名師指導(dǎo)：考研強(qiáng)化復(fù)習(xí)階段心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)

　　歡迎進(jìn)入：2010考研課程免費(fèi)試聽(tīng)　　更多信息請(qǐng)?jiān)L問(wèn)：考研 論壇　

　　主持人：大家好!在考研復(fù)習(xí)的后期，幾乎每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)懷疑期，這個(gè)階段是大家產(chǎn)生這種情緒的高發(fā)期。所以，這段時(shí)間非常關(guān)鍵�？佳匈F在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有很大的希望考上。事實(shí)也的確如此。而能不能堅(jiān)持下來(lái)就在于是否順利地度過(guò)這段懷疑期。有的人就在此階段陷入很深的懷疑，甚至為此放棄了一段時(shí)間。但是到后來(lái)想通了，重又回到復(fù)習(xí)中來(lái)，結(jié)果還是通過(guò)了考試。那么，如何順利度過(guò)懷疑期呢?今天我們輝煌講堂有幸請(qǐng)來(lái)高級(jí)考研輔導(dǎo)專(zhuān)家趙煒老師，來(lái)為各位同學(xué)解疑答惑。

　　趙煒：首先，要認(rèn)識(shí)到懷疑是一個(gè)普遍的問(wèn)題，使大家都會(huì)碰到的問(wèn)題，而不單是自己的問(wèn)題。這樣就不會(huì)看得過(guò)于嚴(yán)重，有太重的思想包袱了。

　　為什么到后期大家普遍會(huì)懷疑呢?萬(wàn)學(xué)心理輔導(dǎo)數(shù)據(jù)中心分析，到后期越臨近考試，大多數(shù)人會(huì)越多地想考不考得上的問(wèn)題，萬(wàn)一考不上該怎么辦等問(wèn)題，這樣就會(huì)造成越來(lái)越重的焦慮感和危機(jī)感。這是平時(shí)所沒(méi)有或不涉及的。同時(shí)，在臨近考試時(shí)，我們通常會(huì)對(duì)前一階段的復(fù)習(xí)情況進(jìn)行總結(jié)，看與考試的要求還有多大的差距。因?yàn)橛星懊嫠�說(shuō)的一種焦慮感和危機(jī)感存在，所以我們這時(shí)期的要求比平時(shí)會(huì)更苛刻，常常都會(huì)自己的復(fù)習(xí)結(jié)果不太滿(mǎn)意，常常會(huì)覺(jué)得目前的復(fù)習(xí)結(jié)果沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期，不盡人意，甚至很糟糕。另外，由于考研涉及的內(nèi)容太多，到這個(gè)時(shí)候，考生們往往會(huì)覺(jué)得前面所備的東西都忘記了。這樣，只要稍微有一個(gè)導(dǎo)火索，如某個(gè)題不會(huì)或者某套模擬題作的分?jǐn)?shù)太低，馬上就會(huì)引發(fā)劇烈的情緒波動(dòng)，最終轉(zhuǎn)變?yōu)閺氐椎膽岩珊蛣?dòng)搖。

　　主持人：那么面對(duì)這樣的情況，趙老師認(rèn)為應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

　　趙煒：要解決懷疑問(wèn)題，就要先冷靜下來(lái)，看看是真有可懷疑的，還是我們自己的心理在作怪。如果沒(méi)有可懷疑的，那么問(wèn)題就已經(jīng)解決了;如果有可懷疑的，那么說(shuō)明我們前期的復(fù)習(xí)時(shí)有問(wèn)題，或者是不夠努力，或者是不夠有效率，那么調(diào)整戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，改善復(fù)習(xí)方法，稍微降低一點(diǎn)期望，再堅(jiān)持下去。

　　例如，大家復(fù)習(xí)政治和專(zhuān)業(yè)課，雖然已經(jīng)記了好幾遍，但都好像只知道一個(gè)概念，很多具體的細(xì)節(jié)都記不清楚了。怎么回事呢?其實(shí)主要是你太緊張?zhí)�在意了，焦慮水平過(guò)高地喚起，。而有研究表明，焦慮水平過(guò)高或過(guò)低都不利于記憶，記憶的效果和焦慮水平的關(guān)系成一個(gè)鐘型的曲線，也就是說(shuō)中等的焦慮水平記憶的效果最佳。況且，持續(xù)過(guò)高的焦慮喚起，容易使人的精神耗竭，并產(chǎn)生頭痛、失眠、抑郁等一系列身心問(wèn)題。這樣只會(huì)導(dǎo)致“革命尚未成功，同志率先倒下”的結(jié)果。無(wú)論是哪種情況，千萬(wàn)不能破罐子破摔，認(rèn)為自己沒(méi)戲了。

　　其實(shí)，這不是什么大問(wèn)題，很多即使考了很多次的同學(xué)也會(huì)出現(xiàn)這種情況。而且能夠堅(jiān)持到這個(gè)時(shí)候的人就已經(jīng)是很有希望的了，只要過(guò)了這關(guān)，希望就更大了，如果這時(shí)候放棄了，以后會(huì)追悔莫及的。

　　主持人：那趙老師，引起懷疑自己的原因是只有復(fù)習(xí)方面的問(wèn)題嗎，會(huì)不會(huì)還有別的可能，也就是說(shuō)其他方面也會(huì)有可能導(dǎo)致這樣心里的產(chǎn)生呢?

