考研沖刺階段必修課：營造環(huán)境及自制力

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　　考研沖刺階段必修課一：營造環(huán)境

　　在進(jìn)入正題之前我們先來看具體的例子：

　　小平是宿舍4名同學(xué)中惟一一名考研的。她對于這種狀況有些擔(dān)心，因為她不止一次聽說過，同一間宿舍里，考研的和不考研的總會在一些瑣事上產(chǎn)生沖突。所以，如何得到其他3名室友的理解和支持就成了小平的心事。

　　終于，小平鼓足勇氣對室友們說出了她的顧慮。在她忐忑不安地預(yù)測室友們會有什么反應(yīng)的時候，卻看到了她們真誠的笑臉。大家坐在一起討論——最后的商討結(jié)果是：制定一個宿舍規(guī)則，作息時間以照顧小平考研為主;但小平需要到自習(xí)室上自習(xí)，以便給室友們一個放松的空間。這樣，小平不但贏得了室友們的支持，而她也更加理解和體諒了室友們。

　　對于大部分考研的同學(xué)來說，如果能夠和志同道合的人住在一起，那么，彼此之間的分享和鼓勵會讓奮斗的路途顯得不那么孤單和艱難。然而，事情并不總是幸運的：同一間宿舍里，總是有同學(xué)考研有同學(xué)不考研。因此，對于考研的同學(xué)來說，贏得不考研同學(xué)的支持其實是很必要的。

　　而小平之所以贏得了室友們的支持，主要是因為她與室友們進(jìn)行了良好的溝通。人與人之間還是愿意相互理解的，所以，當(dāng)小平真誠地說出自己的擔(dān)心和顧慮時，她向室友們傳達(dá)了這樣一種訊息：“我很看重和你們的關(guān)系，我不想因為考研的事情與你們發(fā)生沖突。”而室友們對于小平的這個訊息也進(jìn)行了積極的回應(yīng)。

　　開放而合理地進(jìn)行討論，讓小平和室友們能夠交換立場，站在對方的角度考慮問題。在她們最后制定的規(guī)則中，作息時間以照顧小平考研為主，是她們對小平的讓步;而讓小平到自習(xí)室上自習(xí)，也是為了避免當(dāng)她在宿舍復(fù)習(xí)而室友們可能會在宿舍做其他事情所引起的沖突�？梢灶A(yù)見，在小平考研的過程中，因磕磕碰碰的瑣事而影響到學(xué)習(xí)心情的事情會較少發(fā)生。

　　有的時候，我們常常因為“不好意思”而不把問題說出來，這樣做其實是在逃避;如果有什么問題，不妨直接表達(dá)出來，雙方共同商議才能更好地解決。

　　良好的溝通是贏得社會支持的法寶。不論是對待朋友還是父母，考研的同學(xué)都應(yīng)該記�。喝绻�你不說，對方永遠(yuǎn)都不會知道你需要什么!很多人覺得，考研是自己的私事，沒必要告訴別人知道;其實不然。筆者有一位同學(xué)，將自己決定考研的事情告訴了周圍的親戚朋友。后來，朋友為他引薦了一位他所報考學(xué)校的研究生師姐，他的親戚為他提供了上輔導(dǎo)班的住宿條件……顯而易見，如果他沒有與周圍的人進(jìn)行溝通，那么，他不可能獲得這么多的幫助。

　　誠然，好的社會支持系統(tǒng)為我們提供了一個有利的考研環(huán)境。但是，人的自制力是有限的，即使環(huán)境再好，也會面臨許多誘惑。例如，看到同學(xué)們可以輕松地上網(wǎng)打游戲或者參加聚會，你難免會心動;今天還有一套模擬題沒有做完，但下午恰好有一場精彩的球賽，看還是不看?這就是考研人的意志力起作用的時刻了。對考研的同學(xué)來說，培養(yǎng)自制力，也是他們避免環(huán)境不良影響的必修課。

　　考研沖刺階段的必修課二：自制力

　　11月份，正是考研復(fù)習(xí)的黃金時節(jié)。小辛每天都在緊張的復(fù)習(xí)中，忙碌但卻充實。一天晚上，姑媽打電話給他，邀請他與全家人一同去香山看紅葉。小辛頗為心動：其一，這是全家人的聚會，可以和好久未見的兄弟姐妹們瘋玩一陣;其二，復(fù)習(xí)生活過于枯燥乏味，小辛渴望生活中能有一點新鮮。于是，他欣然同意。

