí)間內(nèi)查看郵件。不喝咖啡或吃零食。只在必須時(shí)才上洗手間。

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