>>>>2016考研臨考高效沖刺班 5折大促 超優(yōu)惠價(jià)格！

　　考研沖刺復(fù)習(xí)階段，除了保持復(fù)習(xí)的進(jìn)度和效率之外，調(diào)整好身體也很重要，尤其是在飲食方面一定要注意，新東方在線針對(duì)健康飲食給大家總結(jié)了3大紀(jì)律8項(xiàng)注意，大家要重視，一起來(lái)看看。

　　三大紀(jì)律

　　1，平衡膳食，谷物、蔬菜、水果、蛋、奶、肉類等合理搭配，切忌偏食挑食。

　　2，清潔衛(wèi)生，避免不干凈、過(guò)期、霉變食物等。

　　3，規(guī)律飲食，早中晚餐要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食。

　　八項(xiàng)注意

　　1、 飲食多樣化。不偏食挑食，不要經(jīng)常食用某種自己喜歡的食物，女生也不要過(guò)多的吃零食。經(jīng)常變換一下口味，不僅有利于營(yíng)養(yǎng)搭配，還可以改善心情。

　　2、 食量要適中。認(rèn)為“學(xué)習(xí)消耗多就要多吃”是錯(cuò)誤的!考生在學(xué)習(xí)時(shí)大腦消耗葡萄糖，如果進(jìn)食大量食物會(huì)讓血液轉(zhuǎn)移入胃內(nèi)進(jìn)行消化，此時(shí)大腦供血不足就容易犯困，影響學(xué)習(xí)效率。所以正餐要吃好，加餐只要準(zhǔn)備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。

　　3、 清淡少刺激。這樣的飲食有利于學(xué)生體內(nèi)的水分以及酸堿保持平衡，不容易引起胃腸道的不適癥狀。最好不食用或少食用辣油、油炸食品等。

　　4、 新鮮避剩食。金秋九月，雖然天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，但是秋老虎偶爾還在肆虐，食物比較容易發(fā)霉變質(zhì)，所以飲食要盡量保證新鮮和衛(wèi)生。

　　5、 葷素巧搭配。將葷菜與素菜進(jìn)行巧妙的搭配比單一的品種更有營(yíng)養(yǎng)，更利于吸收�？佳袕�(fù)習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間用眼，看網(wǎng)絡(luò)視頻課程也比較費(fèi)神，建議大家多吃些肉炒胡蘿卜。這樣的葷素搭配最有利于視力健康。

　　6、 忌濃茶咖啡�？佳袕�(fù)習(xí)任務(wù)重，為了提神醒腦，很多考生有喝茶或者泡咖啡的習(xí)慣。專家建議，在午飯后喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃。濃茶和濃咖啡都有促進(jìn)大腦興奮的作用，可能會(huì)導(dǎo)致考生晚上太清醒而睡不著，影響第二天的學(xué)習(xí)。

　　7、 午餐是主導(dǎo)。午餐能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的40%左右。因此，午餐要豐盛一些，食物種類盡可能多樣化，力爭(zhēng)各種營(yíng)養(yǎng)素齊全。

　　8、 早晚合理餐。早上是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，如果不吃早餐或早餐吃得不好，快到中午時(shí)血糖水平降低，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍，從而影響學(xué)習(xí)效率。晚上也是考研復(fù)習(xí)的黃金時(shí)段，所以晚餐要適量，不能太飽也不應(yīng)太少，菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。睡前喝一杯酸奶有助于入睡和消化。

掃描二維碼關(guān)注"566考研"微信，獲取最新沖刺資料、真題答案、保過(guò)課程！

考研題庫(kù)【手機(jī)題庫(kù)下載】　|　微信搜索"566考研"

　　編輯推薦：

　　2016考研準(zhǔn)考證打印時(shí)間、流程、問(wèn)題及注意事項(xiàng)

　　考試吧12月26日考后首發(fā)2016年考研真題及答案解析 ※ 關(guān)于微信對(duì)答案

　　考試吧推薦：2016年考研沖刺備考必看資料

　　2007-2015年考研真題及答案|解析|估分|下載(各科)

　　考試吧推薦：2016年考研英語(yǔ)作文臨考提分寶典