考研最后四個月沖刺身心調(diào)節(jié)全面規(guī)劃攻略

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　　考研備戰(zhàn)對每一個考研人都提出了不僅是學(xué)習(xí)更是身體的更高要求，考研的成功呼喚每一個考研人具備更強壯的身體素質(zhì)。

　　隨著十一假期的臨近，廣大考生的復(fù)習(xí)也進入了緊張的白熱化階段。經(jīng)過了漫長的復(fù)習(xí)階段，考生基本上都已經(jīng)熟悉和掌握了自己的學(xué)習(xí)計劃以及作息時間。大部分同學(xué)都希望在最后的幾個月里，卯足勁兒使自己的成績在最后這段時間有所突破。而實際上，高壓力和高挑戰(zhàn)非常容易使考生的打破原有的復(fù)習(xí)計劃，自亂陣腳，更容易因復(fù)習(xí)時間的不規(guī)律加長而影響了身體健康，最終對考試造成不利影響。我們提醒考生，最后的幾個月的備戰(zhàn)對大家的身體也提出了更高的要求。

　　那么，廣大考生應(yīng)該如何應(yīng)對挑戰(zhàn)呢?我們結(jié)合多年的考研輔導(dǎo)經(jīng)驗以及研究生入學(xué)考試的復(fù)習(xí)規(guī)律性特點，這里我們就本機構(gòu)的考研輔導(dǎo)經(jīng)驗進行一些總結(jié)和規(guī)劃，希望能為考生提供幫助，也希望正在努力拼搏的你能夠夢想成真，考上自己理想的學(xué)校和專業(yè)。

　　身體素質(zhì)是一個人最基本的素質(zhì)。沒有健康的體魄和良好的身體素質(zhì)，考研人也就失去了考試成功的最起碼的條件。從某種程度說考研實際上也是身體素質(zhì)的較量�？记俺林氐膹�(fù)習(xí)，使考生不得不熬夜，尤其是在校學(xué)生有時需要一天十七八個小時的坐在圖書館或者教室里學(xué)習(xí)。而且每科三個小時的考試，一坐就是兩天，這實在需要良好的身體素質(zhì)才能堅持下來。

　　身體健康和心理健康是互相關(guān)聯(lián)、互相依存的。如果加強鍛煉，身體健康，精力充沛，心理上就會比較樂觀，有利于保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，積極的面對復(fù)習(xí)過程中遇到的各種困難。相反，如果身體不好，心理就會相對脆弱，也就容易產(chǎn)生恐懼、煩燥等不良情緒，容易怯場。

　　因此為了養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)，在緊張的學(xué)習(xí)之余，考研人要堅持鍛煉身體，如每天跑步、跳繩。重點應(yīng)從以下幾個方面加以注意，即：生活習(xí)慣、生活節(jié)奏、飲食、起居、運動。養(yǎng)成良好的生活和起居習(xí)慣對于考研人來說尤為重要，千萬不要在考試前開快車，這樣不利于在考場上的正常發(fā)揮。

　　規(guī)劃時間要合理

　　需要做的事情還很多，這就需要高效地安排好時間。學(xué)習(xí)方面的安排最好是把時間計劃表細化到分鐘，確保不浪費點滴的零碎時間，例如把走路的時間用MP3的英語文章來填充。

　　每天下午吃飯前在操場上跑跑步、跳跳繩不失為鍛煉身體的好方法。在這里我們要特別提醒一下，很所人都認為在其鍛煉身體對身體有好處，事實恰恰相反�？茖W(xué)表明，清晨的空氣質(zhì)量并不是理想的狀態(tài)，因為經(jīng)過一個晚上的呼吸，植物還未進行光合作用，空氣中氧的含量并不高，還有一點，就是早晨鍛煉身體容易消耗精力。所以我們建議同學(xué)們每天下午進行鍛煉，最好是晚飯前的一段時間，鍛煉四十分鐘左右的時間即可。搭配好學(xué)習(xí)和鍛煉身體的時間，這樣才能事半功倍。