2018年10月證券從業(yè)資格考試本周六開(kāi)考，距離開(kāi)考還有5天的時(shí)間，考前焦慮越來(lái)越嚴(yán)重了，如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢?

　　正常作息，避免打亂

　　證券從業(yè)資格考試前，要保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接考試是非常必要的。但有些考生經(jīng)常會(huì)挑燈夜戰(zhàn)，從而導(dǎo)致頭天睡眠不足，第二天的大腦也會(huì)處于半休眠狀態(tài)的下，這種復(fù)習(xí)結(jié)果通常是豪無(wú)效率的。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要放松大休一周，停止復(fù)習(xí)，這也會(huì)適得其反。

　　人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張 思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)被打亂，心理就無(wú)所適從，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。

　　轉(zhuǎn)移情緒，調(diào)節(jié)心理

　　其實(shí)在我們的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎考復(fù)習(xí)和考試中，建議考生們要將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外;或與朋友聊聊天，幽默一下。在考試的過(guò)程中，偶爾可以眺望一下窗外等等。

　　丟棄自責(zé)，充滿自信

　　不管你每天復(fù)習(xí)的怎么樣，千萬(wàn)別忘了每天都要帶著信心起床。不論個(gè)人情況如何，每人都有著自己的優(yōu)勢(shì)和不足。如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。在考試前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

　　沉著冷靜，自我減壓

　　在臨考前，會(huì)降低心理的 預(yù)期目標(biāo);但不要老想著一定要考過(guò)，一定要考多少分這種思想。只要考生們以平常心對(duì)待考試，在考試的過(guò)程中，充分發(fā)揮了自己水平的話，相信最終的勝利就是屬于你自己的。

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