　　趙煒：有時(shí)候，懷疑也有可能是其他原因造成的。比如，有的是因?yàn)樽畛醯目佳杏^不太正確，導(dǎo)致這時(shí)候開(kāi)始搞不懂自己為什么要考研，考研到底是什么之類(lèi)的問(wèn)題了，這樣，我們就必須重新回到最初的選擇，重新思考這些問(wèn)題，直到找到更充分的考研理由、更客觀的考驗(yàn)期望和更正確的考試態(tài)度;有的是因?yàn)榍捌诘膹?fù)習(xí)規(guī)劃地不夠完善或科學(xué)，導(dǎo)致現(xiàn)在整個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃亂了套，那么有必要針對(duì)目前的狀況重新調(diào)整原先所作的規(guī)劃，制定更可行的后期復(fù)習(xí)規(guī)劃。

　　主持人：趙老師，具體來(lái)講，同學(xué)們?cè)趶?qiáng)化復(fù)習(xí)階段復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)該怎樣來(lái)調(diào)節(jié)呢?

　　趙煒：這里有三點(diǎn)要大家注意的：

　　1.時(shí)刻相信自己。現(xiàn)在，很多同學(xué)動(dòng)不動(dòng)就會(huì)莫名地產(chǎn)生不必要的擔(dān)心。很多時(shí)候，準(zhǔn)備研究生考試的壓力不只是來(lái)自考試本身，考前的信心蓄積是很重要的。其實(shí)，考試中的良好發(fā)揮一部分來(lái)自你扎實(shí)復(fù)習(xí)的努力。一部分也來(lái)自你心理上自信的暗示。

　　大家可以這樣想，報(bào)考者中什么人都有，真正有競(jìng)爭(zhēng)力的并不多。應(yīng)當(dāng)相信自己的能力，相信努力之后的成功。調(diào)整好信心狀態(tài)，在一定程度上是超越學(xué)習(xí)本身的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。不要太注重你所報(bào)考專(zhuān)業(yè)的錄取和報(bào)考比例，因?yàn)樵谶@龐大的隊(duì)伍里，有許多人只是想試一試，這些人的競(jìng)爭(zhēng)力是不強(qiáng)的。關(guān)鍵是自己要是有實(shí)力，不要多去管有多少人與你競(jìng)爭(zhēng)�？荚嚤旧聿灰欢�能全面檢驗(yàn)?zāi)愕闹�識(shí)水平，但能很好地檢驗(yàn)一個(gè)人的綜合素質(zhì)。

　　2.學(xué)會(huì)放松。在臨近考試的最后時(shí)刻，盡量放松自己的精神狀態(tài)，不要給自己太大的壓力。否則，會(huì)帶來(lái)一系列的負(fù)面影響，不僅影響關(guān)鍵時(shí)期的復(fù)習(xí)進(jìn)度，還影響備考前的信心。生活還是一樣要有規(guī)律，在緊湊安排復(fù)習(xí)的時(shí)候也要注意安排適當(dāng)?shù)男菹�時(shí)間。吃好、睡好依然是這個(gè)階段應(yīng)該注意的問(wèn)題，因?yàn)槌院�、睡好了才�?huì)學(xué)好。有些同學(xué)在這一階段會(huì)更加緊張，感覺(jué)復(fù)習(xí)的時(shí)間不多了，所以起早貪黑，事實(shí)上，同學(xué)的這種做法是極不科學(xué)和樂(lè)觀的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很難保持頭腦清醒，而且因?yàn)樽晕沂�壓太大，睡眠不足，用腦過(guò)度，學(xué)習(xí)效果反而不好。所以大家牢記：吃好，睡好，才能學(xué)習(xí)好。

　　3.正確處理現(xiàn)階段考研與其他事情的關(guān)系。應(yīng)屆生這一階段可能會(huì)涉及準(zhǔn)備畢業(yè)論文的事情，或者有的同學(xué)會(huì)想到考公務(wù)員或者找工作，因?yàn)榭傁霝樽约憾嗔粢粭l路。我給有這樣想法的同學(xué)的建議是：如果你不排斥公務(wù)員的工作，大可以去試一試，但是準(zhǔn)備的時(shí)間不能與考研復(fù)習(xí)的時(shí)間相沖突了，不要花太多的精力。不然考研的努力很有可能付之東流。找工作就算了，既然當(dāng)初決定了考研，這一項(xiàng)就應(yīng)該是早已排出在你的安排之外的。至于畢業(yè)論文，大多數(shù)學(xué)校到年底才會(huì)有涉及開(kāi)課的問(wèn)題，所以，同學(xué)如果是報(bào)考本專(zhuān)業(yè)，那么可以找自己所報(bào)考的方向選擇課題，這樣在復(fù)試的時(shí)候也可能會(huì)用到。