即將進(jìn)入11月份，2020考研進(jìn)入倒計(jì)時(shí)時(shí)期，離初試時(shí)間也越來越近，考生們復(fù)習(xí)的強(qiáng)度也越來越大了， 也到了復(fù)習(xí)沖刺關(guān)鍵期。為了幫助到各位考生，下面小編整理了“2020考研：沖刺階段壓力過大該如何調(diào)整心態(tài)?”相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。

　　不同的消極心態(tài)

　�、傩睦碡�(fù)擔(dān)過重，想贏又怕輸

　　考研是比之前高考一點(diǎn)兒也不輕松的考試。其實(shí)是考試就一定有考試和復(fù)習(xí)的規(guī)律，掌握其內(nèi)在規(guī)律的人才可以順利過關(guān)。

　　但有的考生心理負(fù)擔(dān)過重，想贏又怕輸，終日憂心忡忡的，有的嚴(yán)重影響到休息。這樣把力量都放在了胡思亂想上，是得不償失的。

　　應(yīng)對(duì)方法：按部就班，勻速前進(jìn)。越著急越?jīng)]用，不如穩(wěn)住，你能贏!

　　考研復(fù)習(xí)越是在臨考前越要按照自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃按部就班地進(jìn)行。沒有必要看到別人復(fù)習(xí)到什么程度了，就隨便更改自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　只要在考前把該看的部分看過幾遍了，再注意答題的方法和技巧就肯定可以得到一個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)。

　　②緊張過度，什么都想不起來了

　　緊張過度，而且什么都想不起來了。緊張是最沒有用的東西，如果緊張過份的話，肯定是會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的全盤遺忘，這只是暫時(shí)的，只要調(diào)整好心態(tài)了，就可以盡快地恢復(fù)過來。

　　應(yīng)對(duì)方法：勞逸結(jié)合，選擇適當(dāng)?shù)男菹⒎绞?/P>

　　如果經(jīng)常是在圖書館里坐一天，未必就是好的復(fù)習(xí)方法，還是要適當(dāng)?shù)男菹�，柔和地散散步是一個(gè)放松和休息的好方法，沒有什么風(fēng)險(xiǎn)，也可以轉(zhuǎn)換一下心情。

　　如果和研友一起散步也是不錯(cuò)的方法，借此相互交流一下復(fù)習(xí)的心得，彼此鼓勵(lì)一下。

　�、蹠r(shí)間安排不合理，已經(jīng)灌不進(jìn)去了

　　這種情況一般是還是時(shí)間安排的不夠合理，該看的沒有記住，不該看的又看了好多，所以一下子就沒有了重點(diǎn)，復(fù)習(xí)就失去該有的節(jié)奏了，難免就出現(xiàn)灌不進(jìn)去的問題。

　　應(yīng)對(duì)方法：巧妙安排復(fù)習(xí)時(shí)間

　　所以復(fù)習(xí)時(shí)間上可以按照考試的時(shí)間安排去進(jìn)行。對(duì)再也灌不進(jìn)去的考生，還是建議先好好睡一覺，休息好了再?gòu)?fù)習(xí)。

　　臨考前一般考生都會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間的不興奮，提不起精神的階段的，這個(gè)時(shí)候不要著急，看不進(jìn)去了就去看看喜歡看的新聞，吃點(diǎn)自己喜歡吃的東西，和研友們聊聊天。

　　會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘傻目忌�才是聰明的考生�?/P>

　　④過份自信，盲目樂觀

　　有的第一次考研的考生過份的自信，喜歡看的科目就一個(gè)勁兒地看，不喜歡看的科目就掃一眼，看看就過去了。其實(shí)考研是需要?jiǎng)蛩偾斑M(jìn)，兼顧各科的，哪門課不到分?jǐn)?shù)線也是不被錄取的。

　　經(jīng)常見到說自己考個(gè)380、390分沒有問題的考生，其實(shí)還是存在很多的漏洞的和復(fù)習(xí)盲點(diǎn)的。

　　應(yīng)對(duì)方法：理性判斷自己的復(fù)習(xí)質(zhì)量，拾遺補(bǔ)缺

　　對(duì)第一次考研的學(xué)生，有的人就容易過分自信，盲目樂觀。所以要理性地判斷自己的復(fù)習(xí)質(zhì)量，在最后的階段里做到拾遺補(bǔ)缺，盡量保證自己的復(fù)習(xí)是兼顧到了整體和重點(diǎn)。

　　歷年的試題是應(yīng)該都會(huì)的，都做過幾遍的，做試題不僅僅是為了擔(dān)心重要的東西還會(huì)再考，也是為了給自己信心，掌握的越多，不明白的就越少。

　　何況有些試題由于重要，也是會(huì)轉(zhuǎn)變個(gè)方式再考的。

　�、葜蛔鲭y題，忽略了基本知識(shí)

　　考研的試題雖然有難題，但是還是基本知識(shí)的考量占很大的比重。有的考生只做難題，只摳難題，這樣復(fù)習(xí)進(jìn)度就受到影響，也會(huì)在看似簡(jiǎn)單的題目上丟分。

　　到考試的時(shí)候一看到自己準(zhǔn)備很久的難題沒有出現(xiàn)就會(huì)莫名地緊張起來，這樣就會(huì)出現(xiàn)很多問題。

　　消除消極情緒的方法

　�、俣噙\(yùn)動(dòng)

　　一天的學(xué)習(xí)之后非常疲累，這個(gè)時(shí)候圍著操場(chǎng)跑一圈，或者去旅游，完了之后洗個(gè)熱水澡，然后上床睡覺，醒來之后又是新的一天。那種感覺怎一個(gè)"酣暢"了得。

　　學(xué)習(xí)固然重要，但若沒有一個(gè)好的身體，那一切都是空談。

　　②多交流

　　復(fù)習(xí)備考的時(shí)候，我們大部分的時(shí)間都是在圖書館度過的。

　　面對(duì)著圖書，枯燥的生活，覺得難受、郁悶是難免的，當(dāng)有了這些不利的情緒之后，一定要及時(shí)疏導(dǎo)，否則時(shí)間久了，對(duì)身心健康都不利。

　�、圩⒁怙嬍澈托菹⒃趥淇嫉倪^程中，不能為了節(jié)省時(shí)間，就胡亂對(duì)付著吃飯，這對(duì)身體健康不利，應(yīng)該把吃飯當(dāng)成一種享受，一種對(duì)生活的熱愛。一定要保證休息時(shí)間，犧牲休息的挑燈夜戰(zhàn)，是非常不值得的，因?yàn)樾�率非常低下�?/P>

　　總之，考研沖刺復(fù)習(xí)的過程中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)管理不良情緒，對(duì)每一個(gè)考研er來說，都是非常重要的。管理情緒，創(chuàng)造一個(gè)新的自我，相信你一定會(huì)獲得勝利!

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