考研沖刺階段必修課：營造環(huán)境及自制力

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　　考研沖刺階段必修課一：營造環(huán)境

　　在進入正題之前我們先來看具體的例子：

　　小平是宿舍4名同學中惟一一名考研的。她對于這種狀況有些擔心，因為她不止一次聽說過，同一間宿舍里，考研的和不考研的總會在一些瑣事上產生沖突。所以，如何得到其他3名室友的理解和支持就成了小平的心事。

　　終于，小平鼓足勇氣對室友們說出了她的顧慮。在她忐忑不安地預測室友們會有什么反應的時候，卻看到了她們真誠的笑臉。大家坐在一起討論——最后的商討結果是：制定一個宿舍規(guī)則，作息時間以照顧小平考研為主;但小平需要到自習室上自習，以便給室友們一個放松的空間。這樣，小平不但贏得了室友們的支持，而她也更加理解和體諒了室友們。

　　對于大部分考研的同學來說，如果能夠和志同道合的人住在一起，那么，彼此之間的分享和鼓勵會讓奮斗的路途顯得不那么孤單和艱難。然而，事情并不總是幸運的：同一間宿舍里，總是有同學考研有同學不考研。因此，對于考研的同學來說，贏得不考研同學的支持其實是很必要的。

　　而小平之所以贏得了室友們的支持，主要是因為她與室友們進行了良好的溝通。人與人之間還是愿意相互理解的，所以，當小平真誠地說出自己的擔心和顧慮時，她向室友們傳達了這樣一種訊息：“我很看重和你們的關系，我不想因為考研的事情與你們發(fā)生沖突�！倍�室友們對于小平的這個訊息也進行了積極的回應。

　　開放而合理地進行討論，讓小平和室友們能夠交換立場，站在對方的角度考慮問題。在她們最后制定的規(guī)則中，作息時間以照顧小平考研為主，是她們對小平的讓步;而讓小平到自習室上自習，也是為了避免當她在宿舍復習而室友們可能會在宿舍做其他事情所引起的沖突�？梢灶A見，在小平考研的過程中，因磕磕碰碰的瑣事而影響到學習心情的事情會較少發(fā)生。

　　有的時候，我們常常因為“不好意思”而不把問題說出來，這樣做其實是在逃避;如果有什么問題，不妨直接表達出來，雙方共同商議才能更好地解決。

　　良好的溝通是贏得社會支持的法寶。不論是對待朋友還是父母，考研的同學都應該記�。喝绻�你不說，對方永遠都不會知道你需要什么!很多人覺得，考研是自己的私事，沒必要告訴別人知道;其實不然。筆者有一位同學，將自己決定考研的事情告訴了周圍的親戚朋友。后來，朋友為他引薦了一位他所報考學校的研究生師姐，他的親戚為他提供了上輔導班的住宿條件……顯而易見，如果他沒有與周圍的人進行溝通，那么，他不可能獲得這么多的幫助。

　　誠然，好的社會支持系統(tǒng)為我們提供了一個有利的考研環(huán)境。但是，人的自制力是有限的，即使環(huán)境再好，也會面臨許多誘惑。例如，看到同學們可以輕松地上網(wǎng)打游戲或者參加聚會，你難免會心動;今天還有一套模擬題沒有做完，但下午恰好有一場精彩的球賽，看還是不看?這就是考研人的意志力起作用的時刻了。對考研的同學來說，培養(yǎng)自制力，也是他們避免環(huán)境不良影響的必修課。

　　考研沖刺階段的必修課二：自制力

　　11月份，正是考研復習的黃金時節(jié)。小辛每天都在緊張的復習中，忙碌但卻充實。一天晚上，姑媽打電話給他，邀請他與全家人一同去香山看紅葉。小辛頗為心動：其一，這是全家人的聚會，可以和好久未見的兄弟姐妹們瘋玩一陣;其二，復習生活過于枯燥乏味，小辛渴望生活中能有一點新鮮。于是，他欣然同意。

