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一位博士曾經(jīng)向筆者講述他當(dāng)年考研時的故事:“本科的時候,我的外語是俄語,成績一向不錯;可當(dāng)我決定考研的時候,卻發(fā)現(xiàn)我所報(bào)考的專業(yè)要求的是英語成績,要知道,在英語方面,我完全是一片空白!”然而,他并沒有因此感到沮喪,反而決心接受這個挑戰(zhàn)!澳莻時候,我經(jīng)常激勵自己:我的英語是零基礎(chǔ),相當(dāng)于一個嬰兒,但我掌握的是成人的學(xué)習(xí)方法,只要我學(xué)到一點(diǎn),我就能多考一分。”抱著這樣輕松的心態(tài),他從頭學(xué)起了英語。兩年后,他如愿考取了研究生。
其實(shí),他成功的精神力量,就是積極的心態(tài),或者說是內(nèi)心對一個好的結(jié)果的希望,這就是“積極的自我心理暗示”。
潛意識能量不可估量
“心理暗示”這一術(shù)語來自西方的心理學(xué),指用含蓄、 間接的方式,對人的心理和行為產(chǎn)生影響。心理暗示往往會使人不自覺地按照一定的方式行動,或者不加批判地接受一定的意見或信念。
人的心理活動分為意識和潛意識兩部分。意識活動是我們能夠感受到的那部分心理活動,就像浮出海面的冰山一角;而大部分心理活動我們是意識不到的,即潛意識活動,像海面下的冰山。潛意識雖然不為我們所知,卻蘊(yùn)藏著巨大的能量,時時刻刻影響著我們的認(rèn)知、情緒和行為。意識和潛意識,使用著不同的信號,如果兩者能夠融合在一起,其產(chǎn)生的心理能量是不可估量的。
心理暗示,通俗地說就是通過使用一些潛意識能夠理解、接受的語言或行為,幫助意識達(dá)成愿望或啟動行為。調(diào)動潛意識的力量,也就是在開發(fā)我們自己的潛能,其中最常用的方法就是進(jìn)行積極的自我暗示。“飛人”劉翔在起跑前經(jīng)常要對自己說一些積極的話,鼓勵自己;2004年雅典奧運(yùn)會上爆出冷門獲得奧運(yùn)冠軍的網(wǎng)球選手李婷、孫甜甜,其成功也得益于心理教練對她們進(jìn)行的積極心理暗示。
積極心理暗示激發(fā)“小宇宙”
心理暗示的特點(diǎn),全在于一個“暗”字,它常常是“不走正門,而從后門”悄悄地潛入人的意識,直接對人們的情緒和意志發(fā)生作用。自我心理暗示是一種常用的心理調(diào)整方法,具有一定的心理效應(yīng):
○鎮(zhèn)定作用 人的心理十分復(fù)雜,經(jīng)常受到外界情境的影響。尤其是在對抗、競爭的條件下,對手的好成績,會造成你內(nèi)心的緊張;即便實(shí)力超過對手,心理的緊張也會束縛你潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時就能起到排除雜念、鎮(zhèn)定情緒的作用。一位考研學(xué)生在考場上由于緊張而導(dǎo)致腦海中一片空白,他明白自己越緊張就越想不起來,便索性放下筆,閉上眼睛,默默地安慰自己:“別緊張,這只是一次考試而已,不是決定生死的戰(zhàn)爭,也不是我人生惟一的一條路,只是一種體驗(yàn)而已,我只要將自己知道的題目答出來就可以了。”睜開眼睛后,他試著鎮(zhèn)定地看第一道題目,記憶慢慢浮現(xiàn)。
○集中作用 一件事情的成功,總是離不開注意力的高度集中。一些人常常在注意力應(yīng)該高度集中的時候,出現(xiàn)心猿意馬的情況。當(dāng)你在緊張的備考過程中,被電視劇、游戲、上網(wǎng)聊天等因素誘惑的時候,學(xué)會自我暗示,或許能減輕你的痛苦掙扎。比如,你可以在心里默念:“電視劇只能讓我消磨更多的時間,我愿意為夢想放棄暫時的娛樂!”就像鼓勵一個朋友一樣鼓勵自己,你會發(fā)現(xiàn)面對燈紅酒綠,你將不為所動。
○提醒作用 用這種自我暗示的方法,可以提醒自己不去做某種事情。如經(jīng)常提醒自己:不要總是想著自己掌握的知識還“差”多少,而應(yīng)該想到自己現(xiàn)在已經(jīng)“會”多少,從“補(bǔ)”的角度考慮,補(bǔ)一分就能多得一分。這種積極的心態(tài)會讓自己充滿信心。
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