在2019年考研的過程中，有一種學(xué)習(xí)狀態(tài)切記不要有，那就是“拖延癥”!現(xiàn)在很多人喜歡稱自己是一名“拖延癥”患者，“癥狀”往往表現(xiàn)為：制定了的計劃總是拖到最后完成，甚至根本就不完成;到了上課時間總得遲到十幾分鐘，甚至更久;一玩手機就不肯放下，甚至通宵達旦等等。那么，究竟如何擺脫自己的“拖延癥”呢?考試吧小編為大家總結(jié)了2019考研：如何跟“拖延癥”說再見，希望對“拖延癥”患者有所幫助。

　　一、認識到事情的重要性

　　很多時候你之所以會有意無意地拖延，不是你覺得不想做，而是你認為拖延了之后的后果你是可以承擔(dān)的。心想既然這樣，拖延一下又何妨呢?所以首先要從思想上認識到自己拖延所帶來的后果。比如上課遲到了你會少聽多少重要的內(nèi)容，甚至這個內(nèi)容就是考卷里的知識盲區(qū)。所以，經(jīng)常提醒自己事情的重要性可以幫助自己提高對事情的重視程度。

　　二、給自己“5秒緩沖”

　　如果覺得實在是想再拖一會，那么給自己一個“5秒緩沖”，倒數(shù)5秒鐘后馬上要求自己行動起來�？赡苣銜�覺得這樣的“5秒緩沖”根本不可行，但是心理學(xué)家已經(jīng)研究證明，經(jīng)過這樣的心理暗示，可以起到提高自身行動力的作用。

　　三、和同伴一起相互監(jiān)督

　　有時候一個人的力量畢竟是有限的，如果嘗試了自己實在做不到拒絕拖延，那么可以嘗試向你的同伴尋求幫助。兩個人或者多個人一起互相督促，互相提醒，可以幫助自己營造一個良好的氣氛，促進自己積極努力地完成要做的任務(wù)。

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