名師支招：3分鐘，調(diào)整最佳臨考心理狀態(tài)

　　又快到一年的考研季了，看到莘莘學(xué)子辛苦的樣子，感到又回到了自己的學(xué)生時代，雖然我已經(jīng)脫離苦海多年，現(xiàn)在作為教師反過來出試卷考察同學(xué)們(對不住!)，酸甜苦辣中深知考前的調(diào)整對于實戰(zhàn)的重要，所以在這里樂意為同學(xué)們給予指導(dǎo)。

　　恰如運動員有高峰低估的周期，每個同學(xué)的智力水平也有周期性，心理的調(diào)整和暗示對穩(wěn)定情緒，激發(fā)智力非常重要，所以，考前最重要的莫過于心理調(diào)整，一般需要注意以下幾點：

　　1、積極暗示，增強(qiáng)信心。復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了最后的沖刺階段，時間緊迫了，以前復(fù)習(xí)過的知識多了，這時候同學(xué)反而會感覺到腦子里一片空白，覺得還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。其實同學(xué)可以這樣安慰自己，“該復(fù)習(xí)的都已經(jīng)復(fù)習(xí)過了，沒有復(fù)習(xí)到的別人也不會復(fù)習(xí)到;會做的題我都會了，不會的別人也不會”，積極的自我暗示能樹立信心，可以有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。

　　2、調(diào)整期望，正確定位。同學(xué)考研一般都會給自己確定一個目標(biāo)，例如至少應(yīng)該過國家線，這也是考研的基本條件。但是每個同學(xué)學(xué)業(yè)有區(qū)別，可能希望在某門課程上寄予較大期望值(拉分)，這個本來是好事，但如果脫離了客觀實際，則會適得其反。這么說吧，天道酬勤，同學(xué)努力了、付出了就一定會有收獲，你的付出與收獲一定是成正比的。所以，同學(xué)對于自己應(yīng)該有個正確的認(rèn)識。期望值不能定得過高，定高了，在考試時感覺總是達(dá)不到，就會產(chǎn)生焦慮心理，就會感到灰心喪氣;定得合適，考試時就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)信心。

　　3、心態(tài)平和，體會成功。一般不要抱有賭徒的心態(tài)，“我這次是破釜沉舟了”。對自己寬容一點，“考上了我繼續(xù)深造，考不上我繼續(xù)努力”。心態(tài)平和會有利于智力的發(fā)揮，沒有人能在壓力下有所創(chuàng)造發(fā)明的。想想自己以前的成功經(jīng)歷，仔細(xì)體會，放松心理，挖掘潛能。

　　雖然心理準(zhǔn)備重要，但實際工作也不能馬虎，起碼應(yīng)該做到以下幾點：

　　1、踩點。熟悉考場，處理好交通問題，對交通問題要有處理預(yù)案(包括電梯，車輛等)。

　　2、提前準(zhǔn)備好文具(2B鉛筆，多桿簽字筆，橡皮，尺)準(zhǔn)考證等。

　　3、準(zhǔn)備好飲食，調(diào)整好睡眠。