考研備戰(zhàn)對(duì)每一個(gè)考研人都提出了不僅是學(xué)習(xí)更是身體的更高要求，考研的成功呼喚每一個(gè)考研人具備更強(qiáng)壯的身體素質(zhì)。
每天下午吃飯前在操場(chǎng)上跑跑步、跳跳繩不失為鍛煉身體的好方法。在這里我們要特別提醒一下，很所人都認(rèn)為在其鍛煉身體對(duì)身體有好處，事實(shí)恰恰相反�？茖W(xué)表明，清晨的空氣質(zhì)量并不是理想的狀態(tài)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的呼吸，植物還未進(jìn)行光合作用，空氣中氧的含量并不高，還有一點(diǎn)，就是早晨鍛煉身體容易消耗精力。所以我們建議同學(xué)們每天下午進(jìn)行鍛煉，最好是晚飯前的一段時(shí)間，鍛煉四十分鐘左右的時(shí)間即可。搭配好學(xué)習(xí)和鍛煉身體的時(shí)間，這樣才能事半功倍。
勞逸結(jié)合
考研進(jìn)行不僅需要一個(gè)有章法的復(fù)習(xí)，更需要一個(gè)健康、能夠有效率學(xué)習(xí)的身體。按武術(shù)上來(lái)講，首先武功高強(qiáng)的人硬功比較高，更高一層的就是內(nèi)功。內(nèi)功說(shuō)的是你腦子里裝的東西，和秘籍、領(lǐng)悟有關(guān)。硬功指的就是你的身體素質(zhì)，身體要健康，不鍛煉的話可能支撐不到最后的復(fù)習(xí)。
大家需要保持作息時(shí)間的規(guī)律以及精神狀態(tài)的穩(wěn)定性，不要著急。注意勞逸結(jié)合，在學(xué)習(xí)的間歇出外走走，進(jìn)行簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)，對(duì)于使頭腦清醒，保持良好的精神狀態(tài)有很大的幫助。另外，在簡(jiǎn)單的鍛煉身體之外，增加營(yíng)養(yǎng)，三餐準(zhǔn)時(shí)，常喝水，也都是確保健康、遠(yuǎn)離疾病的好方法。
營(yíng)養(yǎng)均衡
在考研復(fù)習(xí)階段，本身就需要較高的營(yíng)養(yǎng)要求，加上還需要鍛煉身體，最好調(diào)理好營(yíng)養(yǎng)，不能缺少任何一種維生素和各種金屬元素，多吃蔬菜和水果，如獼猴桃等等，肉蛋奶更不能缺。由于學(xué)習(xí)本身就是腦力勞動(dòng)，人體內(nèi)對(duì)于腦蛋白的消耗就比較大�？佳械耐瑢W(xué)本身就需要大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，正經(jīng)歷沖刺階段的考生更是需要優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白來(lái)補(bǔ)充腦力消耗。我們的建議是，每天補(bǔ)充500克左右的鮮牛奶。只有補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，才能確保較高的學(xué)習(xí)效率和大腦不受高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的損害。
不要強(qiáng)制鍛煉
沒(méi)有必要強(qiáng)制自己鍛煉身體，每天慢跑一會(huì)，或者打打球都可以，要注意安全，切忌受傷。
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