“寶劍鋒自磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，考研日期一天天逼近，面對(duì)即將到來(lái)的入學(xué)考試，大家開(kāi)始萬(wàn)分急切的盼望考試的到來(lái)，但不少考生卻因?yàn)閴毫�過(guò)大，每逢考試腦袋就出現(xiàn)一片空白，所學(xué)知識(shí)都消失了一般的“考試高原反應(yīng)”。跨考教育輔導(dǎo)專家李老師在此為大家準(zhǔn)備了一些應(yīng)對(duì)策略，希望對(duì)大家有所幫助!

　　一、考研作息時(shí)間安排：

　　考研復(fù)習(xí)時(shí)，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，難度較大，所以很多考生長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。使自己的大腦過(guò)于疲勞，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�、身弱乏力、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，反而影響學(xué)習(xí)。所以考生有必要為自己設(shè)定一個(gè)作息時(shí)間表。嚴(yán)格按照作息時(shí)間表作息，會(huì)使你學(xué)習(xí)時(shí)精神飽滿、大腦清晰，提高學(xué)習(xí)效率。

　　7：00 起床

　　7：10――7：30 吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽

　　7：40――8：20 背單詞空氣新鮮的教室

　　8：30――11：40 復(fù)習(xí)相應(yīng)科目

　　11：50――12:20 吃飯 有肉，多菜，九成飽

　　12:20――13:00 午睡 盡量不要超過(guò)一小時(shí)

　　13:00――17:00 繼續(xù)復(fù)習(xí)

　　17:00――17:30 放松、可以走出室內(nèi)到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

　　17：30――18：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類

　　18：00――22：00 看書(shū)、做練習(xí)

　　22：00――23：00 鍛煉

　　23：00――23：30 復(fù)習(xí)單詞

　　23：30 睡覺(jué)

　　這個(gè)時(shí)間安排還是比較合理的，大家知道，初試時(shí)上午考試的時(shí)間是8：30—11：30，而下午的考試時(shí)間是14：00—17：00。因此，不論你之前安排什么時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，希望你在考前能夠?qū)⒆约旱臅r(shí)間與考試的時(shí)間相靠攏。

　　二、考研飲食全攻略：

　　(1)食譜禁止大“變臉”：

　　日常的生活規(guī)律最好不要改變，保持平常飲食，尤其最近天氣忽冷忽熱，腸胃病比較多，三天考試不要讓孩子突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家還建議，考生考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。一些食物有“特殊功效”，不妨食用。比如蛋黃、花生、核桃仁、雜糧等，它們富含的微量元素鋅是人體產(chǎn)生各種酶的主要材料，而魚(yú)類、雞蛋中大量的磷脂是細(xì)胞合成的重要物質(zhì)，兩者對(duì)思考和記憶都有好處。

　　不要為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，吃一些以前從未吃過(guò)的東西，如某些海鮮，或是易引起某些人過(guò)敏的食物，防止出現(xiàn)意外。另外，平時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)食物進(jìn)食很少的考生，也不要突然過(guò)多地增加蛋白質(zhì)類食物，這樣做會(huì)使自己的代謝發(fā)生障礙。

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