考試吧策劃：2016年考研報名時間及指南專題

　　隨著初試日子的一天天臨近，2016考研復(fù)習(xí)日漸深入，身在其中的你是否感覺到壓力一天天增大呢?不要著急，這是正�，F(xiàn)象。科學(xué)顯示，人往往在承受一定壓力的情況下爆發(fā)出巨大潛能。不過，壓力過大也不是什么好事，今天都教授就要跟大家分享幾招緩解壓力的好方法，正好適用于考研后期的復(fù)習(xí)。

　　運動

　　科學(xué)證明，人在感到煩躁、不安或抑郁時，腎上腺會分泌一種激素，稱為皮質(zhì)醇，嚴(yán)重影響情緒，且大量累積有可能傷及內(nèi)臟。而運動能夠刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，有效抵消皮質(zhì)醇的負(fù)面反映，使人心情愉悅。所以，運動是抵消壓力的理想首選哦!

　　傾訴

　　傾訴的目的在于分享和分擔(dān)，當(dāng)把壓力傾訴出來的時候，它實際已經(jīng)減少了一半。而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情，給你鼓勵和支持。如果不方便向朋友當(dāng)面傾訴，寫日記也是個不錯的選擇，總之要把負(fù)面情緒說出來，不要總是積壓在心里。

　　大笑

　　俗話說“笑一笑，十年少”，研究發(fā)現(xiàn)開懷大笑也能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌，刺激內(nèi)啡肽的分泌，有效舒緩心情。都教授建議大家感到勞累或煩悶時挑一部喜劇電影來看，或者與朋友分享一則笑話或一段相聲，開懷大笑一番，負(fù)面情緒便消失無影了。

　　音樂

　　音樂的治愈能力有目共睹，建議盡量選擇輕松、舒緩的旋律，保持松弛的狀態(tài)去聽，把心靈泡進(jìn)旋律中，能得到極大的治愈。如果是自己喜歡的歌手的音樂，或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵作用，那就更好不過了。

　　冥想

　　眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等。正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識，將注意力從煩悶的情緒中解脫出來，達(dá)到放松身心的目的。

　　睡眠

　　網(wǎng)上流傳有一句話：“清醒時做事，糊涂時讀書，大怒時睡覺�！鳖H有幾分道理，當(dāng)你感到緊張或煩躁，無論什么都做不下去的時候，不如睡覺吧!充足的休息不僅能夠保證精神和體力，而且也是用時間治愈情緒的良藥。

　　有壓力不是問題，問題是能不能學(xué)會排解�？佳斜旧砀偁幖ち�，復(fù)習(xí)后期更是讓很多人感覺喘不過氣來。希望大家都能學(xué)會排解壓力，以健康輕松的心態(tài)跨越考研的終點線。

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