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2017年考研復習:拖延癥五大誘因怎么破

來源:考試吧 2016-8-17 11:40:50 要考試,上考試吧! 考研萬題庫
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  拖延癥是考研路上危害最大的一只攔路虎,所謂拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。若不及時的找對原因,抓緊克服,考研之堤將會因此而潰,下面我們就分析一下拖延癥背后的集中情況,及大家給如何應對。

  No.1抗拒:

  A。不喜歡。很多學生是為了成績、學校、賺錢而選專業(yè),并非發(fā)自內(nèi)心的正喜歡,以致讀起書來興致寡淡。如果讀的是與夢想相關(guān)的專業(yè),哪怕數(shù)學令他很頭疼,他學起來也不會那么討厭,因為學讀數(shù)學不是為了數(shù)本身學,而是為了他的夢想。想清楚做事的目的很重要。

  B。害怕失敗。通常有這種恐懼的人在潛意識深處的自我價值感都不高,最怕別人認為他是個無能的人,然后這種恐懼投射出來,就變成不敢去行動,因為不行動的失敗是由于不行動,而不是出于無能。潛意識寧愿被批評不努力,也不愿意被批評沒能力。

  No.2認為還有時間:

  時間當然是有的,但在不充分利用下,原來充足的時間也在不知不覺中消逝了。

  No.3缺乏主動性:

  很多人從來沒積極、過沒奮斗過,從來都是被大環(huán)境逼著去做事,非常被動。你知道成功的人和失敗的人的最大差別在哪嗎?在主動性上,主動性差的人不會有成就,想要有多大的成功,就要多么主動。

  No.4存有僥幸心理:

  很多人之前曾在最后的強壓下完成目標,所以現(xiàn)在存有僥幸心理,“拖一會兒沒事的”,反正最后也能在最短的時間內(nèi)完成。

  No.5缺乏上進心或吃苦耐勞的毅力:

  沒有對未來目標的強烈渴望,很難有動力。還有很多人都想拿好成績,但是卻又不想付出辛勤的代價。

  就這樣,我們一面高喊著“我拖延我懺悔”,一面繼續(xù)將自己躲起,像一只腦袋埋進沙堆的鴕鳥,就像塞繆爾•約翰遜(Samuel Johnson)寫過的一段文字:“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情,這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點,它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。”

  既然拖延癥如此痛苦不堪,是不是無可救藥了呢?當然不是,以下解藥需要大家對癥下藥。

  第一,要意識到自己的拖延是沒有必要的,把拖延的原因一條條寫出來放到一個明顯位置,讓你能夠看得見的地方,然后一條條去改寫,改變之前的看法。舉一個真實的例子,之前有個同學很想成為一名作家,但每次提筆寫作之前總有拖延心理,后來在我的建議下,他列出數(shù)條原因并寫下了自我解決方法:

我沒有天賦 沒有人是有天賦的,每個作家都是苦練出來的,剛開始寫不好是很正常的
我不知道怎么開頭 誰規(guī)定寫作就要開頭?串聯(lián)起來順通就好
我的文字不夠華麗 誰規(guī)定文字一定要華麗的?文字要對讀者有用才是好文章,否則寫的再華麗也沒有用

  第二,設(shè)定行為目標的時候,可以分成小的步驟,通過分成一小塊的方式,慢慢去做完,例如涂鴉記錄法,把事先知道的事情寫到日期格子里面,把寫過的格子用熒光筆涂掉,然后剩下的格子,可以把一些你想做寫上也涂掉,這樣的話,你就會感覺很想把它涂滿,涂得越滿越有成就感。

  第三,對自己的進步做及時獎勵強化。從心理學上是說當你心里有開心的感覺時候就會有繼續(xù)想做的欲望,記錄下來你改進的地方就會有開心的感覺,然后適當?shù)鬲剟钭约,比如一周下來“拖延癥”明顯自己改善不少,就獎勵自己去吃一頓大餐或者看部電影,當你獎勵之后就會繼續(xù)去做,因為獎勵對一個人的動力影響很大。

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