很多同學(xué)在考研沖刺期會出現(xiàn)一種情況，每天都在學(xué)習(xí)，卻感覺停滯不前，沒什么進(jìn)步。這對大家來說是一種強(qiáng)烈的挫折，可能會在相當(dāng)一段時間內(nèi)影響大家的狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況不要怕，它是很普遍的現(xiàn)象。

　　在心理學(xué)中稱這種現(xiàn)象為“高原期/高原現(xiàn)象”，指在學(xué)習(xí)或技能的形成過程中，出現(xiàn)的暫時停頓或者下降的現(xiàn)象�！案咴�現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因主要有兩個方面:

　　( 1) 當(dāng)練習(xí)成績已經(jīng)達(dá)到一定水平時, 繼續(xù)進(jìn)步需要改變現(xiàn)有的活動結(jié)構(gòu)和完成活動的方式方法, 而代之以新的活動結(jié)構(gòu)和完成活動的新的方式方法。在沒有完成這種改造之前, 練習(xí)成績只會處于停頓甚至?xí)簳r下降的狀態(tài)。

　　( 2) 經(jīng)過較長時間的練習(xí), 學(xué)生的練習(xí)興趣有所下降, 甚至產(chǎn)生厭倦情緒, 或者身體疲勞等原因而導(dǎo)致練習(xí)成績出現(xiàn)暫時停頓現(xiàn)象。

　　那么，如何克服高原期呢?

　　(1)變換學(xué)習(xí)方法。

　　學(xué)習(xí)階段開始所用的方法，到高原期就不再適用，學(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學(xué)習(xí)者要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點。

　　(2)增強(qiáng)克服困難的意志力。

　　學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動機(jī)會下降許多，這時就需要學(xué)習(xí)者堅持下，保持良好的動力系統(tǒng)，遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”。推薦各位考生每年鍛煉半小時。心理學(xué)研究表明，運動可以刺激大腦分泌多巴胺，緩解壓力，增強(qiáng)記憶力。

　　(3)進(jìn)一步豐富知識。

　　知識基礎(chǔ)差的初學(xué)者很容易遇到“高原現(xiàn)象”。由于知識基礎(chǔ)不足，所以學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)上的欠債太多，學(xué)習(xí)就愈加困難。因而克服“高原現(xiàn)象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎(chǔ)。通過多種知識的互相補(bǔ)充、互相遷移，保持良好的學(xué)習(xí)興趣，獲得個人能力的全面提升。

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