　　晚上，他卻突然想到：香山之行看似只要花一天的時間，而實際上，每年爬完香山回來，他總要再休息兩天。如此一來，總計要耽誤他三天的復(fù)習(xí)時間。在這個復(fù)習(xí)階段，三天的空白足以打亂他的復(fù)習(xí)計劃。

　　最終，小辛沒有去香山。當(dāng)他安安靜靜地坐在教室看書的時候，他知道，他距離考研成功又近了一步。

　　20世紀(jì)60年代，美國心理學(xué)家沃爾特•米切爾做了一個關(guān)于自制力的著名實驗，實驗的對象是幼兒園里4歲的兒童。他告訴孩子們，如果等到他辦完事回來，就可以得到兩塊果汁軟糖;但如果等不了那么久，就只能得到一塊，而且馬上就可以吃。果汁軟糖的誘惑與漫長的20分鐘等待對于4歲的小孩子來說，確實是一個考驗，是一個沖動與克制、欲望與自我控制、即刻滿足與延遲滿足之間永無休止戰(zhàn)斗的縮影。

　　實驗結(jié)果表明，有一些孩子能夠熬過20分鐘的時間，一直等待米切爾回來，得到了兩塊果汁軟糖作為回報;而那些較沖動的小孩幾乎是在米切爾走出去“辦事”的那一瞬間，就立刻伸手去抓取并享用那一塊糖。

　　12年后，米切爾對當(dāng)年參與實驗的孩子們進(jìn)行了追蹤調(diào)查。此刻，他們的能力差異，尤其是在情感和社交能力方面的差異，也逐步顯露出來。

　　那些在4歲時即能抵制誘惑的孩子們長大后，有相對較強的社會競爭性和自制力，也能較好地應(yīng)對生活中的挫折;而在那些經(jīng)不住誘惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述這些品質(zhì)，同時出現(xiàn)心理問題的人較多。

　　在這里，我們談?wù)摰呐囵B(yǎng)自制力，主要是用于處理那些與考研復(fù)習(xí)大方向無關(guān)，但卻會對復(fù)習(xí)產(chǎn)生一定影響的小問題。爬香山固然不會決定小辛考研的成敗，但的確會對他的復(fù)習(xí)進(jìn)度產(chǎn)生一定的影響。因此，考研復(fù)習(xí)中，自制力的培養(yǎng)不可或缺。

　　我們來看一下培養(yǎng)自制力三步法：

　　1. 認(rèn)識到人的感情容易傾向于暫時的滿足;

　　2. 分析每項行動可能帶來的長期結(jié)果;

　　3. 落到實處的行動必須是最大符合自己長期利益的行動。

　　第一步就是要明白，人的感情容易傾向于暫時的滿足，而選擇延遲滿足就需要耗費更多的精力。那些令人暫時滿足的事情，通常會給人帶來歡樂、放松或者其他愉悅感覺。如果做了這些事情，固然會帶來一時的快樂，但極有可能影響到長期的計劃及發(fā)展。

　　第二步是要利用自己的經(jīng)驗，分析每項行動可能帶來的長期結(jié)果。小辛爬香山除了帶來歡樂外，也確實會帶來精神和體力上的放松，能夠?qū)�后續(xù)的復(fù)習(xí)起到積極的影響;可是，如果選擇復(fù)習(xí)，則會使他能夠更好地按照計劃來進(jìn)行，擁有了更充裕的復(fù)習(xí)時間。

　　最重要的就是第三步——選擇能最大限度符合自己長期利益的行動。爬香山固然可以讓緊張的心松弛下來，但其耗費的精力卻也是十分“可觀”的。相比較之下，選擇留在學(xué)校復(fù)習(xí)則保證了計劃的順利進(jìn)行;再者，小辛安慰自己，爬香山可以明年再去，而自己可不希望明年還在準(zhǔn)備考研!

　　整個復(fù)習(xí)周期，考研人都會面臨這樣或那樣的誘惑。可以嘗試著用這三步法來訓(xùn)練自己，漸漸地，這種自制力的培養(yǎng)很容易地成為考研人的一種習(xí)慣，從而可以幫助你更好地準(zhǔn)備自己的復(fù)習(xí)。

　　總之，當(dāng)你決定考研時，要爭取一個良好的社會支持系統(tǒng)，為自己營造一個良好的社會環(huán)境。同時，也需要培養(yǎng)自己的自制力，讓自己更好地拒絕來自外界環(huán)境的一些誘惑。當(dāng)你努力做到這些時，你會發(fā)現(xiàn)，原來在考研的路上，良好的環(huán)境是自己創(chuàng)造出來的!