2019考研：如何避免情緒受到外界干擾

　　考研過程中，壓力大，學(xué)業(yè)重，情緒特別容易出現(xiàn)波動(dòng)。情緒如果處理不好，就會(huì)影響復(fù)習(xí)的效率。所以，準(zhǔn)備了這幾個(gè)小建議，考研黨們可以參考一下。

　　1、減少無意義的社交

　　有時(shí)候，有些沒有意義的社交，可以選擇拒絕。我們都聽過放羊人和砍柴人的故事，放羊人和砍柴人在山上聊天。可是等太陽落山時(shí)，放羊人的羊吃飽了，可是砍柴的人卻一無所獲�？佳袝r(shí)間緊張，爭分奪秒，社交會(huì)浪費(fèi)好多時(shí)間，還會(huì)擾亂我們的情緒。如果朋友邀請(qǐng)你去參加聚會(huì)，出去游玩等等，如果對(duì)你的學(xué)習(xí)沒有好處，應(yīng)當(dāng)拒絕，不要感覺大家都是同學(xué)，不好意思，要知道，你的目標(biāo)是考上研究生。其實(shí)真正的朋友會(huì)更加理解你，不會(huì)因?yàn)槟愕囊淮尉芙^而跟你絕交。所以考研過程中，不愿意參加的社交可以拒絕，專心準(zhǔn)備考研。

　　2、不要輕易動(dòng)搖自己的目標(biāo)

　　考研過程中，最怕的就是目標(biāo)不明確，在考研群里，每天都會(huì)有臨時(shí)換學(xué)校的同學(xué)。所有的復(fù)習(xí)資料都準(zhǔn)備好了，突然聽說，這個(gè)學(xué)校不好考，這個(gè)學(xué)校復(fù)試歧視二本院校的學(xué)生等等。然后好多人就放棄，另選學(xué)校。這樣做不但打亂了自己考研計(jì)劃，還會(huì)讓自己更加緊張。當(dāng)你選好目標(biāo)時(shí)，不要輕易讓別人的想法干擾到自己的目標(biāo)。

　　3、學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒

　　備考過程中，有一定的情緒正常的。人不可能一直有激情，適當(dāng)?shù)姆潘煽梢宰屪约焊�加有�?dòng)力。當(dāng)你覺得心情低落時(shí)，可以找專門的心理咨詢師傾訴，需求他們的幫助。你也可以看一看勵(lì)志人物的演講，比如《我是演說家》《開講啦》等等，看完他們的故事，或許你會(huì)得到一些啟發(fā)。也可以看一個(gè)自己喜歡的電影，綜藝或者電視劇，適當(dāng)?shù)姆潘�，把情緒用科學(xué)的方法發(fā)泄出去。

　　4、尋找研友，互相鼓勵(lì)

　　考研時(shí)，最好找一個(gè)合得來的研友，一起學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步，當(dāng)你想出去玩或者想偷懶的時(shí)候，看到你的研友正在努力，你就會(huì)感到愧疚。有時(shí)候一個(gè)好的研友可以幫助你好多。大家可以一起分享資料，遇到不懂的問題，可以一起討論，你的研友不是你的競爭對(duì)手，好多人都覺得如果考同一所大學(xué)，那兩人就是競爭對(duì)手。其實(shí)這種想法是不好的，為什么不能是大家互相幫助，兩個(gè)人一起努力，共同考上同一所大學(xué)。

　　考研時(shí)一個(gè)拼智商和情商的過程，學(xué)會(huì)自我管理自己情緒，不僅在考研過程中受益，在以后的生活中也會(huì)受益多多。

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