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　　現(xiàn)在這個(gè)考研階段，同學(xué)們肯定每天都是廢寢忘食在復(fù)習(xí)，恨不得把時(shí)間揉碎了用。小編想說(shuō)，學(xué)習(xí)努力固然是一件好事，但是千萬(wàn)不要忽略自己健康問題。

　　搞定睡眠

　　睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是很重要的事情，睡眠的好壞直接影響你第二天的狀態(tài)以及你的健康。對(duì)于一個(gè)現(xiàn)在正處在沖刺時(shí)期的2016考研人來(lái)說(shuō)，睡眠常常成為我們臨考的大敵，壓力過大、緊張不安、情緒波動(dòng)等，都可能會(huì)以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。如果你前一天的睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)直接影響你第二天的復(fù)習(xí)狀態(tài)。所以，我們不能忽視自己的睡眠。一方面同學(xué)們可以平時(shí)在飲食上來(lái)調(diào)節(jié)一下，多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如：牛奶、小米粥和紅棗等，盡量不要吃那些刺激性的食物。另一方面，不要把太多的心思放在如何睡覺上，如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會(huì)導(dǎo)致舍本逐末的狀況出現(xiàn)。所以，當(dāng)你出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時(shí)，不妨選擇靜下心來(lái)好好思考一下自己的處境和面對(duì)的困難，想一想自己該如何攻克它，或者想一些自己對(duì)美好未來(lái)的憧憬，使自己的心靜下來(lái)，慢慢就會(huì)入睡了。

　　正餐要吃好

　　正餐就是所謂的一日三餐，對(duì)于一日三餐有這么一句講究：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。我們平時(shí)在正餐時(shí)吃的食物是我們平時(shí)所需能量的主要來(lái)源，一般來(lái)說(shuō)，主食中含有碳水化合物，也能較快地轉(zhuǎn)化為葡萄糖;葡萄糖又是大腦思維的主要依靠，不吃主食或者攝取量不足，會(huì)使得大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。所以同學(xué)們?cè)谝欢ㄒ�吃好每一頓主食，愛美的女生在考研期間也不要忽略自己的健康。

　　小編的建議是，同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)選擇主食的時(shí)候要以清淡為主，正常的吃些米飯或者饅頭就好，不要選擇那些高油脂高熱量的重口味食物。油膩的食物不易消化，還會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使得大腦靈敏度降低。為了復(fù)習(xí)效率，這種東西大家還是敬而遠(yuǎn)之比較好。

　　對(duì)垃圾食品say No!

　　常吃垃圾食品對(duì)我們的健康有很大的危害，比如導(dǎo)致肥胖、誘發(fā)精神疾病，讓人更易抑郁。而且，常吃垃圾食品的人更喜歡用暴力解決問題，脾氣也會(huì)更壞，久而久之大腦會(huì)失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。所以，同學(xué)們應(yīng)該珍愛生命，遠(yuǎn)離垃圾食品。

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