　　晚上，他卻突然想到：香山之行看似只要花一天的時間，而實際上，每年爬完香山回來，他總要再休息兩天。如此一來，總計要耽誤他三天的復習時間。在這個復習階段，三天的空白足以打亂他的復習計劃。

　　最終，小辛沒有去香山。當他安安靜靜地坐在教室看書的時候，他知道，他距離考研成功又近了一步。

　　20世紀60年代，美國心理學家沃爾特•米切爾做了一個關于自制力的著名實驗，實驗的對象是幼兒園里4歲的兒童。他告訴孩子們，如果等到他辦完事回來，就可以得到兩塊果汁軟糖;但如果等不了那么久，就只能得到一塊，而且馬上就可以吃。果汁軟糖的誘惑與漫長的20分鐘等待對于4歲的小孩子來說，確實是一個考驗，是一個沖動與克制、欲望與自我控制、即刻滿足與延遲滿足之間永無休止戰(zhàn)斗的縮影。

　　實驗結果表明，有一些孩子能夠熬過20分鐘的時間，一直等待米切爾回來，得到了兩塊果汁軟糖作為回報;而那些較沖動的小孩幾乎是在米切爾走出去“辦事”的那一瞬間，就立刻伸手去抓取并享用那一塊糖。

　　12年后，米切爾對當年參與實驗的孩子們進行了追蹤調查。此刻，他們的能力差異，尤其是在情感和社交能力方面的差異，也逐步顯露出來。

　　那些在4歲時即能抵制誘惑的孩子們長大后，有相對較強的社會競爭性和自制力，也能較好地應對生活中的挫折;而在那些經(jīng)不住誘惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述這些品質，同時出現(xiàn)心理問題的人較多。

　　在這里，我們談論的培養(yǎng)自制力，主要是用于處理那些與考研復習大方向無關，但卻會對復習產生一定影響的小問題。爬香山固然不會決定小辛考研的成敗，但的確會對他的復習進度產生一定的影響。因此，考研復習中，自制力的培養(yǎng)不可或缺。

　　我們來看一下培養(yǎng)自制力三步法：

　　1. 認識到人的感情容易傾向于暫時的滿足;

　　2. 分析每項行動可能帶來的長期結果;

　　3. 落到實處的行動必須是最大符合自己長期利益的行動。

　　第一步就是要明白，人的感情容易傾向于暫時的滿足，而選擇延遲滿足就需要耗費更多的精力。那些令人暫時滿足的事情，通常會給人帶來歡樂、放松或者其他愉悅感覺。如果做了這些事情，固然會帶來一時的快樂，但極有可能影響到長期的計劃及發(fā)展。

　　第二步是要利用自己的經(jīng)驗，分析每項行動可能帶來的長期結果。小辛爬香山除了帶來歡樂外，也確實會帶來精神和體力上的放松，能夠對后續(xù)的復習起到積極的影響;可是，如果選擇復習，則會使他能夠更好地按照計劃來進行，擁有了更充裕的復習時間。

　　最重要的就是第三步——選擇能最大限度符合自己長期利益的行動。爬香山固然可以讓緊張的心松弛下來，但其耗費的精力卻也是十分“可觀”的。相比較之下，選擇留在學校復習則保證了計劃的順利進行;再者，小辛安慰自己，爬香山可以明年再去，而自己可不希望明年還在準備考研!

　　整個復習周期，考研人都會面臨這樣或那樣的誘惑。可以嘗試著用這三步法來訓練自己，漸漸地，這種自制力的培養(yǎng)很容易地成為考研人的一種習慣，從而可以幫助你更好地準備自己的復習。

　　總之，當你決定考研時，要爭取一個良好的社會支持系統(tǒng)，為自己營造一個良好的社會環(huán)境。同時，也需要培養(yǎng)自己的自制力，讓自己更好地拒絕來自外界環(huán)境的一些誘惑。當你努力做到這些時，你會發(fā)現(xiàn)，原來在考研的路上，良好的環(huán)境是自己創(chuàng)造出來的!